Valu või valu seljas on üsna tavaline kaebus. Tegelikult võib öelda, et vähemalt kerget ja ajutist seljavalu kogeb kord elus igaüks. Tavaliselt tekib seljavalu siis, kui lihased pingestuvad pärast rasket tööd. Tugevamat seljavalu võib aga põhjustada ka mõni tõsisem seisund, nagu vedelikupuudus, kuseteede infektsioon või neeruhaigus. Tulge, uurige lisateavet sümptomite, põhjuste ja nende ravi kohta.
Alaseljavalu sümptomid ja tunnused
Seljavalu või küljevalu on teatud tüüpi probleem lihasluukonnaga. See seisund põhjustab valu, mis ilmneb nii selja tagaosa paremal kui ka vasakul küljel, täpselt ribide all ja vaagna kohal.
Valu tunded on tavaliselt halvemad ühel vööpoolel. Mõned inimesed tunnevad rohkem valu paremal seljaosas või vasakpoolses vöökohas. Valu võib levida isegi keha esiosale allapoole.
Sellel liikumissüsteemi häirel on mõned tavalised nähud ja sümptomid, millele peate tähelepanu pöörama, sealhulgas:
- Kuuma tunne vöökohas.
- Lihasvalu ja kipitus.
- Valud ja valud lihaskrampideni, mis kiirguvad jala piirkonda.
Alaseljavalu võib alguses tunduda valus ja tuim või olla torkiv ja terav nagu kramp. Valu, mida tunned, tuleb ja läheb. Järk-järgult võib valu raskendada liikumist ja sirgelt püsti tõusmist.
Mitte ainult ribide ja talje ümbruses, võib valu kiirguda ka puusadesse ja säärtesse. Sõltuvalt põhjusest võivad ilmneda ka muud spetsiifilisemad alaseljavalu tunnused ja sümptomid.
Valu põhjused talje piirkonnas
Kõige tavalisem seljavalu või valu põhjus on lihaspinge. See võib juhtuda, kui teie kehaasend ei ole õige või teil on halb harjumus halba kehahoiakut harjutada.
Kuid lisaks nendele asjadele võib alaseljavalu tekkida ka teatud meditsiinilistel põhjustel. Siin on mõned terviseprobleemid, mis võivad põhjustada valu talje piirkonnas:
1. Lihasvigastus
Kui teete intensiivset treeningut või muud tegevust, nagu raskete esemete tõstmine, võib tekkida seljavalu. Põhjus on selles, et mõlemad tegevused võivad teie keha lihaseid liigselt tõmmata, põhjustades lihaste vigastusi.
Vähe sellest, vööpiirkonna lihased võivad saada traumasid füüsilistest tegevustest, nagu autoõnnetused ja kukkumised, nii et lihased avaldavad survet selgroole ja võivad põhjustada taljepiirkonna luude padja purunemise.
2. Osteoartriit
Seljavalu võib põhjustada ka üht tüüpi artriit või liigeste lupjumine. Põhjus on selles, et kui teil on lülisamba piirkonnas artroos, kahjustatakse kõhre ja ärritatakse selgroo närve. Kui see nii on, võib valu vööpiirkonnas olla vältimatu.
Lisaks osteoartriidile võivad nimmepiirkonnas valu põhjustada ka mitmed muud tüüpi artriit, sealhulgas reumatoidartriit ja spondüliit.
3. Neeruprobleemid
USC Keck Medicine'i sõnul ei pruugi seljavalu olla kuidagi seotud teie luustiku või lihaskonna seisundiga. Põhjus on selles, et kaks neerud, mis asuvad selgroo paremal ja vasakul küljel, võivad samuti põhjustada valu.
Üheks neeruprobleemiks, mis võib ilmneda, on näiteks neerukivid valu, mis saab alguse seljast ja ka vöökohast. Lisaks võivad seljavalu põhjustada ka neerupõletikud, mis võivad tekkida põiest neerudesse leviva kuseteede infektsiooni tagajärjel.
4. Lülisamba degeneratsioon
See inimese selgroos esinev haigus tekib tavaliselt siis, kui nimmepiirkonna (lülisamba) kettad hakkavad purustamise tõttu lagunema. Võib-olla olete teda tundnud ka luude lupjamise nime all.
Tavaliselt esineb see eakatel või mõnikord on põhjuseks rasvumine, kuna luude lupjumine toimub siis, kui liigestele avaldatakse suuremat survet. Samuti on võimalik, et liigesed muutuvad hapramaks ja põhjustavad seljavalu.
5. Ärritatud soole sündroom (IBS)
Ärritunud soole sündroom (IBS) on seedesüsteemi häire, mis mõjutab jämesoole tööd nii, et see muudab jämesoole lihaste kokkutõmbed problemaatiliseks.
Selle haiguse vallandajateks on toitumisharjumused, toitumine, seedetrakti infektsioonid ja stress. Üldiselt on IBS-i sümptomiteks puhitus, kõhukinnisus, kõhulahtisus, peavalud ja seljavalu paremal või vasakul.
6. Endometrioos
See seisund võib olla ka naiste alaseljavalu põhjuseks. Endometrioos on ebanormaalne seisund, mida iseloomustab emaka limaskesta kasv ja paksenemine väljaspool emakat. Väljaspool emakat kasvav emakaseina kude võib settida teiste suguelundite ümber ja vallandada põletikku ja valu.
Endometrioosiga kaasnevad sümptomid on alakõhuvalu, valu vaagnapiirkonnas, seljavalu menstruatsiooni ajal, valu suguelundites, krooniline selja- või seljavalu.
Seljavalu riskifaktorid
Loomulikult on alaseljavalu kogenud kõik, alates lastest, teismelistest, täiskasvanutest ja eakateni. Kui te ei ole ettevaatlik, on palju tegureid, mis võivad alaseljavalu riski suurendada. Mõned näited on järgmised:
- Geneetilised tegurid.
- Suitsetamisharjumus.
- Kaalutõus.
- Keha ei ole vormis, sest seda treenitakse harva.
- Vanuse suurenemine võib suurendada alaseljavalu potentsiaali.
- Amet, mis nõuab pingelist füüsilist tegevust.
Seljavalu ravi ja hooldus
Kui seljavalu on pihta saanud, tahad loomulikult kohe leevendust ja üle saada. Seljavalu raviks ja leevendamiseks on mitmeid viise. Muu hulgas on järgmised:
1. Narkootikumide tarvitamine
Valuvaigistite jaoks on mitu võimalust, mida võite võtta, kui tunnete valu vööpiirkonnas. Neid valuvaigisteid saab kohandada vastavalt sümptomitele, põhjustele ja sellele, kui kaua seljavalu on kestnud.
Tavaliselt, kui see seisund on kestnud pikka aega ega kao iseenesest, määrab arst spetsiaalseid valuvaigisteid, nagu ibuprofeen ja naprokseen, mis aitavad valu leevendada.
Lisaks valuvaigistitele võib arst välja kirjutada ka lihasrelaksante, valuvaigistavaid salve, antidepressante või tugevamaid ravimeid, näiteks opioide. Kuigi mõnda tüüpi ravimeid saab apteegi käsimüügist, oleks parem, kui ostaksite neid arsti retsepti alusel.
Ärge unustage jälgida ravimi kasutamise kõrvaltoimeid. Näiteks põletikuvastased ravimid, mis võivad põhjustada kõhuvalu, löövet või neeruprobleeme. Samuti võivad lihasrelaksandid põhjustada uimasust ja peapööritust.
2. Füüsiline teraapia
Kui seljavalu on piisavalt tugev ja seda ei saa leevendada ainult ravimitega, saate teha füsioteraapiat, et treenida vööpiirkonna lihaste painduvust, tugevdada selja- ja kõhulihaseid ning parandada rühti.
Lisaks õpetab Sind abistav terapeut ka seda, kuidas leida turvaline asend või liikumine, kui seljavalu peaks tulevikus uuesti tekkima.
3. Looduslike koostisosade kasutamine
Lisaks keemilistele ravimitele on olemas ka looduslikud koostisosad, mis aitavad seljavalu leevendada. Siin on looduslikud koostisosad, mida saab kasutada vööpiirkonna valu vähendamiseks:
- Kapsaitsiin
Meditsiinimaailmas kapsaitsiin võib kasutada toimeainena, mida kasutatakse väiksemate lihas- või liigesvalude, nagu artriit, seljavalu või nikastused, raviks. Seda ravimit võib kasutada ka alaselja- ja närvivalu raviks.
- Ingver
Arvatakse, et ingveri ekstrakt võib aidata ületada liigese- ja lihasvalu, kuna see sisaldab fütokemikaalid. Fütokemikaal on ühend, mis aitab peatada põletikku, mistõttu saab seda kasutada traditsioonilise alaseljavalu ravimina.
4. Kompresseeri või leota sooja veega
Kui te ei soovi ravimeid võtta, on see meetod piisavalt võimas, et alaseljavalu loomulikult ravida. Kokkusurumisel võid kasutada kuuma või külma vett ning ära unusta teha endale vähemalt 20-minutilist pausi, et nahk saaks puhata.
Samal ajal, kui võtate sooja vanni, lõdvestuvad pinges närvid ja lihased, muutes teid lõdvemaks. Vähe sellest, soe vann võib parandada ka vereringet ja stimuleerida hormooni dopamiini tootmist, et võidelda stressiga kehas.
5. Kaalust alla
Ülekaalulisus võib tõepoolest olla üks seljavalu põhjusi. Seetõttu võib kehakaalu langetamine aidata teil toime tulla sageli esinevate alaseljavaludega.
Et see juhtuks, võite alustada toitumise kohandamisest. Proovige järgida tervislikku toitumist. Lisaks ärge unustage regulaarselt trenni teha, vähemalt viis korda nädalas. Treeningu kestus, mida saate päevas teha, on 45 minutit kuni tund.
6. Treeni regulaarselt
Isegi kui te ei ole ülekaaluline, võib regulaarne füüsiline aktiivsus vähendada seljavalu. Küll aga tee kindlasti spordialasid, mis on ka keha seisundile vastavad.
Pidage meeles, et liiga ülemääraseid või äärmuslikke harjutusi ei soovitata teha, sest valu leevendamise asemel võib see valu veelgi hullemaks muuta, kuni see on endiselt probleem.
Suurendage oma vöökohta ja vähendage füüsilist aktiivsust 1-3 päeva jooksul pärast sümptomite ilmnemist. Kuid ärge puhkage keha soovitatust kauem. Mõned treeningvõimalused, mida saate seljavalu vähendamiseks teha, on järgmised:
- Ujuda.
- jooga.
- Taiji.
- Rahulikult jalutamas.
7. Tehke venitusi
Arstid soovitavad üldiselt puhata ja vähendada füüsilist aktiivsust 1-3 päeva jooksul pärast valu ilmnemist. Seda ajavahemikku peetakse ideaalseks, sest liiga pikk puhkeperiood võib tegelikult suurendada valu ja lihasjõu kaotust.
Kuid puhkamise ajal ei tähenda see, et te üldse ei liiguks. Seljalihaste venitamine on oluline viis valu leevendamiseks ja lülisamba stabiliseerimiseks.