Enamik inimesi arvab, et reproduktiivtervis on seotud ainult raseduse ja sünnitusega, mistõttu on see sageli tembeldatud kui naise äri. Tegelikult on reproduktiivsüsteemi tervis meeste ja naiste jaoks võrdselt oluline, et nad suudaksid järglasi säilitada. Vaatame allolevat ülevaadet, et mõista teie reproduktiivsüsteemi tähtsust ja selle tervist säilitada.
Miks on reproduktiivtervis oluline?
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) veebisaidilt tsiteeritud reproduktiivtervis on täieliku heaolu tingimus reproduktiivsüsteemi füüsiliste, vaimsete, sotsiaalsete, funktsionaalsete ja sellega seotud protsesside osas.
Reproduktiivtervis tähendab ka seda, et inimesel on turvaline, rahuldust pakkuv seksuaalelu ning võime oma tahte järgi paljuneda.
Reproduktiivsüsteem ise on vajalik selleks, et elusolendid saaksid toota, kaitsta ja transportida munarakke või seemnerakke.
Meestel ja naistel on erinev reproduktiivsüsteem nii vormi, funktsiooni kui ka neid toetava struktuuri poolest.
Naiste reproduktiivsüsteemi organite hulka kuuluvad tupp, emakas (emakas), munasarjad, munajuhad ja häbe. Kuigi meeste reproduktiivsüsteem koosneb peenisest, munanditest ja munandikotti (munandid).
Eriti naiste puhul vastutab reproduktiivsüsteem ka raseduse säilitamise ja loote kasvu- ja arengukohaks olemise eest kuni sünnini.
Kuid enamik inimesi ei mõista, et nende reproduktiivsüsteem on keha kõige õrnem osa.
Kui te ei ole reproduktiivtervise hoidmisel nutikas, on teil oht kogeda tulevikus mitmesuguseid reproduktiivhäireid.
Erinevad reproduktiivtervise probleemid, mis võivad tekkida, on järgmised:
Viljakusprobleemid
Reproduktiivtervis, mida ei hooldata korralikult, võib põhjustada viljatust ehk viljatust, olgu see siis meestel või naistel.
Viljatus on seisund, mille korral reproduktiivsüsteem ei suuda järglasi toota. See seisund on tõsine ja üsna tavaline.
WHO andmetel kogeb maailmas viljatusprobleeme hinnanguliselt 48 miljonit paari ja 186 miljonit inimest.
Sugulisel teel leviv haigus
Kui reproduktiivtervisele tähelepanu ei pöörata, on lisaks viljatusele ohuks ka suguhaigused.
Ebaturvaline seks, näiteks kondoomi mittekasutamine või mitme seksuaalpartneri olemasolu, suurendab inimese riski nakatuda sugulisel teel levivatesse haigustesse.
Mõned näited haigustest, mis tekivad reproduktiivsüsteemi tervise säilitamise ebateadlikkuse tõttu, on järgmised:
- Gonorröa
- Trihhomonoos
- klamüüdia
- süüfilis
- HPV
- HIV
Näpunäiteid meeste ja naiste reproduktiivtervise säilitamiseks
Olles aru saanud, kui oluline on oma reproduktiivsüsteemi eest hoolitseda, on järgmiseks sammuks võtta oma tervise säilitamiseks omaks uued harjumused.
Siin on mõned lihtsad viisid, mida saate reproduktiivtervise säilitamiseks teha:
1. Hoolitse intiimorganite hügieeni eest
Suguelundite hügieeni säilitamine on reproduktiivtervise säilitamise kohustuse vorm.
Määrdunud ja korrastamata suguelundid muudavad paarid kindlasti vastumeelseks teiega seksida.
Lisaks võivad määrdunud intiimorganid suurendada ka haiguste riski, mis võivad häirida reproduktiivsüsteemi tööd.
Reproduktiivorganite puhtana hoidmine ei pea olema keeruline, peate tegema selliseid asju nagu:
- Alati puhastage suguelundid pärast urineerimist, samuti enne ja pärast seksuaalvahekorda.
- Veenduge, et intiimne elundipiirkond oleks alati kuiv ja mitte niiske.
- Vältige lõhnastatud seebi, beeteliseebi, deodorandi, pulbri ja tupe dušši kasutamist, sest need võivad põhjustada suguelundite nahaärritust.
- Vahetage aluspesu iga päev ja veenduge, et kasutatud materjal suudab higi hästi imada.
- Meeste puhul kaaluge ümberlõikamist, et vältida bakteriaalse infektsiooni ohtu peenises.
Kui meest ümber ei lõigata, võib eemaldamata eesnahk muutuda väljaheidete kogunemiskohaks.
Selle tulemusena võib mustus koguneda ja põhjustada infektsiooni, kui seda ei kontrollita.
2. Söö tervislikku toitu
Teine viis suguelundite tervise säilitamiseks on pöörata tähelepanu sellele, mis teie kehasse läheb.
Kui olete harjunud sööma tervislikku ja kõrge toiteväärtusega toitu, tunneb teie keha end tervemana ja vormismana.
Samuti väldite mitmesuguseid haigusi, sealhulgas haigusi, mis ründavad reproduktiivsüsteemi.
Lisaks võib õige toitainete tarbimine aidata kehal toota terveid ja kvaliteetseid sperma ja munarakke.
Tervislik toit valmistab naise keha ette ka raseduseks ilma tüsistusteta.
Harvard Health Publishingi lehe andmetel on siin näpunäiteid reproduktiivtervise jaoks tervislike toitude valimiseks:
- Vältige transrasvu
- Söö rohkem küllastumata taimeõli
- Täitke valguvajadused köögiviljadest, nagu oad, tofu ja täisteratooted
- Valige kiudainerikkad süsivesikud, nagu täisteratooted, köögiviljad, puuviljad ja pähklid
- Joo puhast piima
- Võtke multivitamiini, näiteks foolhapet
- Täitke rauavajadused, näiteks spinatist, ubadest, kõrvitsast, tomatist ja peedist
3. Turvaseksi
Turvaseks on määratletud kui kõikvõimalikud ennetusmeetmed enda ja oma partnerite kaitsmiseks sugulisel teel levivate haiguste ohu eest.
Turvaseksi võib tõlgendada ka kui püüdlust vältida planeerimata rasedust.
Turvaseksi praktiseerimise põhimõte ei ole aga keskendunud ainult kondoomi kasutamisele.
Mõned asjad, mis on turvalise seksi käitumise vorm reproduktiivtervise säilitamiseks, sealhulgas:
- Rasestumisvastaste vahendite, näiteks kondoomide, rasestumisvastaste pillide või spiraali kasutamine.
- Mitme seksipartneri puudumine.
- Säilitage intiimhügieen enne ja pärast seksi.
- Kontrollige ja kontrollige uuesti enda ja oma partneri seksuaalset ajalugu.
- Tehke regulaarselt suguhaiguste teste.
4. Kontrollige usinalt reproduktiivtervist arsti juures
Mõned inimesed võivad lasta oma reproduktiivtervist kontrollida ainult rasedust planeerides.
Tegelikult, isegi kui te ei plaani rasestuda, tuleks reproduktiivsüsteemi siiski regulaarselt kontrollida, et vältida tulevikus mitmesuguseid haigusi, mis võivad ilmneda ilma sümptomiteta.
Üks näide on endometrioos, mis mõjutab naisi. Kui haigust ei ravita, võib see raskendada naistel rasestumist.
Lisaks on munandeid või peenist ründavatel nakkushaigustel oht, et meestel on raske partnerit rasestuda.
Sellest lähtuvalt julgustatakse nii mehi kui naisi tungivalt regulaarselt oma tervist kontrollima kliinikutes, haiglates või tervishoiulaborites.
Tavaliselt keskendutakse suguelundite uurimisel nakatumisriskile, suguhaigustele ja pärilikele haigustele, mis võivad pärida vanematelt.
Siin on mõned kõige levinumad reproduktiivtervise kontrolli tüübid:
- Üldine kontroll ( täielik vereanalüüs)
- uriinianalüüs
- ultraheli
- HSG
- Suguhaiguste testid, nt süüfilise test VDRL testiga
- PAP määrdumine
5. Rakenda tervislikku eluviisi
Tervislik eluviis on keha üldise tervise säilitamise võti, mis mõjutab ka teie reproduktiivsüsteemi tervist.
Sellepärast, kui olete suitsetaja ja alkoholitarbija, peaksite proovima neist kahest halvast harjumusest loobuda.
See ei ole tõesti lihtne, kuid pole ka võimatu, kui nende pingutustega kaasnevad tugevad kavatsused ja sihikindlus.
Proovige suitsetamisest loobumiseks aeglaselt vähendada ühe klaasi alkoholi või sigareti joomist päevas.
Kui olete sellega harjunud, siis vähendage veel mõne sigareti ja klaasi joomist, kuni suudate täielikult lõpetada.
Vajadusel võite küsida tuge lähimatelt inimestelt, nagu perekond, abikaasa või sõbrad.
Lisaks ära unusta regulaarselt trenni teha, et keha püsiks iga päev vormis.
Treening võib aidata teil saavutada ideaalkaalu ja suurendada rasestumise võimalust.
Samamoodi ka piisava magamisega harjumisega. Uni on keha loomulik viis oma tervise säilitamiseks.
Kui teil on unepuudus, on mõju teie tervisele koheselt tunda, sealhulgas pikas perspektiivis reproduktiivtervisele.