Raseduse ajal toimub ema kehas palju muutusi, kuna loode kasvab emakas. Üks levinumaid probleeme, millega rasedad naised kogevad, on turse. See turse tekib sageli jalgadel ja kätel, kuna kehas on palju vedelikku. Siin on selgitus jalgade turse kohta raseduse ajal.
Mis põhjustab jalgade turset raseduse ajal?
Raseduse ajal toodab keha areneva loote vajaduste rahuldamiseks täiendavalt 50 protsenti verd ja vedelikku.
Jalade paistetus raseduse ajal on normaalne faas, mis tuleb vere- ja vedelikumahu suurenemise tõttu läbida. Kuid peate olema ettevaatlik, sest see võib olla preeklampsia märk, tsiteeritud ajakirjast American Pregnancy.
Kuigi see võib mõnikord ilmneda kätes, mõjutab turse üldiselt ainult jalgu ja pahkluusid. See vedelik kipub kogunema alakehasse.
See lisavedelik aitab ette valmistada ka puusaliigest ja kudesid sünnituseks valmistumiseks avanemiseks ning pehmendab areneva beebi keha.
Vähe sellest, raseduse ajal kasvav emakas avaldab survet vaagnaveenidele (vaagnas tagasi olevad veenid) ja õõnesveenile (suured veresooned keha paremal küljel, mis kannavad verd elunditest südamesse).
See rõhk aeglustab verevoolu jalgadest südamesse, nii et veri koguneb ja surub veenidest vedeliku jalgade kudedesse.
See vedeliku kogunemine kudedesse põhjustab jalgade turset.
Liigne vedelik võib koguneda teatud kehaosadesse, põhjustades turset, mida nimetatakse turseks. Tavaliselt süveneb see seisund rasedusaja kasvades.
Jalad tekivad raseduse ajal ka paistes, kuna loote areng paneb emaka suurenema, eriti kui emakas on 9 kuud vana.
Samuti surub emakas kokku veresooned ja blokeerib vere, mis peaks jalgadest südamesse voolama.
Veri ja selle vedelad komponendid kogunevad kätesse, jalgadesse, näole ja sõrmedesse.
Lisaks võib jalgade turse raseduse ajal põhjustada ka ebatervislik eluviis, näiteks:
- Liiga palju naatriumi sisaldava soola tarbimine muudab rakkudes rohkem vedelikku.
- Liiga palju kofeiini tarbimine avaldab survet veresoontele.
- Kaaliumi tarbimine elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks.
- Liigne seismine või kõndimine võib avaldada survet jalgade verevoolule.
Kaaliumipuuduse korral on rakkudes rohkem vedelikku ja vedeliku-elektrolüütide tasakaal ei saavutata.
Jalade tursed või tursed tekivad tavaliselt raseduse kolmandal trimestril.
Kas jalgade turse raseduse ajal on ohtlik?
Pärast sünnitust kaob turse kiiresti sõltuvalt organismi võimest liigset vedelikku vähendada.
Rasedad naised urineerivad sagedamini ja higistavad palju esimesel päeval pärast sünnitust. See on keha viis need vedelikud väljutada.
Sellegipoolest tuleb jalgade tursumise korral olla ettevaatlik tõsiste probleemide suhtes, millega kaasnevad kaasuvad haigused, nimelt:
- Probleemid südamega (mida iseloomustab valu rinnus ja hingamisraskus).
- Paistes jalad on valusad (märk verevoolu ummistusest jalgades).
- Preeklampsia (koos peavalu ja ähmane nägemine)
Jalade turse (turse) ei ole tõsine probleem, kuid kui seda korralikult ei ravita, võib turse tekkida ka teistes kehaosades.
Kuidas tulla toime jalgade tursega raseduse ajal
Raseduse ajal jalgade turse kogemine muudab liikumise kindlasti ebamugavaks ja raskeks. Raseduse ajal tursunud jalgade raviks pole spetsiaalset ravimit.
Siiski on mõned uued harjumused, mida rasedad peavad tegema, et vähendada jalgade turse mõju.
1. Toitumise kohandamine
Sõrmede ja varvaste turse võib süveneda, kui rasedad naised ei tarbi piisavalt kaaliumi, söövad sageli soolarikkaid toite ja tarbivad kofeiini.
Seetõttu on vaja rasedate naiste tervislikku toitumist kohandada järgmiselt:
- Suurendage banaanide, melonite, apelsinide, kuivatatud puuviljade, seente, kartulite, maguskartulite ja pähklite kaaliumi tarbimist.
- Suurendage looduslike toitude tarbimist ja piirake kõrge soolasisaldusega töödeldud toite.
- Kofeiini tarbimise piiramine.
- Looduslike diureetikumide (käivitab kehavedelike vabanemise) tarbimine, nagu seller ja ingver.
Kohandage toidumenüüd oma maitse järgi.
2. Hoidke keha hüdreeritud
Rohke vee joomine võib tegelikult aidata käte ja jalgade paistetuse korral raseduse ajal.
Seda seetõttu, et vesi on võimeline meelitama kehasse kogunenud liigset vedelikku, seejärel väljutama selle uriiniga.
Vett saate nautida ka leotades, ujudes või lihtsalt madalas basseinis seistes.
Vesi avaldab keha kudedele survejõudu, eemaldades seeläbi neisse kogunenud vedeliku.
3. Magage näoga vasakule
Rasedate naiste magamisasend näoga vasakule vähendab survet alumisele õõnesveenile. Need veresooned juhivad süsinikdioksiidi sisaldavat verd alakehast südamesse.
Raseduse ajal vasakul küljel lamamine võib samuti vähendada kõhu koormust. Kui alumine õõnesveen on survevaba, liigub veri sujuvamalt südame suunas. Kogunenud vedelik väheneb ja sõrmed enam ei paisu.
4. Sooja kompressi kasutamine
Tsiteerides Marshfield Clinic Systemi, on soojad kompressid väga kasulikud raseduse ajal paistes sõrmede ja varvaste korral.
Kuumus võib parandada vereringet kokkusurutud ala ümber. Nii muutub südame verevool sujuvamaks.
Sa võid kasutada soojenduspadi või rätik, mis on leotatud soojas vees. Asetage see 20 minutiks paistes sõrmele.
Põletusohu vältimiseks ärge ületage seda kestust.
Raseduse ajal tursed sõrmed ja varbad on normaalsed ja hakkavad pärast sünnitust vähenema.
Kuid pidage meeles, kui turse tekib ootamatult ja sellega kaasnevad peavalud, nägemishäired ja oksendamine.
See on preeklampsia sümptom, raseduse tüsistus, mida iseloomustab kõrge vererõhk ja elundikahjustus.
Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge kohe ravi saamiseks günekoloogi poole.
Lisaks on mõned viisid jalgade turse vältimiseks raseduse ajal:
- Vältige istudes jalgade voltimist.
- Proovige mõnda aega kõndida või seista, kui olete vereringe parandamiseks liiga palju istunud.
- Kandke mugavaid kingi ja ärge kandke liiga kitsaid sokke.
- Joo palju vett, et aidata vähendada liigset vett kehas.
- Piirata soola sisaldavate toitude söömist, maksimaalselt teelusikatäit päevas.
- Regulaarne treening, eriti kõndimine ja ujumine
Ujumine võib aidata vähendada survet jalgadele raseduse ajal ja vältida turset, mis võib mõnikord tegevust segada.