Normaalne menstruaaltsükkel toimub tavaliselt iga 21-35 päeva järel. Mõned teist, kellel on ebaregulaarsed menstruatsioonid, võivad aga ärevusega oodata igakuise külalise taastulekut. Eriti kui olete juba ammu planeerinud puhkuse või jumalateenistuse Pühale Maale. Kas on olemas ohutuim viis menstruatsiooni kiirendamiseks?
Ohutu viis menstruatsiooni kiirendamiseks
Alates elustiili muutmisest kuni arstilt ravimite võtmiseni on teil palju võimalusi menstruatsiooni kiirendamiseks. Siin on asjad, mida tuleb teha.
1. Vähenda stressi
Stress võib häirida menstruaaltsüklit, kuna see häirib aju ja vere hormoonide tööd. Kui tunnete stressi, toodab teie keha hormooni kortisooli liigses koguses. See hormoon pärsib tegelikult östrogeeni ja progesterooni tootmist, mis vastutavad menstruaaltsükli ajakavas hoidmise eest.
Nii on stressi vähendamine suurepärane viis menstruatsiooni kiirendamiseks. Saate stressi leevendada, tehes erinevaid tegevusi, mis lõõgastavad teie südant ja meelt. Näiteks mediteerida, muusikat kuulata, puhkusele minna või end salongis hellitada.
Võimalik, et peate ka sotsiaalmeediast pausi tegema. Põhjus on selles, et mõnikord tekib mõttekoorem sõprade postituste nägemine sotsiaalmeedias. Proovige seda üks päev ilma oma sotsiaalmeedia konto ajaskaala vaatamata, seejärel tunnetage erinevust. Seejärel jätkake seda "sotsiaalmeedia paastu" päevast päeva, et menstruatsioon kulgeks sujuvamalt.
2. Säilitage ideaalne kehakaal
Üle- või alakaalulisus ei ole teie reproduktiivtervisele hea. Põhjus on selles, et teie kaal mõjutab oluliselt ovulatsiooni protsessi. Kui ovulatsiooni ei toimu, siis menstruatsiooni ei tule. Seetõttu peaksite püüdma säilitada ideaalset kehakaalu. Menstruatsiooni käivitamiseks võite süüa ka tervislikke toite, näiteks kurkumit ja ananassi.
Kas olete palju söönud, kuid kaalus juurde ei võta? See on aeg konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga. See kehtib ka nende kohta, kes on proovinud kaalust alla võtta, kuid see pole õnnestunud. Kui see nii on, võib teie toitumises olla midagi valesti.
Arsti või toitumisspetsialistiga konsulteerides saate oma keha seisundile sobiva dieedimeetodi.
3. Spordis hoolas
Treening võib aidata teil menstruatsiooni kiiresti alustada, tasakaalustades hormoonide taset kehas. Tasakaalustatud hormoonid kehas muudavad menstruaaltsükli taas regulaarseks, nii et järgmine ajakava tuleb õigel ajal.
Kui menstruatsioon pole veel tulnud, proovige esmalt kerget treeningut vähemalt 30 minutit päevas, näiteks sörkides, kõndides või ujudes. Kerge, kuid regulaarne treenimine võib aidata taastada menstruatsiooni käivitamiseks vajalikke hormoone.
Ärge tehke kohe iga päev raskeid treeninguid (nt tõstke raskusi või tõstke suure intensiivsusega), kuna see takistab menstruatsiooni veelgi. Ärge treenige ainult siis, kui soovite.
Selleks, et menstruatsioon tuleks kiiresti ja oleks iga kuu regulaarne, on teie jaoks parim viis regulaarne trenn kolm korda nädalas
Treening vabastab lisaks keha vormistamisele ka hormooni dopamiini, mis teeb sind õnnelikuks. Kui tunnete end õnnelikuna, väldite samal ajal stressi, mis võib menstruaaltsüklit takistada.
4. Pereplaneerimise vahendite kasutamine
Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine (nt spiraal- või plaastriline rasestumisvastane vahend) on usaldusväärne viis menstruatsiooni kiirendamiseks.
Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid on aga tõhusad vaid neile, kelle menstruaaltsükkel on ebaregulaarne. Te ei saa kasutada spiraalset rasestumisvastast vahendit, et kiirendada esimese menstruatsiooni saabumist.
Alternatiivne rasestumisvastane vahend, mida saate menstruatsiooni kiirendamiseks kasutada, on kombineeritud rasestumisvastaseid tablette. Need pillid sisaldavad östrogeeni ja progestiini kombinatsiooni.
Menstruatsiooni kiirendamiseks võtke 21 päeva järjest hormoontablette ja seejärel 7 päeva jooksul platseebot. 7 päeva jooksul tuleb tavaliselt menstruatsioon.
Kuid te ei saa võtta ainult rasestumisvastaseid tablette. Konsulteerige esmalt arstiga ja öelge, et otsite võimalusi menstruatsiooni kiireks saamiseks. Hiljem leiab arst kõige tõhusama viisi menstruatsiooni kiirendamiseks.
Võtke ravimit kindlasti vastavalt arsti juhistele. Kui võtate rasestumisvastaseid tablette, püüdke neid maksimaalse efekti saavutamiseks võtta samal ajal.
5. Seksimine
Selgub, et partneriga seksimine võib olla alternatiivne viis menstruatsiooni kiireks saamiseks. Olgu selleks seks sissetungimisega (peenise sisestamine vagiinasse) või ilma tungimiseta (näiteks paitamine või lihtsalt väljanägemine), võib teie menstruaaltsükli edasi liikuda.
Seksi ja orgasmi stimuleerimine võib emakakaela iseenesest laieneda. Kui emakakael laieneb, tõmbub emakas kokku, et teha ruumi. See võib anda võimaluse emakal oma limaskesta eraldada.
Lisaks võib regulaarne seks aidata ka organismi hormoone tasakaalustada, sest see vähendab oluliselt stressi. Kui hormoonid organismis on tasakaalus, võib menstruaaltsükkel olla sujuv ja tulla kiiremini.
Kas suurtes annustes C-vitamiini joomine võib menstruatsiooni kiirendada?
Võib-olla olete kuulnud müüti, et C-vitamiini suurte annuste tarbimine võib menstruatsiooni kiirendada. Teoreetiliselt tõstavad pikaajaliselt tarbitud suured C-vitamiini annused hormoonide östrogeeni ja progesterooni taset veres.
Kui te järsku C-vitamiini võtmise lõpetate, langevad mõlemad hormoonid üsna järsult. Arvatakse, et nende hormoonide vähenemine kutsub esile emaka seina eraldumise, mida iseloomustab menstruaalverejooks. Kahjuks pole ühtegi meditsiinilist uuringut, mis seda teooriat tõestaks.
Tegelikult on lastearsti ja noorukite spetsialisti sõnul dr. Molly O'Shea, suurte C-vitamiini annuste pikaajaline võtmine muudab teie hormoonid immuunseks. Selle tulemusena ei tunne teie reproduktiivsüsteem mingit mõju.
Lisaks võib C-vitamiini suurte annuste tarbimine olla tervisele kahjulik. On olnud palju teateid C-vitamiini üledoseerimisel inimestelt, kellel on kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine, haavandid, kõhukrambid ja isegi kuseteede kivid. Seega ei soovitata teil menstruatsiooni kiirendamiseks võtta suuri annuseid C-vitamiini.
Kas hormonaalsete ravimite võtmine võib menstruatsiooni kiirendada?
Kui pöördute arsti poole menstruatsiooni hilinemise tõttu, võib arst määrata hormoone stimuleerivaid ravimeid. Üks neist on medroksüprogesteroon.
Selle kunstliku keemilise aine olemus on väga sarnane hormooni progesterooniga. Aju loeb selle hormooni olemasolu märgiks, et menstruatsioon on lähedal. Loodetavasti hakkavad teised teie reproduktiivsüsteemi hormoonid seejärel taas normaalselt toimima.
Siiski antakse hormoone stimuleerivaid ravimeid tavaliselt ainult siis, kui teil on teatud menstruaaltsükli häired. Näiteks amenorröa (menstruatsiooni puudumine) või endometrioos. Teisisõnu, see ravim määratakse ainult siis, kui teie seisund on piisavalt tõsine.
Annust ja selle ravimi kasutamist saab määrata ainult arst. Sest iga naise keha ja tervislik seisund on erinev. Seetõttu peaksite enne selliste ravimite võtmist viivitamatult konsulteerima arstiga, mille ohutust ei ole tõestatud.
Täpsema teabe saamiseks pöörduge oma arsti poole ja küsige temalt soovitusi. Arstid võivad pakkuda kõige tõhusamat ja ohutumat viisi menstruaaltsükli kiirendamiseks.