Nutmine on loomulik. Küll aga võib avalikus kohas nutmine viia sind tähelepanu keskpunkti. Kuidas siis emotsioone peatada, et need avalikult üle ei voolaks ega nutaks. Seega, kui te ei soovi, et see juhtuks, vaadakem järgmisi arvustusi selle kohta, kuidas ennast kontrollida, et mitte avalikes kohtades nutta.
Miks täiskasvanud ikka nutavad?
California ülikooli Los Angelese ortopeedihaigla psühholoog Stephen Sideroff selgitab WebMD-st, et nutmine on teatud tunnetega silmitsi seistes normaalne emotsionaalne reaktsioon. Olgu see siis rõõmus või kurb.
Lisaks on nutmisel ka teine eesmärk, nimelt vabastada kehast stressihormoone ehk toksiine. Nutmisega saab ka teiste tähelepanu võita. Seetõttu ei nuta ainult lapsed ega imikud. Ka täiskasvanud võivad nutta, kui neid käivitavad emotsionaalsed asjad.
Kuidas takistada end avalikus kohas nutmast?
Nutmine on üks parimaid viise stressist vabanemiseks. Kui olukord on aga nii ebatõenäoline, peate kogu hingest võitlema, et pisaraid tagasi hoida. Kui hakkate avalikult nutma, saate enda kontrollimiseks teha mitmeid asju. Siin on selgitus.
1. Reguleerige hingamist
Esimene asi, mida saate teha, on hinge tõmmata. Sest oma hingamist reguleerides tunnete end lõdvestunult, nii et aeglaselt saab nii pulbitsevad emotsioonid summutada.
Hingamise alustamiseks proovige silmad sulgeda, seejärel hingake läbi nina nii sügavalt kui võimalik. Seejärel hingake suu kaudu võimalikult aeglaselt välja. Korrake, kuid mida kauem see muutub pehmemaks ja pikemaks.
Keskenduge igale sissehingamisele, näiteks loendades iga sisse- ja väljahingamist. See võib aidata teie mõtted kõrvale juhtida kõigest, mis paneb teid tundma kurbust, hirmu või abitust.
2. Pilgutage
Kui pisarad juba silmalaugudes hoiavad, võid paar korda kiiresti pilgutada. Mitte selleks, et pisaraid ära pühkida, vaid pisarate leviku kiirendamiseks. Seda meetodit kasutatakse selleks, et pisarad ei tunduks liiga ilmsed.
3. Lahkuge koheselt kohast
Kui keegi teine teab, et hakkad nutma või kui sul on tegemist millegagi, mis vallandab sinu nutu. Parem sellest kohast kohe minema. Astuge samm tagasi ja pöörake siis ümber. Leidke koht, kus saate end nututungist vabastada, näiteks tualett või vaikne koht.
4. Vii oma mõtted rumalate asjadega mujale
Seda meetodit kasutatakse juhul, kui te ei saa olukorrast välja. Tähelepanu kõrvale jätmine millestki, mis pani sind nutma, hoiab ajutiselt eemale kõik pulbitsevad emotsioonid. Eriti kui kujutate ette midagi naljakat või midagi, mis teile meeldib.
Kujutage ette või mäletage rumalat asja, mis teid kunagi kõva häälega naerma ajas. Näiteks kui teie sõber kukkus, kuna ta komistas. Pidage meeles ka kuuldud nali ja taasesitage stseeni nii elavalt kui võimalik. Kuigi see pole lihtne, on teie püüdlused meelde jätta piisavalt tõhusad, et keskenduda nutu põhjustele.
Kuid pange tähele, et pisarate või tunnete tagasihoidmine ei ole teie füüsilisele ja psühholoogilisele tervisele hea. Nii et kui olete turvalises kohas, näiteks kodus, saate oma tundeid jagada. Näiteks nuttes, päevikut kirjutades või jagada usaldusväärsele inimesele.