Kas teil või mõnel teie lähedasel on peapööritus? Sageli on peapööritusest tingitud peapööritust raske eristada muudest põhjustest tingitud pearinglusest. Enamik inimesi peab peapööritusest tingitud peapööritust normaalseks, sest nad ei tea, et see on peapööritus. See muudab vertiigo ravitavaks kiiremini. Mida tuleks siis kõigepealt teha, et ravida vertiigo, kui see taastub?
Mis on vertiigo?
Vertiigo on tunne, nagu maailm teie ümber pöörleks, isegi kui inimene, kes seda kogeb, on paigal. Seda mõjutab sisekõrv, kus see osa kõrvast vastutab teie tasakaalu ja ka teie asukoha tajumise eest teatud kohas.
Sisekõrva häired põhjustavad tasakaalutust ja vertiigo sümptomeid, nagu pearinglus, iiveldus ja oksendamine.
Mida tuleks kõigepealt teha, et ravida vertiigo, kui see kordub?
Vertiigo tekib tavaliselt ootamatult. Paljud inimesed arvavad, et korduv peapööritus on põhjustatud äkilisest asendimuutusest, kuid see pole nii. Korduva vertiigo täpne põhjus pole teada. Kui peapööritus kordub, tunnete pearinglust, teie ümbrus hakkab pöörlema, tunnete end tasakaalust väljas, teil on iiveldus ja oksendamine.
Sel hetkel on kõige parem kõik tegevused pooleli jätta ja aeglaselt tagasi nõjatuda, et peapööritusest kiiresti üle saada. Leidke koht, mis pole liiga hele, et mõnda aega puhata. Pime tuba või suletud silmadega lamamine võib aidata vähendada iivelduse sümptomeid ja peapöörituse ägenemisel tekkivat pöörlemistunnet.
Tehke paus ja vältige ülemõtlemist või stressirohke olukordi. Stress võib vertiigo sümptomeid halvendada. Peapöörituse ägenemisel peate võib-olla võtma ravimeid vastavalt arsti juhistele.
Samal ajal on BPPV-st põhjustatud peapöörituse korral soovitatav teha Epley manööver või kanali ümberpaigutamise protseduur. Selle liigutuse eesmärk on lähtestada kõrva tasakaaluorgan, et see saaks vähendada vertiigo kordumisel tekkivaid sümptomeid.
Tsiteerides MedicineNetist, põhjustab Epley manööver lahtiste kristallide (kanalite) liikumist sisekõrvas. Nende kristallide ümberpaigutamisel võib sisekõrva ärritust vähem esineda, nii et vertiigo sümptomid võivad väheneda. Parim on teha Epley manööver oma arsti juhendamisel.
Lisaks saab teha ka vestibulaarset taastusravi. See on silmade ja pea liigutuste seeria, mis põhjustab sisekõrva närvide tundlikkuse vähenemist, nii et järgnevaid vertiigo sümptomeid saab vähendada. Need harjutused on loodud selleks, et võimaldada ajul kohaneda ja kompenseerida peapööritust põhjustavat. Siiski peaksite neid harjutusi tegema arsti juhendamisel. Selle asemel pöörduge otse arsti poole, et leida teile sobiv ravi, et peapööritus ei korduks sageli.
Kas on võimalik vältida vertiigo kordumist?
Stress võib vallandada vertiigo. Selleks, et peapööritus ei korduks, tuleks stressi maandada näiteks sügava hingamise tehnikate, joogat või tai chi’t tehes. Juba ainuüksi teadmine, mis teid stressi tekitab, võib olla palju kasulik, et saaksite seejärel välja töötada strateegiad sellega toimetulemiseks.
Dehüdratsioon võib samuti vallandada vertiigo. Võite juua rohkem vett, vähendada soolasisaldust, et mitte sageli urineerida, ja vältida alkoholi. Alkohol võib teid dehüdreerida. Lisaks võib Vestibulaarsete häirete Ühingu andmetel alkohol muuta sisekõrvas oleva vedeliku koostist, mis võib vallandada vertiigo.
Mitte vähem oluline on see, et sa pead ka hoolitsema selle eest, et saaksid piisavalt magada. Unepuudus võib vallandada vertiigo. Kui teil on võimatu korralikult magada, võite teha lühikesi uinakuid kuni mitu korda päeva jooksul. Näiteks tehke kord päevas 2-tunnine uinak või tehke mitu korda päevas 15-minutiline uinak.