Kiirnuudleid kasutatakse sageli näljatunde suurendava menüüna, kui meil pole aega (või raha) süüa. Peale selle, et kiirnuudlite kausi hind on maitsev ja lihtne valmistada, on see ka üsna odav. Seetõttu meeldib paljudele süüa kiirnuudleid. Isegi mitte vähesed inimesed, kes teevad kiirnuudleid iga päev kohustuslikuks toiduks. Sellegipoolest pole igapäevane kiirnuudlite söömine tervisele hea.
Toitainete sisaldus kiirnuudlites
Enne kui sa päriselt aru saad igapäevase kiirnuudlite söömise mõjust, pole seda väärt, kui sa ei saa päriselt aru, milline on ühe kiirnuudlipaki toitainesisaldus.
Kiirnuudlid on tegelikult süsivesikutihedad, kuid kiudainete ja valgusisaldus, vitamiinid ja mineraalained on neis üsna minimaalsed.
Lisaks on üks pakk kiirnuudleid "rikastatud" ka mitsiini või MSG-d ja naatriumsoola sisaldavate maitseainetega. Umbes 1700 mg naatriumi siseneb teie kehasse kohe pärast ühe portsjoni kiirnuudlite lõpetamist.
Sellest kogusest piisab 85 protsendile teie päevasest soolavajadusest soovitatud piirist.
Milline on siis iga päev kiirnuudlite söömise oht?
Teades kiirnuudlite toiteväärtust, võib ehk nüüd hakata oletama, millised riskid võivad tekkida, kui sulle meeldib iga päev kiirnuudleid süüa.
Kiirnuudleid võib pidada minimaalselt toitainerikkaks toiduks, võib-olla isegi üldse mitte. Seega võib öelda, et miljoni indoneeslase lemmiktoit ei suuda rahuldada teie toitumisvajadusi ühe päevaga.
Lisaks on kiirnuudlites väga palju kaloreid tärkliserikastest süsivesikutest ja ka palju naatriumsoola. Paljud uuringud on tõestanud, et kõrge kalorsusega ja kõrge soolasisaldusega toitude söömine avaldab tervisele pikas perspektiivis halba mõju. Alustades kaalutõusust, hüpertensioonist, diabeedist ja lõpetades südamehaigustega.
Vähendage portsjonit
Igapäevase kiirnuudlite söömise ohte ei tasu alahinnata. Kuid see ei tähenda, et te ei võiks seda üldse süüa.
Kui olete harjunud iga päev kiirnuudleid sööma, alustage portsjoni vähendamist aeglaselt, kuid kindlalt. Või kui soovite, et see oleks tervislikum, võite kiirnuudliroa lisandina lisada tükeldatud köögivilju.
Samuti peaksite seda tasakaalustama, süües rohkem tervislikku ja mitmekülgsemat toitainerikkamat toitu, näiteks puu- ja juurvilju, et säilitada terve keha.