Imikute toit alates 6. elukuust ei ole kasulik mitte ainult nende igapäevaste toitumisvajaduste rahuldamiseks, vaid toetab ka aju intelligentsust. Seetõttu on oluline, et vanemad pööraksid tähelepanu toitumisele toidus, et toetada beebi aju arengut.
Niisiis, milliseid toiduvalikuid saab anda alates lapse 6-kuuseks saamisest, et optimeerida aju intelligentsust ja arengut?
Erinevad toiduvalikud beebi aju intelligentsuse jaoks
Rääkides lapse aju arengust, siis tegelikult ei alga see protsess alles siis, kui laps sünnib.
Beebi aju areng ja kasv on alanud ajast, kui ta oli veel ema kõhus.
Selleks, et beebi aju areng oleks optimaalsem, toetab õige toitainesisaldusega toiduallikate pakkumine alates 6. elukuust kindlasti võsukese intelligentsust.
Seetõttu on mitmeid toiduallikaid ja nende toiteväärtust, mida peetakse beebi aju arengu maksimeerimiseks.
Rinnapiima lisatoidu (MPASI) tarbimine rahuldab ka imikute toitumisvajadusi.
Toiduallikad, mida saab anda beebi aju intelligentsuse toetamiseks juba varases eas, on järgmised.
1. Liha ja kala
Liha ja kala on imiku aju intelligentsuse jaoks head toiduallikad, kuna sisaldavad rasva.
Rasv on toitaine, mis on vajalik lapse aju arenguks.
Uue lapse sündimisel tuginetakse rinnapiimale kui lapse aju arengule ja intelligentsusele parima rasva kujul olevale toitumisallikale.
Rinnapiimas sisalduvad rasvad DHA (dokosaheksaeenhape) ja ARA (arahhidoonhape) muudavad lapse aju optimaalsemaks.
DHA ja ARA aitavad samuti toetada närvikoe ja silma võrkkesta arengut. Peale rinnapiima võivad imikud saada DHA-d ja ARA-d ka igapäevastest toiduallikatest.
Toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel on DHA-d ja ARA-d sisaldavad toiduallikad kalaõli, seened ja munad.
Mõned kalaliigid, mida saate imikutele täiendava söötmise ajal anda, on lõhe, tilapia, säga, sardiinid kuni paisunud.
Kuigi teised lapse aju intelligentsuse jaoks mõeldud rasvade allikad pärinevad avokaadodest, munadest, veiselihast ja pähklitest.
Kui laps on üle 6 kuu vana, saate arukuse ja aju arengu toetamiseks nendest toiduallikatest saadava rasva toitumisvajaduse rahuldada.
2. Veise- ja kanamaks
Alates vastsündinutest on rinnapiim imikute peamine rauaallikas.
Kui aga laps saab 6-kuuseks ja vanemaks, on väga oluline anda ka teisi kõrge rauasisaldusega toiduaineid, näiteks veise- või kanamaksa.
Selle põhjuseks on asjaolu, et lapse toitumisvajadused on suurenenud, samas kui rinnapiim ei suuda enam 6 kuu vanuseks saades vajadusi rahuldada.
Sel põhjusel on vaja lisatoitu tahke toiduna, mida antakse vaheldumisi rinnapiimaga vastavalt lapse täiendavale toitmiskavale.
Alates vastsündinust kuni 2 aastani kasvab lapse keha kiiresti. See seisund suurendab toodetud vere mahtu veelgi.
Kui lisatoidu menüüs on rauapuudus, kasutab organism vere tootmiseks kõiki olemasolevaid rauavarusid.
Seetõttu ei saa aju lõpuks piisavalt rauda.
Toitainete, näiteks raua, omastamise puudumine võib põhjustada kognitiivsete probleemide tekkimist lapse aju ja intelligentsuse arengus.
Peale veise- ja kanamaksa saab muid rauaallikaid ka veiselihast, kalast, nahata kanalihast ja munadest.
Võid talle anda ka spetsiaalselt rauaga lisatud imikutoite (rauarikastus).
3. Munad kui toit beebi aju intelligentsusele
Munad on hea koliinitoitumise allikas, et toetada imikute intelligentsust ja aju arengut.
Koliin on B-vitamiini kompleksi vorm, mida inimesed võivad toota väga väikestes kogustes.
Tavaliselt suureneb toidust saadava koliini vajadus alati, kuna seda kasutatakse imikute intelligentsuse ja aju arengu toetamiseks.
Koliin kehas muundatakse betaiiniks, mis reguleerib geenifunktsiooni, reguleerib närvisüsteemi arengut ja aju arengut.
Koliini toitumise puudumine toidust võib häirida lapse aju, intelligentsuse ja närvide arengut.
Stanfordi laste tervisest pärit koliini allikad on saadaval munakollastest, punasest lihast, kalast, linnulihast ja sellistest toodetest nagu jogurt ja juust.
Lisaks on koliinitoidu allikaks ka köögiviljad, nagu spargelkapsas, bok coy, lillkapsas ja kapsas.
Saate töödelda koliini toiduallikaid põhimenüüsse või beebisuupistetesse.
4. Pähklid
Foolhape on üks B-vitamiini tüüpi toidust, mis toetab imikute intelligentsust ja aju arengut.
Kui sellest toitainest on raseduse algusest peale puudus, võivad juhtuda lapse närvi- ja ajuarengu häired.
Seetõttu peaks juba raseduse algusest juba enne rasedust olema ema folaadivajadus lapse aju ja närvide arenguks emaüsas korralikult rahuldatud.
Foolhapperikkaid toiduallikaid saab kaunviljadest, nagu sojaoad, maapähklid, oad, herned ja rohelised oad.
Mõned töödeldud toidud, nagu leib ja beebihelbed, sisaldavad lisaks oma toiteväärtusele ka foolhapet.
5. Mereannid beebi ajule
Mereannid, nagu tuunikala, krevetid, homaar ja merevetikad, on rikkad toitainete, näiteks joodi poolest. See osutub kasulikuks beebi aju arengule ja intelligentsusele.
Kuna imikud on sünnini veel emakas, vajavad nad aju arenguks ikka joodi sisaldavaid toite.
Põhimõtteliselt toimib jood kilpnäärme poolt toodetavate kilpnäärmehormoonide eelkäijana.
Kilpnäärmehormoon on hormoon, mis on vajalik lapse aju ja närvide normaalseks arenguks.
Lisaks mereandidele võivad 6 kuu vanused imikud saada joodiallikaid, sealhulgas kartulit, tursamaksaõli, mune ja soola.
6. Tofu ja tempeh
Teised toidud, mis on toitvad ja sisaldavad imikute intelligentsust ja aju arengut optimeerivaid koostisosi, on tofu ja tempeh.
Valk on kasulik beebi ajurakkude ja aju ümbritseva sidekoe moodustamiseks.
Vähe sellest, valk toodab ajus ka uusi närvirakke, võimaldades lapse ajul edasi kasvada ja areneda.
Seetõttu on valguliste toitainete omastamine toidust väga oluline nii intelligentsuse kui ka beebi aju arengu jaoks.
Need erinevad valguallikad jagunevad taimseteks valkudeks, nagu oad, tofu, tempeh ja oncom.
7. Kammkarbid (austrid)
Aju intelligentsuse optimeerimiseks võib toiduna anda karpe, näiteks austreid. Siiski pöörake tähelepanu sellele, kas lapsel on allergia või mitte.
Seda seetõttu, et karbid sisaldavad üht toitainet, mis on kasulikud beebi aju arenguks, nagu tsink või tsink.
Tsink on mineraalaine, mis mängib rolli rakkude moodustumisel ja DNA moodustumisel alates emakasse viljastumise hetkest.
Beebi arengus suureneb ka tsingivajadus. Seetõttu on vaja süüa ka tahket toitu, mis sisaldab tsinki, et vältida imikute toitumisprobleeme.
8. Lõhe
Lõhe sisaldab mitmesuguseid toitaineid või toitaineid, mis on kasulikud lapse kasvuperioodiks, millest üks on D-vitamiin.
Imikutele mõeldud vitamiinidel on teadaolevalt mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas D-vitamiin, mis on hea luude tugevuse ja beebi aju arengu toetamiseks.
D-vitamiini võib saada sellistest toiduainetest nagu rasvane kala, kalaõli, rikastatud beebipiim ja kokkupuude päikese UV-kiirtega.
Kõiki neid toiduallikaid võite hakata oma lapsele andma alates 6. elukuust, kas siis toites (lusikaga toitmine) või üksi söömine (beebi juhitud võõrutamine).
6 kuu beebitoidu retseptid aju intelligentsuse parandamiseks
Kui olete teadnud, milliseid toite saate kasutada lapse aju intelligentsuse suurendamiseks, on aeg vaadata retsepte nende valmistamiseks kohe.
Samuti võite kõigepealt konsulteerida oma arstiga, et saada selgem arusaam toitumisest ja toitumisest, kui laps on jõudnud täiendavasse toitmisaega.
Siin on mõned 6-kuulise imikutoidu retseptid, et suurendada lapse aju intelligentsust, näiteks:
1. Tofu, brokoli ja krevettide puder
Koostisained
- 2-4 spl valget riisi
- 3 krevetti
- 4 tükki brokkolit
- 2 tükki tofut
- 125 ml mineraalvett
- 70 ml puljongit
- 1 küüslauguküünt
Kuidas teha
- Lisage maitse järgi valge riis ja vesi, seejärel segage ja keetke, kuni vesi väheneb.
- Vala peale tükeldatud ja tükeldatud puljong, krevetid, spargelkapsas ja tofu.
- Lisa maitse järgi küüslauk, seejärel küpseta, kuni vesi väheneb.
- Lõhnavamaks muutmiseks võid lisada ka laimilehti või loorberilehti.
- Kurna keedetud puder, seejärel reguleeri paksust sooja veega.
2. Riisi-prae maks ja liha
Koostisained
- 15 grammi veisehakkliha
- 15 grammi kanamaksa
- 10 grammi rohelisi ube
- 15 grammi pruuni või valget riisi
- 15 grammi suhkrumaisi
- 10 grammi brokkolit
- 1 sibula- ja küüslauguküüs
Kuidas teha
- Team pruun riis või valge riis roheliste ubadega 300 ml veega, kuni see tundub pehme.
- Prae sibul, küüslauk, kuni lõhnavad.
- Lisa veisehakkliha, kanamaks, mais ja spargelkapsas ning küpseta kuni valmis.
- Blenderda või kurna kõik koostisosad ja reguleeri konsistentsi vee või suitsuga.
3. Kala ja muna meeskonna puder
Koostisained
- Keedetud valge riis maitse järgi
- Makrell, lõhe või midagi, mis sisaldab oomega 3
- 1 muna
- Oad ja porgandid maitse järgi
- 1 sibula- ja küüslauguküüs
- Soolata või või võib asendada margariiniga
Kuidas teha
- Prae küüslauk, sibul ja soolata või kuni lõhnavad.
- Lisa kala, munad ja köögiviljad.
- Lisage 200 ml vett, seejärel segage, kuni see muutub lägaks.
- Kurna või blenderda kuni saavutab peene konsistentsi.
- Evoo saab lisada ka söögiaegadel.
Kuidas, lihtne, kas pole, proua? Olge nüüd, täitke oma väikese lapse toitumisvajadused erinevate toidu koostisosadega, et aidata optimeerida oma lapse aju intelligentsust.
Kas olete pärast lapsevanemaks saamist uimane?
Liituge lapsevanemate kogukonnaga ja leidke lugusid teistelt vanematelt. Sa ei ole üksi!