Kõhulahtisus võib põhjustada dehüdratsiooni, kuna roojate (BAB) tavalisest sagedamini. Sa saad ka suupiste puuviljad kui kindel viis kõhulahtisusega inimeste dehüdratsiooniga toimetulemiseks, kiirendades samal ajal taastumist. Mis on puuviljad?
Head puuviljasoovitused kõhulahtisuse all kannatajatele
Enamikul juhtudel ei saa kõhulahtisusest ja oksendamisest tingitud dehüdratsiooni ravida ainult vee joomisega. Vesi ei sisalda elektrolüüte ega toitaineid, nagu mineraalne kaalium, mis on vajalik energia ja kehavedelike taastamiseks.
Kõhulahtisuse ajal kaotatud energia ja kehavedelike tasakaalustamiseks proovige süüa rohkem puuvilju. Allpool on mõned parimad puuviljavalikud neile, kellel on kõhulahtisus.
1. Kookospähkel
Kookospähkli vili on kõrge veesisaldusega ja sisaldab elektrolüüte, mistõttu on see hea kõhulahtisuse all kannatajatele, kes paranevad. Kookosvees sisalduv kaaliumisisaldus võib samuti aidata parandada südame vereringet kogu kehas.
Sujuv verevool põletikulisele seedetraktile võib aidata immuunsüsteemil infektsiooniga võidelda. Lisaks aitab sujuv vereringe ka kaudselt suurendada energiat, nii et sa ei tunne end enam loiduna.
Hämmastav on see, et kookospähklite eelised ei tulene ainult veest. Kookospähkli viljalihas on teadaolevalt palju valku ja süsivesikuid, seega aitab see tugevdada teie keha vastupidavust haiguste ajal.
Lisaks on maitsetu ja pehme tekstuuriga kookosliha ka kitsale kõhule sõbralikum. Sellegipoolest peate kookospähkli tarbimise ajal tasakaalustama keha vedelikuvajadust, juues palju vett või ORS-i lahust.
2. Õun
Õunad sisaldavad puuvilju, mida soovitatakse kõhulahtisusega inimestele. See puuvili sisaldab pektiini, teatud tüüpi vees lahustuvat kiudainet, mis võib tihendada väljaheidet, et seda saaks regulaarselt läbida. Selle kaaliumisisaldus aitab imada liigset vedelikku soolestikust.
Lisaks sisaldavad õunad süsivesikuid ja suhkrut, mis võivad energiat tõsta. Korduv urineerimine ei eemalda loomulikult mitte ainult vedelikku, vaid kulutab ka energiat. Õunu süües võib teie vastupidavus järk-järgult taastuda.
Uuring sisse Ameerika meditsiiniliidu ajakiri näitas ka õunte efektiivsust raske kõhulahtisuse sümptomite leevendamisel. Uuringus paranesid lapsed, kellel paluti juua puhast õunamahla (ilma suhkruta), kõhulahtisusest kiiremini.
Nende taastumisaeg haiglas oli isegi kiirem kui lastel, kes jõid ainult ORS-i. Seega, kui kõhulahtisus tekib, ärge unustage seedimise taastamiseks õuna valmistada.
3. Banaanid
Banaanid sobivad hästi kõhulahtisusega inimestele, sest need sisaldavad pektiini, C-vitamiini, B6-vitamiini, folaate, kaaliumi ja liitsüsivesikuid. Nagu eelnevalt selgitatud, on pektiin teatud tüüpi lahustuv kiud, mis on kergesti seeditav.
Lisaks kaaliumisisaldusele muudavad banaanid soolte töö lihtsamaks ja tõhusamaks, parandades soolte verevoolu. Kaalium on kasulik ka kõhulahtisusest põhjustatud iivelduse ja oksendamise tunde vähendamiseks.
Samal ajal aitab selle puuvilja C-vitamiini ja liitsüsivesikute sisaldus suurendada vastupidavust ja vastupidavust. Mõlemad on olulised elemendid kõhulahtisust põhjustavate bakteriaalsete infektsioonide vastu võitlemisel.
Need, kes soovivad kõhulahtisuse sümptomitest üle saada, valige ideaalselt küpsed banaanid. Selle omadused ilmnevad täiuslikust kollasest nahavärvist ja pehmemast viljaliha tekstuurist.
4. Arbuus
Üks terve arbuus võib sisaldada kuni 92% vett. Seetõttu pole üllatav, et seda puuvilja on nimetatud parimaks kehavedelikku täitvaks puuviljaks kõhulahtisuse ja oksendamise korral.
Süües paar tükki värsket arbuusi, suudate päeva jooksul rahuldada 20-30% keha vedelikuvajadusest. Seetõttu võib arbuusi söömine kaitsta teid pidevast oksendamisest ja roojamisest tuleneva dehüdratsiooniohu eest.
Arbuus on rikastatud ka oluliste mineraalide ja elektrolüütidega. Elektrolüütide tarbimine on kasulik vastupidavuse suurendamiseks, vastupidavuse taastamiseks ja erinevate keha normaalsete funktsioonide täitmiseks.
Vähe sellest, arbuus on rikas ka lükopeeni nimelise antioksüdantse ühendi poolest. Arbuusis sisalduv lükopeeni sisaldus arvatakse olevat hea infektsioonist tingitud soolepõletiku vähendamiseks.
5. Apelsin melon
Apelsin melon ( cantaloupe ) kuulub ka nende puuviljade nimekirja, mis on kasulikud kõhulahtisuse ja oksendamise korral. See puuvili on veerikas, nii et see võib aidata vältida dehüdratsiooni. Magus maitse ei ole liiga tugev, nii et see ei aja kõhtu rohkem iiveldama.
Lisaks sisaldab apelsini melon ka koliini, mis on B-vitamiini kompleksiga sarnane toitainetüüp. Apelsini melonis sisalduv koliin on kasulik pinges soolelihaste lõdvestamiseks, sest nad on sunnitud toidu töötlemiseks kõvasti tööd tegema.
Koliini tarbimine aitab vähendada ka kõhulahtisusega kaasnevat kroonilist põletikku, näiteks ärritatud soole sündroomiga inimestel. Unikaalselt on koliinil teatud mõju ajule, mis võib aidata teil korralikult magada.
Lisaks puuviljade söömisele tehke seda ka kõhulahtisuse raviks
Kui soovite ülaltoodud puuvilju kõhulahtisuse ajal süüa, sööge neid väikeste portsjonitena. Näiteks selle asemel, et süüa tervet puuvilja, võite süüa pool sellest. Serveeri väikeste tükkidena või valmista putru, et see oleks kergemini seeditav.
Kõhulahtisuse sümptomid taanduvad tavaliselt mõne päeva pärast. Kui aga seisund ei parane, tuleb pöörduda arsti poole. Järeluuringud aitavad välja selgitada kõhulahtisuse põhjuse ja ravivõimalusi.
Arst võib välja kirjutada ravimeid kõhulahtisuse või oksendamise vastu. Mõnel juhul võib arst soovitada ka probiootilisi toidulisandeid. Probiootilised toidulisandid võivad soolestikus taastada heade bakterite populatsiooni tasakaalu.
Kuigi ülaltoodud puuviljad on kõhulahtisusega inimestele head, ei lahenda puuviljade söömine seda seedeprobleemi täielikult. Nende puuviljade tarbimise eesmärk on ainult toetada taastumist ja vältida dehüdratsiooni.
Kõhulahtisuse ja oksendamise ületamisel ravimite ja puuviljadega tuleb meeles pidada ka tabude täitmist.
Vältige toite ja jooke, mis põhjustavad kõhulahtisust, nagu piim, alkohol, kofeiini sisaldavad joogid (nt tee ja kohv) ning rasvased toidud, mis võivad seisundit halvendada.