Enamik kontoritöötajaid veedab suurema osa ajast arvutite või muude digiseadmete ees. Sageli muudab see nad vastuvõtlikumaks erinevatele silmaprobleemidele, nagu väsinud silmad, ähmane nägemine, silmade punetus. Nende ohtude mõju vähendamiseks kasutavad mõned inimesed oma silmade kaitsmiseks kiirgusvastaseid prille. Samas, kas need prillid on tõesti tõhusad või on lihtsalt reklaamitrikk? Täieliku ülevaate leiate sellest artiklist.
Mis on kiirgusvastased prillid?
Kiirgusvastased prillid on spetsiaalsed prillid, mille eesmärk on kaitsta teie nägemist arvutiekraani või mõnda muud digitaalset seadet vaadates.
Seda tüüpi prillid on loodud selleks, et vähendada kokkupuudet valguse või helkimisega, suurendada kontrasti ja optimeerida teie nägemist, et ekraanil oleks lihtsam ja mugavam pika aja jooksul vaadata.
Kiirgusvastased arvutiprillid kasutavad tavaliselt peegeldusvastase (AR) kattega läätsi.
Need läätsed vähendavad pimestamist, vähendades teie prilliläätsede esi- ja tagapindadelt peegelduva valguse hulka.
Pimestav valgus on silmade väsimuse peamine põhjus.
Niisiis, kas kiirgusvastased prillid kaitsevad silmi tõhusalt?
Silmaspetsialist dr Jeffrey Anshel ütles Lifehackeri veebisaidilt teatades, et nende prillide tõhusus sõltub tõesti kandjast.
Kui teil pole varem teatud silmaprobleeme esinenud, võib-olla pole nende prillide kandmisel erilist mõju.
Kui teil on aga teatud nägemisprobleemid (nt punased silmad, väsinud silmad, silmade kuivus, ähmane nägemine jne) ja teil on vaja pikka aega monitori ees töötada, võivad seda tüüpi prillid olla õiged lahendus.
Enne kiiritusvastaste prillide kasutamist tasuks siiski esmalt konsulteerida silmaarstiga.
Tavaliselt võib arst teie prilliretsepti teie vajaduste ja nägemise tingimuste järgi kohandada, et teie arvuti juures oleks mugav.
See kehtib eriti nende kohta, kes tavaliselt kannavad kontaktläätsi ja kellel on arvutiga töötades silmade kuivus ja ebamugavustunne.
Kuidas kaitsta oma silmi tõhusalt arvutikiirguse eest
Lisaks kiirgusevastaste prillide kasutamisele on teie jaoks mitte vähem oluline teha mitmeid muid asju, et teie silmad oleksid kaitstud arvuti kiirte või muude digitaalsete seadmete eest.
1. Reguleerige vaatamiskaugust arvutiekraanist
Teadlased leidsid, et optimaalne vaateasend arvutiekraani vaatamiseks on umbes 50–66 cm ehk umbes ühe käeulatus.
Nii ei pea te kaela sirutama ega silmi pingutama.
Kui peate paberi ja arvutiekraani vahel edasi-tagasi vaatama, asetage kirjutatud leht monitori kõrvale.
Seega ei näe teie silmad tippimise ajal vaeva, et vaadata üles-alla.
Kui soovite kasutada laualampi, veenduge, et valgus ei satuks teie silmadesse ega arvutiekraanile.
Lisaks peate kohandama oma töökoha ja tooli sobivale kõrgusele, et arvutiga töötades hoida oma kehahoiakut.
2. Reguleerige ruumi valgustust vastavalt
Silmade tervise hoidmine töötamise ajal on tihedalt seotud sellega, kui hästi reguleerite kontori valgustust.
Enamik kontorite valgustussüsteeme kasutab otsevalgustust ehk valguspunkti paigutamist ruumi keskpunkti või mitmesse sümmeetriliselt ja ühtlaselt paigaldatud punkti.
Seda tehnikat kasutatakse ereda ja kõikehõlmava valgusallika tootmiseks.
Tegelikult väsib otse pea kohalt tuleva valgusega töötamine silmad pimestamise tõttu kiiresti, vähendades seeläbi tööviljakust.
Vältige ainult allapoole suunatud otsevalgustusega ruumivalgusteid.
Võimalusel asetage arvutiekraan akna kõrvale, mitte selle ette ega taha.
3. Reguleerige arvuti valgustust
Reguleerige arvutiekraani heledust nii, et see oleks ligikaudu võrdne teie tööpiirkonna heledusega. Kaaluge ekraani paigaldamist Peegeldumisvastane oma monitoril.
Silmade mugavuse huvides reguleerige ka teksti suuruse ja värvi kontrastsust, eriti pikkade dokumentide lugemisel või kirjutamisel.
Tavaliselt on must tekst valgel taustal parim kombinatsioon. Asjad, millele tähelepanu pöörata, on ka: värvitemperatuur.
See on tehniline termin, mida kasutatakse ekraani poolt kiiratava valguse spektri kirjeldamiseks.
Vähendada värvitemperatuur ekraanil on mugavus pikaajalisel arvuti kasutamisel.
4. Sage vilkumine
Kuigi see kõlab triviaalselt, on tegelikult sageli vaja arvutiga töötades pilgutada. Põhjus on selles, et liiga kaua arvuti ees istumine paneb sind alateadlikult harva pilgutama.
Tegelikult niisutab see silmi pilgutades, nii et see võib vältida kuivust või silmade ärritust.
Uuring ütleb, et inimesel, kes töötab arvuti ees ja pilgutab silmi vaid 9 korda minutis (tavaliselt pilgutab keegi 18 korda minutis), on suurem oht kogeda silmade kuivust, väsimust, sügelemist ja silmade tunnet.
Seega, et te ei unustaks, võite panna märkme "Pilgutage!" arvuti nurgas.
4. Rakendage 20-20-20 reeglit
Et vähendada silmade üleväsitamise ohtu pidevast arvutiekraanile keskendumisest, tuleb silmi puhata, järgides reeglit 20-20-20.
Reegel soovitab teil iga 20 minuti järel vaadata monitorilt eemale ja puhata silmi vähemalt 20 sekundit, vaadates objekti või objekte, mis on umbes 20 jala (6 meetri) kaugusel.