Põlv koosneb erinevatest liigestest ja luudest, mis hõlbustavad jala liigutamist. Sellepärast, kui teil on põlvevalu, olgu selle põhjuseks liigesepõletik või nikastus, on teil raske kõndida, jooksmisest rääkimata. Noh, on mitmeid viise, kuidas ravida haigeid põlvesid, mida saab teha kodus, mida saate teha meditsiinilise ravi täiendamiseks.
Erinevad viisid haigete põlvede raviks kodus
Põlvevalu ravi ei saa tegelikult olla meelevaldne. Kui haigusjuht on üsna tõsine, on arstiabi parim viis.
Teisest küljest, kui põlvevalu põhjus on kerge ja mitte liiga ohtlik, saate põlvefunktsiooni taastada lihtsate koduste vahenditega. Siin on mitu võimalust, kuidas seda teha.
1. Kasutage kuuma või külma kompressipatja
Selja- või seljavalu raviks kasutatakse sagedamini kuuma või külma kompressi. Seda meetodit on aga ohutu kasutada ka valu leevendamiseks põlves ja seda ümbritsevas piirkonnas.
Põhjus on selles, et kuumuse mõjul on võimalik põlve lihaseid ja liigeseid lõdvestada, vähendades seeläbi valu tekitavat jäikust. Samal ajal võib jääkoti külmatunne vähendada turset, põletikku ja valu.
Võite kasutada kuuma kompressi alates soojenduspadi , või külm kompress jääkuubikutest, mis on vaheldumisi riidesse mässitud.
2. Kasutage looduslikke koostisosi
Ajakirjas Pakistan Journal of Biological Sciences avaldatud uuringus leiti, et erinevaid looduslikke koostisosi, nagu kaneeli, ingverit, seesamiõli ja mastiksit, sisaldav salv omab ravitoimet, mis ei erine palju teistest käsimüügiravimitest. leevendavad salvid või kreemid.tasuta.
Teine võimalus haigete põlvede raviks, mida saate kasutada, on looduslikud koostisosad, mida töödeldakse ise. Võtke näiteks ingverist valmistatud tee või ingverijuur ise.
Unikaalselt tõestavad New England Journal of Medicine uuringud, et ingveri loomulik sisaldus koos arstide retseptiravimitega võib vähendada artriidist tingitud põlvevalu.
Lisaks võite leida ka eeterlike õlide kasulikke omadusi. Jah, ingverit ja apelsini sisaldavaid eeterlikke õlisid saab kasutada massaaži baasõlidena, mis aitavad vähendada valu ja parandada osteoartriidist tingitud põlvefunktsiooni.
3. Hallake oma kaalu
Kui tunned, et oled juba ülekaaluline, võib põlvevalu olla märk sellest, et pead kaalust alla võtma. Põhjus on selles, et kui põlved peavad toetama ülekaaluga keha, on risk põlvevalu kogeda kindlasti suurem kui ideaalse kehakaaluga inimestel.
Rääkimata sellest, kui oled sageli pikka aega tundnud põlvevalu. Drastiline kaalu suurendamine võib teie põlvevalu hullemaks muuta. Seetõttu selgub, et ideaalseks püsimiseks on väga oluline oma kehakaalu juhtida.
Saate koostada toitumiskava, et kaotada liigsed kilod. Kaalu kaotamine, isegi veidi, võib teie valu oluliselt mõjutada.
4. Tee kerge massaaž
Kui põlv on valus, peetakse kerget massaaži aitamaks valu taset vähendada. Ohutu sammuna soovitab American Massage Therapy Association (AMTA) kuidas ravida haigeid põlvi õige massaažiga:
- Seda tuleks teha istuvas asendis, sirutades samal ajal põlvi ja jalgu.
- Tehke mõlema käega rusikas, seejärel koputage õrnalt reie ülemist, alumist ja keskmist osa. Korrake seda 10 korda.
- Seejärel koputage nelja sõrmega (välja arvatud pöial) õrnalt põlve üles ja alla. Tehke 5-8 korda põlve kõikidele osadele.
- Asetage oma peopesad otse reitele, seejärel masseerige reied, põlvi, seejärel tagasi reitele, aeglaselt, samal ajal pisut survet avaldades.
Üldiselt võib mõõduka survega reite masseerimine põlvedele positiivselt mõjuda.
5. Puhka ja kaitse põlvi
Põlvevalu leevendamise kõigist ravimeetoditest on kõige olulisem põlve kaitsmine, et vältida edasisi vigastusi ja valu. Vähe sellest, teil on soovitatav ka piisavalt puhata, et kiirendada kõigi põlve ja ümbritsevate piirkondade kudede paranemisprotsessi.
Peate meeles pidama, et puhkamine ei tähenda, et peate igapäevaseid tegevusi tavapäraselt lõpetama. See on lihtsalt see, et vähendage mõnda aega tegevusi, kes teevad esimesena raskeks kipuvaid tegevusi, kuni põlvefunktsioon on taastunud.
6. Võtke valuvaigisteid
Kuidas ravida põlvevalu saab teha ka ravimite võtmisega. Samuti võite võtta valuvaigisteid, kui põlv hakkab valutama ja tunneb end ebamugavalt. Apteegi käsimüügist saab osta mitut tüüpi ravimeid ilma arsti retseptita.
Apteegis saate osta selliseid ravimeid nagu aspiriin, paratsetamool ja ibuprofeen. Nende ravimite kasutamine ei pea ootama arstilt retsepti. Sellegipoolest, kui olete neid ravimeid võtnud ja teie seisund ikka veel ei parane, on parem lasta oma põlved kohe arstil kontrollida.
Arst aitab teil selle valuga toime tulla vastavalt teie üldisele tervisele.