Muskaatpähkel on üks tuntumaid vürtse ja seda kasutatakse toidulisandina. Lisaks on muskaatpähkel ka keha tervisele palju kasu. Siin on mõned muskaatpähkli eelised ja selle toiteväärtus.
Toitainete sisaldus muskaatpähklis
100 grammis muskaatpähklis on 525 kalorit. Siin on toiteväärtus, mida saate umbes 100 grammist muskaatpähklist.
- Kogu rasv: 36 grammi ehk 56 protsenti päevasest toitumisvajadusest (RDA)
- Valgud: 6 grammi ehk 12 protsenti RDA-st
- Naatrium: 16 milligrammi ehk 1 protsent RDA-st
- Raud: 17 protsenti RDA-st
- Kaltsium: 18 protsenti RDA-st
- A-vitamiin: 2 protsenti RDA-st
- C-vitamiin: 5 protsenti RDA-st
Muskaatpähkli eelised
Pärast muskaatpähkli toitainesisalduse tundmist on siin mõned muskaatpähkli eelised keha tervisele.
1. Paranda aju tervist
Muskaatpähkli esimene eelis on aju tervise säilitamine. Muskaatpähkel sisaldab müristitsiini ja matseligaani ühendeid. Need ühendid võivad vähendada närvisüsteemi ja kognitiivse funktsiooni kahjustusi, mis on levinud dementsuse või Alzheimeri tõvega patsientidel.
Uuringud näitavad, et need ühendid võivad neid mõjusid aeglustada ja hoida teie aju normaalses toimimises. Lisaks võib muskaatpähkel parandada teie keskendumisvõimet ning leevendada väsimust ja stressi.
2. Vähenda valu
Muskaatpähkel on üks komponentidest sarnane mentooliga, mis mõlemad on võimelised valu leevendama loomulikult. Seetõttu saate selle toiduvalmistamise vürtsina lisamisega vähendada valu, mis on seotud haavade, pinge ja kroonilise põletikuga, mis on põhjustatud sellistest haigustest nagu artriit.
3. Seedeprobleemide ületamine
Muskaatpähkel sisalduvad kiudained võivad stimuleerida seedeprotsessi, soodustades peristaltikat soolestiku silelihastes.
Lisaks stimuleerib see erinevate seedimisprotsessi hõlbustavate mao- ja sooltevedelike eritumist. Muskaatpähkel sisalduv kiudaine võib aidata ka seedeprobleemide, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus ja kõhupuhitus, korral.
4. Hoia suu tervist
Muskaatpähkli antibakteriaalsed omadused aitavad tõhusalt puhastada baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku või halitoosi.
Lisaks võib muskaatpähkel suurendada ka teie igemete ja hammaste immuunsust. Ja võib ravida igemeprobleeme ja hambavalu. Seetõttu kasutatakse muskaatpähklit sageli lisandina hambapastas või taimses suuvees.
5. Unetuse ravi
Muskaatpähkel sisaldab palju magneesiumi. Magneesium on mineraal, mis on organismis väga oluline närvipingete vähendamisel ja isegi lõõgastustunnet tekitava hormooni serotoniini vabanemise stimuleerimisel.
Serotoniin muundub ajus melatoniiniks, mis on unevõimendaja, aidates seeläbi inimesel vabaneda unetusest või öisest rahutusest.
6. Aitab eemaldada kehast toksiine
Muskaatpähkel võib toimida toonikuna, mis on aine, mis võib eemaldada kehast toksiine. Seetõttu võib muskaatpähkel parandada keha üldist tervist.
Muskaatpähkel võib aidata eemaldada toksiine, mis on ladestunud või kogunenud maksas ja neerudes. Muskaatpähkli kasulikud omadused võivad muuta keha organid puhtaks ladestunud toksiinidest, nagu alkohol, ravimid, saaste või toit.
Lisaks võivad selles sisalduvad toimeained aidata lahustada neerukive ning parandada neerude ja maksa tööd.
7. Nahahooldus
Muskaatpähkli kasulikkust naha tervise ja ilu säilitamisel ei mõisteta veel täielikult. Kuid taimne ja traditsiooniline meditsiin on seda kasutanud pikka aega. Üldiselt kantakse muskaatpähkel nahale, segades seda vee või meega.
Lisaks võivad muskaatpähkel muud kasulikud omadused vähendada naha põletikku ja ärritust, suurendada naha niiskust ja vähendada aknearme, rõugeid või paise.
8. Kontrolli vererõhku
Muskaatpähkel sisalduv mineraalide sisaldus on tõhus elundite funktsiooni säilitamisel. Muskaatpähkel sisalduv kaalium võib aidata veresooni venitada, nii et see võib vähendada vererõhku ja vähendada koormust südame-veresoonkonnale.
Muskaatpähkel leiduv kaltsium võib parandada teie luude tervist, mängides rolli paranemises ja kasvus, samuti vähendab osteoporoosi sümptomeid. Rauasisaldus võib suurendada teie punaste vereliblede arvu ja vähendada teie võimalusi rauapuuduse või aneemia sümptomite tekkeks.