Kas teil on kunagi olnud valu või valulikkus õlas? Kui teie õlg valutab, võib teie võime vabalt liikuda, kui seda kohe ei ravita. Valu õlas, nii paremas kui ka vasakpoolses õlas, on levinud probleem, mis võib tekkida erinevatel põhjustel. Millised on põhjused ja kuidas selle luu- ja lihaskonna haigusega toime tulla? Vaadake järgmist selgitust, tule nüüd.
Millised on õlavalu levinumad põhjused?
Õlg on tegelikult liiges, mis ühendab endas kõõluseid ja lihaseid ning võimaldab õlaliigese abil sooritada erinevaid liigutusi. Seetõttu võivad liigeste häired põhjustada liikumissüsteemi probleeme.
See seisund võib ilmneda ainult aeg-ajalt, kuid on võimalik, et kogete seda iga kord ilma peatumata. Kui see nii on, võite valu leevendamiseks vajada arstiabi.
Selle seisundi ravi määratakse tavaliselt õlavalu põhjuse põhjal. Seetõttu mõistke mõnda järgmistest õlavalu põhjustest:
1. Rotaatori manseti rebend
Pöörlemismansett on õlavarre kattev kude. See kude koosneb neljast lihasest ja mitmest kõõlusest, nii et rebenemisel põhjustab see valu õlas. Tavaliselt kaasneb selle valuga ka õla nõrkus.
See rotaatormanseti rebend võib olla ainult osaline, kuid see võib olla täielik. Seda seisundit võivad kogeda igas vanuses inimesed, kuid mida vanemaks sa saad, seda vastuvõtlikum sa sellele oled.
2. Tendiniit
Tendiniit on üks liigeste terviseprobleemidest, mis võib olla õlavalu põhjuseks. Tavaliselt on kõõlusepõletikust tingitud õlavalu põhjuseks rotaatormanseti kõõlusesse sattunud kaltsiumiladestused.
Sellegipoolest pole selle kaltsiumi ladestumise põhjus endiselt kindlalt teada. Kui teil on seda tüüpi kõõluste põletik, mida tuntakse kaltsiifilise tendiniidina, võib teil tekkida äkiline valu.
Seda haigusseisundit kogevad sagedamini täiskasvanud ja diabeediga inimesed. Ravi saab teha valu vähendamiseks ja õlaliigese liikumise säilitamiseks. Kaltsiifilise tendiniidi ravivõimalused hõlmavad põletikuvastaseid ravimeid, kortikosteroidide süstimist ja füsioteraapiat.
Kui aga valu ei kao, võib arst soovitada operatsiooni kaltsiumiladestuste eemaldamiseks.
3. Bursiit
Bursae on väikesed määrdevedelikuga täidetud kotikesed, mis paiknevad kogu keha liigestes, sealhulgas õlaliigeses. Bursade ülesanne on toimida polstrina luu ja selle all oleva pehmekoe vahel.
Lisaks võivad bursad aidata vähendada hõõrdumist liikuvate lihaste ja luude vahel. Siiski võib õlaliigese liigne kasutamine põhjustada põletikku ja turset bursades, mis paiknevad rotaatormanseti ja õlaliigese osa akromioni vahel. Seda seisundit tuntakse kui bursiiti.
Kui see nii on, võib õlapiirkonna kude muutuda põletikuliseks ja põhjustada valu. Tegelikult ei põhjusta see seisund mitte ainult valu õlas, vaid takistab ka igapäevast tegevust.
4. Külmunud õlg
Hackensack Meridian Healthi andmetel külmunud õlg See on üks levinumaid õlavalu põhjuseid. Seisund, mida tuntakse ka kui kleepuv kapsuliit Seda iseloomustab jäikus ja valu õlaliigeses. Selle seisundi sümptomid ilmnevad järk-järgult, kuid aja jooksul süvenevad.
Teie risk kogeda külmunud õlg suureneb, kui olete hiljuti läbinud meditsiinilise protseduuri või kui teil on terviseprobleem, mis ei lase teil oma käsi liigutada.
Kuigi sellest on üle saadud, ei välista see võimalust külmunud õlg ilmub uuesti. Isegi kui see uuesti ilmneb, ilmub see seisund õla teisele küljele.
5. Osteoartriit
Üldiselt esineb üks levinumaid artriidi tüüpe põlvedes ja puusades. Osteoartriit võib aga rünnata ka õlaliigest, põhjustades valu.
See seisund tekib siis, kui pehme luu, mis pehmendab luid, kulub, põhjustades luude vahel hõõrdumist. Osteoartriiti saab ravida puhkamise, igapäevaste tegevuste muutmise ja ravimite võtmisega.
Ravimid, mida tavaliselt kasutatakse valu või osteoartriidist tingitud valu raviks, on klassi ravimid mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) ja kortikosteroidide süstid. Mõnel juhul võib arst paluda patsiendil teha operatsioon.
6. Murtud luud
Õla luumurrud hõlmavad tavaliselt rangluu, õlavarreluu (õlavarreluu) ja abaluu. Õlamurrud võivad esineda igas vanuses inimestel erinevate põhjustega.
Näiteks eakatel võivad õlavarred tekkida seistes kukkumisel. Samal ajal võivad noortel inimestel tekkida õlavarred tõsiste vigastuste, näiteks mootorsõidukiõnnetuste või spordi ajal saadud vigastuste tõttu. Murrud võivad põhjustada valu, turset ja verevalumeid õlas.
Õlavalu ületamine
Sõltuvalt valu põhjusest ja sümptomitest on õlavalu raviks mitut tüüpi. Esmaabi kerge õlavalu korral hõlmab tavaliselt RICE meetodit:
- Puhka: ärge tehke pingutavat tegevust ega liigutage õlga 48 tunni jooksul pärast vigastust
- Ice (Ice Compress) asetage vigastatud õlale jääkott 20 minutiks 4-8 korda päevas. Kasutada võib jääkuubikutega täidetud ja rätikuga vooderdatud kilekotti või apteegis saadaolevat valmis jääkotti.
- Kompressioon: turse vähendamiseks vajutage valulikku piirkonda õrnalt. Stabiilsuse säilitamiseks võite õla mässida sidemega.
- Kõrgus: hoidke vigastatud piirkonda südamest kõrgemal. Kui soovite pikali heita, toetage oma õlad paksude pehmete patjadega, mis toetavad asendit.
Lisaks on siin mõned õlavalu ravivõimalused:
1. Füsioteraapia
Füsioteraapia või füsioteraapia on üks peamisi õlavalu ravivõimalusi, mida saab teha igapäevaste tegevuste muutmisega, mis võib kogetud valu suurendada.
See ravi vähendab selliseid probleeme nagu õla jäikus ja nõrkus. See tegevus hõlmab ka mõningate tavaliste füüsiliste tegevuste liikumist, nagu sportlikud tegevused, töö ja muud tegevused, mis panevad teid palju õlgu liigutama.
Eesmärk on see, et pärast selle teraapia läbimist saate teha kehalisi tegevusi või tegevusi nagu tavaliselt.
2. Narkootikumide tarvitamine
Õlavalu saab ravida ka valuvaigistitega, nagu aspiriin, ibuprofeen või paratsetamool, mis võivad aidata valu kontrolli all hoida, kui proovite säilitada ja taastada õla normaalset funktsiooni.
Kui teil on anamneesis kõrge vererõhk või südamehaigused ja neeruprobleemid, on parem enne nende ravimite kasutamist konsulteerida arstiga.
Siiski ei soovitata teil pikaajaliselt õlavalu raviks ravimeid võtta.
3. Lihtsate venituste tegemine
Õlavalu raviks on mõned lihtsad venitusharjutused, mida saate kodus harjutada.
Õlarullid
Seda liigutust võib sageli teha enne treeningut soojendades. Hea uudis on see, et saate seda teha ka kontoris istudes.
Selle õlavenituse tegemiseks ei pea te õue minema. Lisaks sellele, et saate seda teha töö vahepeal, saate seda teha ka pausidel enne sööma asumist.
Tehke järgmist.
- Istu sirgelt ja hoia selg sirge.
- Pöörake oma õlad 10 korda ettepoole.
- Tehke 5-10-sekundiline paus.
- Korrake sama liigutust vastassuunas, st pöörake mõlemat õlga 10 korda tagasi.
Kaenlaaluste venitus
See õlgade venitusliigutus sarnaneb sellega, kui suudlete oma kaenlaalust. Noh, kui te kardate töökaaslaste ees piinlikkust tunda, on kõige parem teha see venitus õues.
Tehke järgmist.
- Istu sirgelt ja hoia selg sirge.
- Parema käega tõmmake aeglaselt pead kaenla poole. Hoidke 10 sekundit. Kui tunnete end ebamugavalt, ärge sundige seda ja lõpetage kohe.
- Korrake sama liigutust vasakul õlal.
- Maksimaalse tulemuse saavutamiseks tehke seda liigutust kaks korda mõlemal küljel.
Ülemine trapetsikujuline venitus
Nii nagu varem, saab seda ühte õlgade sirutusliigutust teha ka laua taga. Kui teie õlg on valus või jäik, ravige seda kohe järgmiste liigutustega:
- Istu sirgelt ja hoia selg sirge.
- Kallutage oma pead parema õla poole, nii palju kui saate, ilma vasakut õlga tõstmata.
- Muutke seda liigutust, tõmmates oma pead õrnalt parema käega sisse, seejärel hoidke seda 10 sekundit.
- Korrake sama liigutust vasakul õlal.
Õlale istuv venitus
Seda venitust saab teha istudes. Nii et saate seda teha igal pool. Selle venituse tegemiseks toimige järgmiselt.
- Istuge otse toolil.
- Asetage vasak käsi paremale õlale.
- Toetage vasakut küünarnukki parema käega.
- Tehke õlgadel ringjaid liigutusi aeglaselt üles ja alla.
- Seejärel vabastage käed õlgade kohalt ja asetage vasak käsi rinna ette ja hoidke seda mõni hetk.
- Pöörake tagasi algasendisse ja tehke vastaskülg.
Selle liigutuse tegemiseks võite teha 2-4 kordust 10-30 sekundit iga korduse korral.
Kui ülaltoodud ravivõimalused ei vähenda valu või õlavalu, mida tunnete, pidage nõu oma arstiga, et saada rohkem teada, milline ravi teie seisundile sobib.
Teie arst võib soovitada operatsiooni või muid meditsiinilisi protseduure, mis aitavad teie seisundit hallata. Väldi tegemist enesediagnostika et mitte kogeda käsitsemisel vigu. Püüdke alati konsulteerida arstiga õlavaluga toimetulemiseks ette nähtud meditsiiniliste meetmete osas.