Kitsepiima eelised, mis pole vähemad kui lehmapiimal

Lisaks lihale võib tarbimiseks kasutada ka kitsepiima. Jah, selle taimtoidulise looma piim sisaldab palju toitaineid, mis ei jää lehmapiimale alla. Mis on kitsepiima koostis ja eelised? Tule, aruta lähemalt!

Kitsepiima toiteväärtus

Võrreldes kitsepiimaga on lehmapiim populaarsem. Põhjus on selles, et turul on seda piima ja erinevaid valmistisi, nagu juust ja jogurt, lihtsam leida kui kitsepiima.

Sellegipoolest pole kitsepiim vähem tervislik. Allpool on toodud erinevad toiteväärtused, mida leidub 1oo milliliitris kitsepiimas.

  • Vesi: 85,9 grammi
  • Energia: 64 kalorit
  • Valgud: 4,3 grammi
  • Rasv: 2,3 grammi
  • Süsivesikud: 6,6 grammi
  • Kaltsium: 98 milligrammi
  • Fosfor: 78 milligrammi
  • Raud: 2,7 milligrammi
  • Naatrium: 35 milligrammi
  • Kaalium: 160 milligrammi

Kitsepiima eelised

Erinevatel kitsepiimas sisalduvatel toitainetel on kindlasti oma kasu. Paljudes uuringutes on uuritud kitsepiima toiteväärtust ja potentsiaalset kasu inimeste tervisele. Allpool on selgitus.

1. Hea südamele

Kitsepiim sisaldab kaaliumi, mis on oluline mineraal, mida keha vajab. Kirjutatakse, et 100 milliliitrise doosi juures ulatub kaaliumi hulk kitsepiimas 160 milligrammini.

Kitsepiimas sisalduv kaalium võib hoida vererõhku stabiilsena. Kuidas, vähendades naatriumi taset kehas. Liigne naatriumisisaldus võib põhjustada vererõhu tõusu.

Mida kõrgem on vererõhk, seda süda, mis vastutab vere pumpamise eest, peab loomulikult rohkem töötama. Ja vastupidi, kui vererõhk on paremini kontrolli all, on südame tervis kindlasti ärkvel.

2. Hoia keharakkude tervist

Lisaks sellele, et kitsepiimas sisalduv kaalium aitab kontrollida vererõhku, leidub seda paljudes keharakkudes, näiteks lihasrakkudes, punastes verelibledes, maksas ja luudes. See tähendab, et keharakud töötavad hästi, kui kaaliumi tarbimine on piisav.

Mitte ainult kaalium, kitsepiim sisaldab ka aminohapet trüptofaani. See hape mitte ainult ei aita säilitada terveid närve, vaid mängib rolli ka serotoniini, meeleolu reguleeriva hormooni, moodustumisel.

3. Toetab seedesüsteemi tervist

Tegelikult on teie kõhus head bakterid, mis aitavad seedimist. Nende heade bakterite hulk sõltub aga tarbitavast toidust.

Õnneks sisaldab kitsepiim prebiootikume, mis on toit headele bakteritele. Kui heade bakterite hulk organismis on normaalne või isegi suurenenud, sujuvad organismi ainevahetusprotsessid paremini.

Need bakterid aitavad sooltel toitu seedida ja võidelda halbade bakteritega. See tähendab, et kitsepiimal on kasulikud omadused seedimise tervise säilitamisel.

Olulised põhjused, miks peaksite sööma prebiootikumirikkaid toite

4. Suurenda keha pH-d

pH või potentsiaal Vesinik on happe või aluse tase aines. Mitte ainult toidus või joogis on teie keha normaalne pH standard 7-7,4. Kuid mitmed terviseprobleemid võivad muuta teie keha liiga happeliseks.

Keha happesuse tase, mis ei ole ideaalne, võib nõrgendada immuunsüsteemi, suurendades tõenäosust haigestuda. Organismi pH taseme stabiliseerimiseks peate seda kontrollima toidu ja joogiga.

Üks võimalus on kitsepiima tarbimine. See piim sisaldab aminohapet L-glutamiini, mis on oma olemuselt aluseline, nii et see aitab normaliseerida keha happelist pH-d ja tugevdab inimese immuunsüsteemi.

5. Aitab paremini magada

Kitsepiimas sisalduv aminohape trüptofaan aitab organismil toota hormooni serotoniini. See hormoon mitte ainult ei reguleeri meeleolu, vaid stimuleerib ka seda ajuosa, mis kontrollib ärkveloleku ja une aega.

Kui teie keha teab, millal ärgata ja hästi magada, paraneb teie unetsükkel. Saate hõlpsalt magama hakata ja magada terve öö.

6. Madala rasvasisaldusega

Ka kitsepiim sisaldab rasva, kuid väiksemas koguses. Kitsepiimas sisalduvas rasvas on palju olulisi rasvhappeid, nagu linool- ja arahhidoonhape.

Need kaks rasvhapet muutuvad energiaallikaks, mis põleb kiiresti ära ja ei ladestu kehas rasvana. Seetõttu väheneb kolesterooli ladestumine. See aitab vähendada ka südamehaiguste riski.

5 kõrge valgu- ja madala rasvasisaldusega toitu kiireks kaalukaotuseks

7. Kitsepiima kasulikkus nahale

Ilmselt pole kitsepiimas sisalduvad rasvhapped head mitte ainult südamehaiguste riski vähendamiseks, vaid ka terve naha säilitamiseks.

Piimhappe tase selles võib samuti aidata puhastada keha surnud naharakkudest ja muuta nahatooni heledamaks. Seega, ärge imestage, kui on palju nahahooldustooteid, mille ühe peamise koostisosana kasutatakse kitsepiima.

Mida teada enne kitsepiima joomist

Kitsepiimas on tervisele palju kasu, millest on kindlasti kahju mööda minna. Seda piima saavad tarbida lapsed kuni täiskasvanud, seega ärge kõhelge seda proovimast.

Inimestel, kellel on selliseid terviseprobleeme nagu vähk, kõrge vererõhk või diabeet, on see piim ohutu tarbida. Tegelikult kasutatakse mõnikord kitsepiima täiendava ravina, et rahuldada kehale vajalikke toitaineid.

Kitsepiima ei tohi aga anda alla üheaastastele imikutele. Põhjus on selles, et lapse seedesüsteem ei ole veel täiuslik muu piima kui rinnapiima töötlemiseks. Seetõttu pidage enne rinnapiimaasendaja valimist nõu oma arstiga.

Lastele, kellel on piimaallergia, võib valikuvõimaluseks olla kitsepiim. Põhjus on selles, et kaseiini (allergiat tekitava valgu) sisaldus kitsepiimas on madalam kui lehmapiimas.

Samal ajal peavad laktoositalumatusega inimesed mõistma, kui tundlik on teie keha laktoosi (piimas leiduva suhkru) suhtes. Kui tundlikkus on kõrge, on parem valida mõni muu alternatiiv, näiteks taimne piim.

Erinevad piimatüübid ja nende toitainesisalduse erinevused

Enne kitsepiima joomist tuleb arvestada ka muude asjadega. Uuringute kohaselt võib see piim kehast mürgitust teha või kehast toksiine eemaldada.

Pärast joomist põhjustab keha laktoositalumatusega sarnaseid sümptomeid, nagu iiveldus, kõhulahtisus ja kõhupuhitus. Õnneks kaovad need sümptomid kiiresti. Kui ei, on see tõenäoliselt laktoositalumatuse sümptom.

Kitsepiima joomise reeglid on samad, mis lehmapiimal üldiselt, mis on kaks 250 ml klaasi päevas.

Seda piima võib juua hommikul energiaallikana päeva alustamiseks, enne või pärast treeningut ning öösel, et aidata paremini magada.

Ärge unustage veenduda, et teie tarbitav kitsepiim on läbinud pastöriseerimisprotsessi, nii et selle ohutus on tagatud.