Olulised faktid vererõhu kohta, mida peaksite teadma •

Vererõhk on mõõt, mis määrab, kui kõvasti peab teie süda verd ümber keha pumpama. Vererõhu mõistmine ei pruugi olla lihtne. Siin on erinevad vererõhu faktid, mida peate teadma.

Iga inimese vererõhk on iga päev erinev

Vererõhk on seisund, mis ei jookse kindlalt, sest see muutub. Seda seetõttu, et vererõhk varieerub aja jooksul sõltuvalt teie tegevusest. Treening, kehahoiaku muutused (istumisest seismiseni) ja isegi rääkimine võivad põhjustada vererõhu muutusi.

Seetõttu peate teadma vererõhu fakte, et üldiselt erineb vererõhk sõltuvalt hommiku-, pärastlõuna- või õhtuajast. LiveScience’i andmetel ütleb uuring, et hommikul mõõdetud vererõhk näeb terviseprobleeme paremini kui öösel.

Tegelikult muutub igaühe vererõhk alati. Muster algab kõrgelt hommikul kuni keskpäevani, saavutab haripunkti pärastlõunal ja langeb siis öösel tagasi.

See vererõhu muutuste muster on tihedalt seotud keha bioloogilise kellaga ehk ööpäevarütmiga. Organismi bioloogiline kell reguleerib inimkeha iga organi tööd kindla ajakava alusel 24 tunni või ühe ööpäeva jooksul.

Kui teil tekib selline vererõhu erinevus, proovige meeles pidada, kas teil on järgmised riskitegurid.

  • Suitsetamise ja kohvitamise hobid. Suitsetamis- ja kohvijoomise harjumus võib suurendada hommikuse vererõhu tõusu riski.
  • Narkootikumid. Mõned teie kasutatavad ravimid võivad samuti tõsta vererõhku, mis seejärel põhjustab vererõhu erinevust. Näiteks astmaravimitel, naha- ja allergiaravimitel ning külmetusravimitel.
  • Hilisõhtune töö. Kui jääte sageli hiljaks või töötate edasi vahetus Öösel võib see mängida rolli vererõhu erinevuste tekitamisel, nii et hommikul vererõhk tõuseb.
  • Liigne stress. Liigne ärevus või stress võib aja jooksul vähendada teie südame ja veresoonte süsteemi tööd, mis põhjustab püsivaid vererõhuprobleeme.

Saage aru, kuidas vererõhku mõõta

Kui soovite säilitada normaalset vererõhku, on järgmine vererõhutõde, millest peate aru saama, millal seda peetakse normaalseks ja ebanormaalseks.

Kui meditsiinitöötajad mõõdavad teie vererõhku, kuvab vererõhu mõõtmise seade kahte tüüpi numbreid, nimelt süstoolset ja diastoolset, mis on eraldatud kaldkriipsuga nagu jaotus.

Süstoolne on number, mis asub "ülemisel" ja diastoolne on number, mis on "all". Süstoolne näitab rõhku, kui teie süda pumpab verd ümber keha. Diastoolne aga näitab rõhku, kui teie süda on puhkab, st kui süda täitub verega (löökide või löökide vahel).

Allikas: Shutterstock

Kui teie vererõhk on 120/80, on süstoolne rõhk 120 ja diastoolne 80. Normaalne vererõhuarv on ülemine (süstoolne) arv alla 120 ja alumine (diastoolne) arv alla 80. Seega on normaalne vererõhu arv alla 120/80.

Samal ajal peetakse vererõhku kõrgeks (hüpertensioon), kui ülemine arv (süstoolne) on suurem kui 140 või kui alumine arv (diastoolne) on kahe mõõtmise korral suurem kui 90. Kuigi seda numbrit ei saa alati pidada hüpertensiooniks, peate alati olema valvas, sest see arv on juba üle normi.

Kui teie vererõhunäidud on vahemikus 120/80 kuni 140/90, tähendab see, et teil on prehüpertensioon, mille puhul te ei vaja ravimeid, kuid peate oma vererõhust teadlik olema. Selles seisundis peaksite alustama elustiili muutmist, et olla tervem.

Tuvastage hüpertensioon või kõrge vererõhk

Hüpertensioon on kõrge vererõhu teine ​​​​nimi. Verele avaldatav surve on südame verevoolu jõud, mis surub vastu veresoonte (arterite) seinu. Selle vererõhu tugevus võib aeg-ajalt muutuda, mõjutatuna sellest, millist tegevust süda teeb (nt treenib või on normaalses/puhkeseisundis) ja selle veresoonte vastupanuvõimest.

Kõrge vererõhk on seisund, mille korral vererõhk üle 140/90 elavhõbeda millimeetrit (mmHG). Arv 140 mmHg viitab süstoolsele näidule, kui süda pumpab verd ümber keha. Samal ajal viitab arv 90 mmHg diastoolsele näidule, kui süda on lõdvestunud, täites oma kambreid verega.

Lisaks sellele võivad teie vererõhu tõusule kaasa aidata ka stress ja ärevus. Liiga madal vererõhk võib põhjustada pearinglust. Kuigi liiga kõrge vererõhk ei pruugi sümptomeid põhjustada, võib see põhjustada ka insuldi. Pidevalt esinev kõrge vererõhk võib põhjustada ka kongestiivset südamepuudulikkust, neerupuudulikkust, arterite kõvenemist ja muid tüsistusi.

Kui arst tuvastab selle rutiinse füüsilise läbivaatuse käigus, kinnitatakse, et teil on kõrge vererõhk, kuna teil ei pruugi olla mingeid sümptomeid. Kuna nad tunnevad, et nende kehal pole midagi viga, ei pruugi enamik inimesi olla usinad arsti juurde tervisekontrolliks minemas, välja arvatud juhul, kui tunnete end haigena. Noh, see on üks põhjusi, miks hüpertensiooni nimetatakse "hüpertensiooniks". vaikne tapja .”

Kuidas hüpertensiooni ennetada?

Allikas: Shutterstock
  • Säilitage ideaalne kehakaal

Tegelikult, inimesed, kes on ülekaalulised, ma ei tea ülekaaluline või rasvunud inimestel on 2–6 korda suurem tõenäosus haigestuda hüpertensiooni. Seetõttu püüdke säilitada ideaalset kehakaalu, sest see ei saa mitte ainult ennetada hüpertensiooni, vaid nii saate vähendada mitmesuguste muude haiguste riski.

  • Treeni regulaarselt

Tegelikult on inimestel, kes treenivad regulaarselt, madalam risk hüpertensiooni tekkeks kui neil, kes üldse trenni ei tee.

Normaalse vererõhu säilitamiseks peaksite treenima 2 tundi kuni 30 minutit nädalas. Pole vaja teha liiga raskeid spordialasid, lihtsalt jalutage rahulikult, sörkimine või üksi jalgrattasõit võib hüpertensiooni ära hoida.

  • Lõpetage suitsetamine

Hüpertensioon on üks halbudest kõrvalmõjudest, mida suitsetamine võib põhjustada. Suitsetamine võib põhjustada ka mitmesuguseid kroonilisi haigusi, nagu insult, südamehaigused ja südameatakk. Seega lõpetage nüüdsest oma suitsetamisharjumus.

  • Vältige stressi

Stress võib panna vererõhu hetkeks tõusma. Kuid kui te ei suuda stressi korralikult juhtida, püsib vererõhk jätkuvalt kõrge ja võib põhjustada hüpertensiooni.

Stress on loomulik, kuid kõige tähtsam on see, kuidas sellega hästi toime tuled. Tehke asju, mis teid lõõgastavad, näiteks kuulake muusikat, mediteerige või jooga.

  • Võtke ravimeid hüpertensiooniga patsientidele

Hüpertensiooniravimid, mida tavaliselt kombineeritakse, on diureetikumide, beetablokaatorite, angiotensiini ensüümi inhibiitorite (AKE inhibiitorite), angiotensiin-II antagonistide ja kaltsiumiblokaatorite klass.

Mõned näited on Lotensin HCT, mis on benasepriili (AKE inhibiitor) ja hüdrokolortiasiidi (diureetikum) kombinatsioon, või Tenoretic, mis on atenolooli (beetablokaator) ja kloortalidooni (diureetikum) kombinatsioon.

Diureetikumid sisalduvad sageli kõrgvererõhuravimite kombinatsioonis, kuna neil on väiksem kõrvaltoimete oht ja nende eelis, mis on võimeline suurendama põhiravimi vererõhku alandavat toimet.

Diureetikume lisatakse ka vererõhuravimitele, et ravida kehas liigse vedeliku probleemi, mida hüpertensiooniga inimesed tavaliselt kogevad.

Erinevad asjad, mis suurendavad teie hüpertensiooni tekkeriski

Kõrge vererõhk ei ole haigus, mis ohustab kõiki. Meestel on suurem risk tüsistuste tekkeks kui sama vererõhuga naistel. Ka aafriklastel ja eakatel on risk suurem kui teistel etnilistel rühmadel ning ka noorematel, kuigi vererõhu mõõtmine on sama. See näitab, kui oluline on hüpertensiooni kontrolli all hoida.

Teadmata põhjustel kõrgenenud vererõhku nimetatakseessentsiaalne hüpertensioon""Vererõhk võib tõusta ka muude haigusprotsesside, näiteks teatud hormoonide ülemäärase või neeruhaiguse tõttu. Seda nimetatakse "sekundaarseks hüpertensiooniks", kuna see tekib mõne muu haiguse tõttu.

Hüpotensiooni või madala vererõhu äratundmine

Allikas: Shutterstock

Madal vererõhk (hüpotensioon) on seisund, mille puhul vererõhk, mis tekib siis, kui süda pumpab verd kogu kehas, on alla normaalse rõhu piiri. Kui veri voolab läbi arterite, avaldab see survet arterite seintele.

Seda rõhku hinnatakse verevoolu tugevuse mõõtmiseks või seda nimetatakse vererõhuks. Kui vererõhk arterites on normist madalam, nimetatakse seda madalaks vererõhuks või hüpotensiooniks. See tähendab ka seda, et süda, aju ja muud kehaosad ei saa piisavalt verd.

Mõned eksperdid ütlevad, et hüpotensiooni diagnoositakse tavaliselt järgmistel juhtudel: vererõhk 90/60 või vähem , millele järgnesid mitmed sümptomid, nimelt pearinglus, dehüdratsioon, keskendumisraskused, iiveldus, külm ja niiske nahk, õhupuudus, väsimus, tugev janutunne, nägemise hägustumine ja minestamine (teadvusekaotus). . Ohtlikud on ka vererõhu järsk langus, kuna see võib põhjustada tõsist pearinglust, kuna aju ei saa piisavat verevoolu.

Madalat vererõhku tõlgendatakse mõnikord kui märki, et ajju ja teistesse elutähtsatesse organitesse ei voola piisavalt verd, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu:

  • Peavalu või keha tundub kerge
  • Nõrk
  • Ähmane nägemine
  • Süda lööb normaalsest kiiremini ja rütm muutub ebaregulaarseks
  • Segaduse tunne
  • Iiveldus või halb enesetunne
  • Nõrk
  • Külma tunne
  • Kahvatu nahk (haigusest kahvatu)
  • Janu või dehüdratsiooni tunne (dehüdratsioon võib põhjustada vererõhu langust)
  • Raskused keskenduda või keskenduda

Kuidas hüpotensioonist üle saada ja seda vältida

Mõned viisid, kuidas saate seda teha:

  • Suurendage vedeliku tarbimist

Vedelikud võivad suurendada vere mahtu ja vältida dehüdratsiooni, mis mõlemad on hüpotensiooni ravis väga olulised. Joo vähemalt 8 klaasi päevas pluss palju vett sisaldavaid toite, nagu köögiviljad ja puuviljad. Rohkem vedelikku suurendab vere mahtu ja vere hulga suurenemine suurendab rõhku arterites.

  • Suurendage naatriumi (soola) tarbimist

Naatrium on mineraal, mis on saadaval soolana. Lisaks soolale sisaldavad köögiviljad, puuviljad ja spordijoogid ka naatriumi, mis võib olla hüpotensiooniga inimeste jaoks naatriumi allikaks. Naatriumi sisaldavad toidud või joogid on tegelikult saadaval erinevatest allikatest, kuna enamik toiduaineid sisaldab soola.

  • Vältige alkohoolseid jooke

Alkohol võib põhjustada dehüdratsiooni või vedelikupuudust. Mida rohkem vedelikku te oma kehast kaotate, seda vähem survet teie veri sellele avaldab.

  • Vältige liiga pikka seismist

Liiga kaua seismine võib takistada vererõhu langemist, mida mõjutavad närvisüsteemi seisundid. Mõned inimesed kogevad seda tüüpi vererõhu langust ortostaatiline hüpotensioon .

Sellises seisundis võib inimesel vähemalt 3-minutist seistes süstoolne vererõhk langeda 20 mmHg ja diastoolne vererõhk 10 mmHg võrra võrreldes vererõhuga istudes või lamades. Seega peaksid selle seisundiga madala vererõhuga inimesed vähendama seismise aktiivsust.

  • Võtke ravimeid

On mitmeid ravimeid, mis on spetsiaalselt ette nähtud madala vererõhu korral. Kui on vaja ravimeid, toimib ravimi põhimõte veremahu suurendamise või arterite ahenemise teel, nii et rõhk veres tõuseb, kuna väiksemas ruumis hakkab rohkem verd voolama. Nende ravimite kasutamine põhineb loomulikult arsti ettekirjutusel.

Tavaliselt määravad arstid hüpotensiivse ravimi, nimelt vasopressiini. See on ravim, mis ahendab veresooni ja põhjustab vererõhu tõusu. Seda ravimit kasutatakse tavaliselt kriitilise hüpotensiooni korral.

Lisaks on katehhoolamiinide ravimeid, mis sisalduvad ravimites adrenaliin, noradrenaliin ja dopamiin. Need ravimid mõjutavad sümpaatilist ja kesknärvisüsteemi. Katehhoolamiinid toimivad ka selleks, et panna süda kiiremini ja tugevamalt lööma ning ahendama veresooni, mille tulemuseks on vererõhu tõus.

Mis on kõige ohtlikum, kõrge või madal vererõhk?

Allikas: Shutterstock

Hüpertensiooni ja hüpotensiooni raskusastet ei saa võrrelda, mõlemad on võrdselt ohtlikud. Sest mõlemal on oht tekitada pikemas perspektiivis tüsistusi ja loomulikult mõjuvad nad halvasti organismi organitele.

Hüpertensiooni tüsistused kahjustavad veresooni, nii et võivad tekkida südameatakid, südamepuudulikkus, neerupuudulikkus ja muud võimalikud haigused. Kuigi hüpotensioon võib põhjustada šoki (vedelike või vere kadu väga suurtes kogustes), mis on kindlasti eluohtlik.

Tervislik elu on muidugi teie valik, eks? Selle asemel, et võrrelda; Kumb on ohtlikum, peaksite vältima mõlemat segajat. Healthline'i aruannetes on järgmised juhised tervisliku vererõhu säilitamiseks, näiteks:

  • Säilitage ideaalne kehakaal. Et kontrollida, kas teie kaal on ideaalne, kontrollige BMI kalkulaatorit
  • Säilitage tervislik ja tasakaalustatud toitumine.
  • Puhka piisavalt ja treeni.
  • Loobuge suitsetamisest ja vältige alkoholi tarbimist.
  • Kontrollige regulaarselt oma vererõhku ja konsulteerige oma arstiga.

Kuidas hoida normaalset vererõhku?

Tervislikud elustiili muutused on oluline esimene samm vererõhu normaalse ja stabiilsena hoidmiseks. Tänapäeva terviseeksperdid soovitavad meil kõigil:

  • Treenige vähemalt 30 minutit päevas
  • Hoidke oma kehakaalu ideaalsena
  • Vähendage naatriumi (soola) tarbimist
  • Suurendage kaaliumi tarbimist
  • Piirata alkoholi tarbimist mitte rohkem kui ühe või kahe joogiga päevas
  • Tarbige puu-, juurvilja- ja madala rasvasisaldusega piimatooteid sisaldavat dieeti, vähendades samal ajal kogu rasva ja küllastunud rasvade tarbimist