Inimene hingab hapnikku sisse hingates ja süsihappegaasi nina kaudu välja hingates. Kui aga külmetuse tõttu on nina kinni või vesine, oled "sunnitud" hingama läbi suu. Samuti kipud näiteks pärast treeningut väsimuse tõttu tahtmatult suu kaudu hingama. Noh, milline mõju kehale on erinev, kui hingame läbi nina või suu?
Mis juhtub, kui inimesed hingavad läbi nina
Nina kaudu hingamist peetakse tervislikumaks mitte ilma põhjuseta. Nina on inimese lõhna peamine organ ja see toimib õhu sissepääsuna kehasse.
Seetõttu on see elund keha esimene kaitseliin, et filtreerida väljastpoolt kehasse võõrkehad, sealhulgas mikroobid, saaste ja toksiinid sissehingatavast õhust.
Nina sees on peened karvad, mis vastutavad õhu puhastamise eest võõrosakestest. Pärast filtreerimisprotsessi läbimist liigub õhk läbi ninakäikude ning muutub enne kopsudesse jõudmist soojemaks ja niiskemaks.
Samal ajal ninas asuv elund, mida nimetatakse konchaks, niisutab ja soojendab õhku enne, kui see voolab neelu.
Selle temperatuuri kuumutamise eesmärk on hoida hingamisteed ja kopsud puhtad ja mitte kuivad, kuna need voolavad õhuga. Soojem õhuvool säilitab kopsude elastsuse, et hapnikku paremini omastada ja säilitada
Nina kaudu hingamine tekitab suurema õhurõhu, mistõttu hingamine aeglustub. See võtab tegelikult rohkem aega, et kopsud saaksid suuremas koguses hapnikku talletada.
Nina kaudu hingamise eelised
Kõik nina kaudu leviva hingamissüsteemi mehhanismi jäljed vähendavad allergiate, aspiratsiooni (kopsuvõõrkehade), astmahoogude, heinapalaviku, mandlite turse ja muude krooniliste hingamisteede probleemide riski.
Teaduslikus ülevaates "Ninahingamise eelised tervisele" on kirjeldatud, et nina kaudu hingamine stimuleerib lämmastikoksiidi tootmist, mis võib suurendada kopsude võimet absorbeerida hapnikku ja ringleda seda kogu keha kudedes ja elundites.
Lämmastikoksiid aitab ka immuunsüsteemil võidelda seente, viiruste, parasiitide ja bakterite põhjustatud infektsioonide ja haigustega.
Sellepärast on nina kaudu hingamine parem kui suu kaudu hingamine. See aga ei tähenda, et te ei saaks üldse suu kaudu hingata. Eriti kui on terviseprobleeme, mis segavad nina kaudu hingamist.
Mis juhtub, kui inimesed hingavad läbi suu
Suu kaudu hingamine ei ole tegelikult soovitatav. Seda meetodit soovitatakse kasutada ainult siis, kui nina on kinni või te ei saa pärast rasket treeningut seda aidata, et rohkem õhku sisse pääseks.
Suu kaudu hingamine aitab kopsudel omastada rohkem hapnikku kiiremini kui nina kaudu. Nii saab õhku otse keha lihastesse suunata.
Kuid kui seda tehakse pidevalt, võib see põhjustada terviseprobleeme.
Nagu on kirjeldatud ajakirjas avaldatud uuringus LayngoskoopSuu kaudu hingamine võib olla tervisele kahjulik, sest suus ei ole spetsiaalseid organeid ega osi, mis vastutavad sissetuleva õhu soojendamise, filtreerimise ja niisutamise eest.
Selle tulemusena voolab suhu sattuv õhk ilma filtreerimise ja niisutamiseta otse hingamisteedesse. See seisund põhjustab bakteriaalsete, viirus-, seen- või parasiitinfektsioonide tõttu mitmesuguseid hingamisteede probleeme ja üldist keha tervist.
Lisaks muudab suu kaudu liiga sage hingamine suu sisemuse kuivaks. Suukuivus (kserostoomia) võib kiirendada bakterite kasvu. Seetõttu kipuvad inimesed, kes hingavad sageli läbi suu, halva hingeõhuga probleeme ning neil on kalduvus ka muudele hamba- ja suuprobleemidele.
Teine negatiivne mõju, kui olete harjunud hingama nina asemel suu kaudu, on kähe hääl, pärast ärkamist väsimustunne ja silmade alla tekivad tumedad ringid.
Näpunäiteid nina kaudu hingamisega harjumiseks
Neil, kes hingavad sagedamini läbi suu, võib olla aeg seda harjumust vähendada. Seda saab alustada sellest, et hingata päeva jooksul rohkem läbi nina, et sellega harjuda.
Siin on mõned strateegiad, mis võivad aidata teil oma nina hingamisaparaadina kasutada.
- Harjuge suu alati kinni hoidma , välja arvatud rääkimise, söömise või trenni tegemise ajal.
- Meditatsiooni tegemas või mõned joogapoosid, mis aitavad teil ninahingamist harjutada.
Kuidas oleks, kui kataks magamise ajal suu?
Tavaliselt on uni üks neist hetkedest, kus alateadlikult hingatakse läbi suu. Selle põhjuseks on asjaolu, et magades avaneb teie suu automaatselt ja võtab hingamisaparaadina rohkem rolli kui nina.
Kuulus laulja Andien proovis kord nippi magades kasutada suuplaastrit, et harjuda oma nina hingamiseks kasutama. Kipsi kasutades lukustatakse suu nii, et keha on "sunnitud" hingama läbi nina.
Kuigi see võib panna teid nina kaudu hingama, puuduvad uuringud, mis väidavad, et suuplaastritega magamine osutub kasulikumaks .
Kui teil tekib kiusatus seda teha, proovige kõigepealt konsulteerida arstiga. Põhjus on selles, et kõik ei tohi seda teha, eriti need, kellel on teatud haigusseisundid.
6 erinevat hingamistehnikat, mis on väärt kiiremat ja sügavamat uinumist
Pöörduge arsti poole, kui hingate sageli läbi suu
Nagu juba mainitud, on inimestel, kes on harjunud hingama suu kaudu, kuigi neil pole külm, märke norskamine uni, suukuivus, halb hingeõhk, kähe hääl ja kergesti väsinud.
Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole.
Paljud inimesed ei tea, et suu kaudu hingamine võib viidata nina kaudu hingamisteede ummistusele. Nende hulgas on allergiad, külmetushaigused, põsekoopapõletik, ninapolüübid, astma ja vaimsed probleemid (stress, paanikahäire või krooniline ärevushäire).
Nina kaudu hingamisega harjumine on teie kehale kasulik, sest see võib toota kvaliteetsemat hapnikku. Kuid mõnikord peate ka suu kaudu hingama, kui teie ninakäikudel on probleeme.