Menstruatsioon on midagi, mida naised ei saa vältida, nagu ka valu menstruatsiooni ajal. Menstruatsiooni ajal eralduv veri on tingitud viljastamise puudumisest. See igakuine tsükkel võib muuta teid tujukaks, kõhuhädaks ja loiuks, see on tingitud muutustest naissuguhormooni östrogeenis. Kui teil tekib menstruatsiooni ajal PMS (premenstruaalne sündroom) või krambid, on tunne, et te ei taha midagi teha, vaid lamasite voodil. Hiljutised uuringud on paljastanud ka huvitava fakti, mis on väga normaalne, kui vajame rohkem armastust, sest väheneb ka hormooni progesteroon.
Lisaks kuuleme sageli kogukonnas ringlemas müüte, näiteks kui öösel ei tohi menstruatsiooni minna, kuigi meditsiinilise poole pealt pole ühtegi uuringut, mis sellist asja ütleks. Kas on tõsi, et on asju, mida menstruatsiooni ajal teha ei saa? Mis asjad need on?
Milliseid asju tuleks menstruatsiooni ajal vältida?
Siin on asjad, mida peate menstruatsiooni ajal vältima:
1. Filmi vaatamine, mis pöörab emotsioonid pea peale
Peate vältima filme, mis kurnavad teie emotsioone. Menstruatsiooni ajal väheneb hormoonide östrogeeni ja progesterooni tase. Seetõttu lähevad teie emotsioonid tasakaalust välja. Hormoon östrogeen mõjutab naise aju, mis on samuti seotud emotsioonidega, ja kognitiivseid protsesse. Kui meil on menstruatsioon, võime tunda end õnnelikuna, siis äkki vihasena, äkki vihasena ja ärevana. Seetõttu peaksite vältima selliste filmide vaatamist, mis tekitavad masendust.
2. Vahatamine ja karvade eemaldamine
Hormoonide östrogeeni ja progesterooni vähenemine muudab meie keha ka valu suhtes tundlikumaks. Meie kehad kogevad ka muutusi, nagu rinnad ja valu. Seetõttu peaksite vältima tegevusi, mis tekitavad iiveldust, nagu hammaste tõmbamine, kaenlaaluste vahatamine, kulmukarvade ja muude õhukeste karvade kitkumine. Oodake, kuni teie menstruatsioon on läbi, kui mõlemad hormoonid on normaliseerunud.
LUGEGE KA: 8 meetodit kehakarvade eemaldamiseks
3. Ole vait
Enne menstruaaltsüklit ja selle ajal võite tunda kõhukrampe või muid PMS-i sümptomeid. Tunnete, et veedate terve päeva kodus, vaatate televiisorit, unustate elu väljaspool. Tegelikult võib treenimine nende krampide valu leevendada. Siiski tuleb alla kriipsutada, ka teatud spordialasid tuleb vältida. Tugev treening ainult suurendab valu.
4. Joo piima ja piimatooteid
Lisaks luude tervisele võib kaltsium vähendada ka menstruatsiooniaegseid krampe. Põhjus on selles, et kaltsium aitab säilitada ka lihaseid. Piimatoodetega aga mitte, neid tasuks menstruatsiooni ajal vältida. On tõsi, et piim sisaldab kaltsiumi, kuid piim võib kõhu punnitada. See muudab teie niigi paistes kõhu veelgi ebamugavamaks. Piimarasv sisaldab arahhidoonhapet, mis toodab prostaglandiine, mis võivad põhjustada krampe. Kaltsiumi saate teistest toiduainetest.
LUGEGE KA: Piima joomise eelised pärast treeningut
5. Hügieenisidemete kasutamine kogu päeva jooksul
Kas olete üks neist inimestest, kes sageli unustavad padjad vahetada? Kui jah, peaksite harjumust muutma. Patju tuleb vahetada umbes iga nelja tunni järel ja see võib olla rohkem, kui valate palju verd. Vahetamata padjad võivad põhjustada bakterite tungimist teie kehasse.
6. Olge kaitsmata vahekorras
On neid, kes arvavad, et menstruatsiooni ajal ei tohi seksida, kuid on ka neid, kes arvavad, et seksida võib ka siis, kui on menstruatsioon, kuid kasutada tuleb kondoomi. Nakkus võib siiski edasi kanduda ka kaitsmata vahekorra ajal. Menstruatsiooni ajal suureneb tupe niiskus, pärmseen võib kiiresti areneda. Samuti hoiab see ära nakkuse levitamise oma partnerile.
LOE KA: Kas menstruatsiooni ajal seksides võib rasestuda?
7. Söö kõrge soolasisaldusega toite
Nii nagu piim, võivad ka soola sisaldavad toidud põhjustada kõhugaase. Soola leidub sageli kiirtoidus. Parem on valida toidud, näiteks puuviljad. Peale soola vajad ka kofeiini sisaldavaid jooke – šokolaad, kohv, tee –, sest kofeiin võib sinu kehas hormoonidega segamini ajada.
8. Ei mingit näksimist
Menstruatsiooni ajal ei tohiks vahele jätta tervislikke suupisteid. Võite kaotada palju verd ja tunda end nõrkana, mistõttu vajate piisavat toitumist. Saate valida alternatiive, nagu kaerahelbed, või puuvilju, nagu banaanid. Madal kaaliumisisaldus kehas võib põhjustada krampe, samas kui banaanid on rikkad kaaliumi poolest.