Suhkru asendajana osutub ksülitool teie tervisele kasulikuks, teate. Närimiskummist leiduv magusaine on madala glükeemilise indeksiga (GI) ja 33% vähem kaloreid kui sahharoosil. Ilma pikema jututa on need ksülitooli mitmesugused eelised, mida saate tavapärasel kasutamisel saada.
Ksülitooli kasulikkus tervisele
Ksülitool on looduslik süsivesik, mis saadakse puude ja puitkiudtaimede, näiteks kase, ekstraheerimisel. Lisaks närimiskummis kasutamisele võib ksülitooli leida ka erinevat tüüpi puu- ja juurviljadest, nagu ploomid ja lillkapsas.
Peale selle, et see looduslik magusaine on magus, tekitab see söömisel suus külmatunde ega jäta maha iiveldust, mida suhkrut süües sageli tuntakse.
Mis kasu on ksülitoolist tervisele?
1. Madal glükeemiline indeks
Erinevalt suhkrust ja fruktoosisiirupist, mis võivad kiiresti veresuhkrut tõsta, võib ksülitool olla magusaine asendusaine, eriti diabeetikutele. Seda seetõttu, et selle loodusliku süsivesiku GI on 7, mis kuulub madala GI kategooriasse.
Lisaks muudavad need keemiliselt töödeldud magusained kehal võimatuks süsivesikute suhkruks lagundamise ja vereringesse viimise. Seetõttu saavad diabeediga inimesed süüa normaalselt, kartmata hüpoglükeemiat või hüperglükeemiat.
2. Hea hammaste tervisele
Lisaks sellele, et ksülitool on kasulik diabeetikutele, on see kasulik ka teie suu ja hammaste tervisele.
USA Connecticuti ülikooli uuring näitas seda Streptococcus mutans, Baktereid, mis põhjustavad sageli hammastele kattu, saab neutraliseerida ksülitooliga. See võib vähendada hambakattu, kaariest ja hambaauke.
Lisaks selgus teisest uuringust, et ksülitool mõjutab ka teie igemete tervist, eriti igemepõletikku põhjustavaid baktereid. Porphyromonas gingivalis . Kui selle bakteri põhjustatud probleemi korralikult ei ravita, suureneb see arv, kuni see jõuab vereringesse ja põhjustab põletikku ja turset.
Seetõttu nägid teadlased ka, et ksülitool suutis sellest probleemist jagu saada. Seda tehakse immuunsüsteemi valgu suurendamise teel, pärssides seeläbi bakterite kasvu.
3. Vältida kõrvapõletikke
Allikas: Sohu Põhimõtteliselt on teie suu, nina ja kõrvad ühendatud. Seega, kui bakterid suus vohavad, võivad teie kõrvad olla kahjustatud.
Bakterid, mis põhjustavad hambakattu, võivad põhjustada infektsiooni kõrvas, eriti trummikile. Ilmselt on sellest seisundist ülesaamisel oma mõju ka ksülitooli kasulikkus hammastele.
Uuring, milles osales 850 last, näitas, et nende näritud ksülitoolkumm sisaldas viiruse- ja antibakteriaalseid omadusi. Mõlemad vähendavad kõrvapõletikku kuni 30%. Lisaks võitleb ka ksülitool Candida Albicans , nimelt bakterid, mis põhjustavad Candida infektsioone. Seetõttu võib ksülitooli mõõdukas võtmine vähendada või ennetada kõrvapõletikke.
4. Antioksüdant
Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse andmetel võivad antioksüdandid võidelda vabade radikaalidega, mis põhjustavad diabeeti, vähki ja südame-veresoonkonna haigusi. Noh, uuring näitas, et ksülitool sisaldab antioksüdante, mis võivad neutraliseerida ülaltoodud haiguse käivitajaid.
Seda näitasid diabeediga rotid, kes tarbisid ksülitooli. Paar päeva hiljem hakkas ilmnema, et see, mida ta sõi, oli vabade radikaalide vastu. Kuigi see tundub paljutõotav, on selle kinnitamiseks vaja teha inimkatseid.
5. Põskkoopad on tervemad
Uuringu Dr. Peter Hwang Stanfordi haiglast paljastas, et vees lahustatud ksülitool võib tegelikult ületada sinusiidi sümptomeid. Seetõttu on paljud inimesed pöördunud sinusiidi sümptomite leevendamiseks ksülitooli sisaldavate ravimite poole.
Ohutu ksülitooli annus
Ksülitooli eeliste saamiseks peate seda loomulikult mõistlikes piirides tarbima. Kõikidel ülemäärastel asjadel on tagajärjed ja kõrvalmõjud. Seetõttu oleks parem, kui kasutate ksülitooli ohututes annustes.
Igaühel on omad ohutud piirid ravimite kasutamisel, ksülitool pole erand. Webmd.com andmetel võib täiskasvanud keha saada vähemalt 7-20 grammi ksülitooli päevas, mis on loomulikult jagatud väiksemateks annusteks, nimelt kolmeks kuni viieks annuseks. Tavaliselt antakse kommi või nätsuna. Ksülitoolkummi soovitatakse närida 10-20 minutit pärast söömist.
Noh, isegi väikesed lapsed, kes on vanemad kui 5 aastat, võivad kasutada ksülitooli suhkru asendajana. Nad võivad tarbida 5-8 grammi päevas, et vähendada hambakatu bakterit suus.
Ksülitooli kõrvaltoimed
Lisaks erinevatele eelistele, mida ksülitool võib pakkuda, selgub, et selle liigsel tarbimisel võib olla kõrvalmõjusid, mis võivad mõjutada teie tervist. Ksülitooli ülemäärased annused võivad tegelikult põhjustada kõhulahtisust ja kõhupuhitus. Lisaks on ksülitooli andmine oma lemmikloomadele, näiteks koertele, väga ohtlik, sest see mürgitab nende keha.
Kui teate, et ksülitooli eelised on teie tervisele kasulikud, proovige hakata oma suhkrut ksülitooliga asendama. Siiski pole vaja oma keha sellega harjumiseks kiirustada.