Keha suurima ja välimise organina on nahk väga vastuvõtlik mustusega saastumisele. Seetõttu on terve naha säilitamine väga oluline. Selle eiramine võib põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme.
Naha tervise halvenemine võib tekitada ka ebakindla tunde. Lõppude lõpuks, kes ei tahaks omada tervet nahka?
Näpunäiteid naha tervena hoidmiseks
Kõik tahavad seda, kuigi kõigil on terve naha definitsioon erinev. Kuid üldiselt iseloomustab tervet nahka pehme, niisutatud ja hoolitsetud naha tekstuur.
Hoolitsetud nahk muudab teid mugavalt, vabalt liikuvaks ja enesekindlaks. Seetõttu on alljärgnevalt mõned näpunäited oma naha tervena hoidmiseks.
1. Ära suitseta
Lihtne näpunäide terve naha säilitamiseks on seda mitte kahjustada. Suitsetamine on tegur, mis võib nahka kahjustada, sest see võib kiirendada naha vananemist.
Suitsetamine võib lõhustada kollageeni, mis võib vähendada naha elastsust ja kahjustada naharakke tubakatoksiinide tõttu.
2. Naha tervise huvides väldi alkoholi
Selgub, et alkoholi joomine võib lisaks suitsetamisele kahjustada ka nahka. Alkoholi tarbimine võib teie keha ja nahka dehüdreerida, mistõttu nahk näeb välja väsinud ja vananenud.
Allpool on toodud mõned mõjud, mida alkohol võib teie nahale avaldada.
- Alkohol võib maksa kahjustada, kuigi maks on organ, mis mängib rolli toksiinide, sealhulgas alkoholi eemaldamisel kehast. Seega, kui elund on kahjustatud, kogunevad kehasse toksiinid, kuna seda ei saa korralikult kõrvaldada. Seda on näha teie nahalt, mis näeb välja ebatervislik/tuim/akne.
- Suitsetamine ega alkoholi tarbimine ei vähenda kollageeni tootmist. Kollageen mängib rolli naha pingul hoidmisel. Seega muudab kollageenivarude puudumine kehas teie naha taastumise optimaalseks. Selle tulemusena tekivad teie nahale peened kortsud kiiremini.
- Alkohol võib veresooni laiendada, mida on eriti kergem näha silmaümbruses. Selle tulemusena tekib teie nahal silmalaugude piirkonnas punetus või turse.
- Teatud uuringud näitavad, et alkohol võib põhjustada hormonaalset ebastabiilsust, nii et see suurendab õli tootmist. Selle tulemusena võib see vallandada nahal akne.
3. Maga piisavalt
Unepuudus võib muuta teie naha väsinuks, tuhmiks ja vanemaks. Veelgi enam, mida sagedamini teil jääb unepuudust, seda suurem on tumedate ringide oht silmade all.
4. Tervisliku ja toitva toidu tarbimine
Tervisliku ja toitva toidu tarbimine võib aidata teil säilitada terve naha. Uuringud on leidnud, et tervisliku ja toitainerikka toitumise (nt puu- ja köögiviljade) söömine võib muuta teie naha tervemaks ja nooremaks.
9 toitu, mis muudavad naha heledamaks
5. Kontrolli stressi terve naha nimel
Stress võib stimuleerida neerupealisi tootma kortisooli, mis on peamine stressihormoon, mis osaleb rasunäärmete rasvade tootmisel. .
Liiga palju õline rasv on see, mis võib sulgeda nahapoorid ja püüda sinna kinni aknet tekitavad bakterid.
6. Kaitske nahka päikesekiirguse eest
Kaitske oma nahka päikese eest, eriti kui päike on kõige intensiivsem, kella 10.00-16.00. Kui aga pead sel ajal veel tegevusi tegema, siis on väga soovitatav teha alljärgnevad asjad.
- Kandke kaitseriietust, näiteks pikkade varrukatega särki/särki, pikki pükse või mütsi.
- Kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF (päikesekaitsefaktor) on üle 15, kandes seda umbes 20 minutit enne väljaminekut.
7. Pese oma nägu regulaarselt ja kasuta niisutajat
Naha tervena hoidmiseks peate kõigepealt oma nahka armastama, hoolitsedes selle eest. Allpool on mõned viisid, kuidas oma nahka armastada.
- Rutiinne näo pesemine ja keha puhastamine vanniga. See on nahahoolduse oluline osa mustuse ja bakterite eemaldamiseks. Tee seda siiski õrnalt ja ära unusta kasutamast leiget vett.
- Kui nahk on kuiv, kasuta oma nahatüübile sobivat niisutavat toodet. Igapäevaseks kasutamiseks kasuta SPF-i sisaldavat niisutajat, et see kaitseks ka päikesekiirguse eest.