Iiveldus on ebamugav tunne maos, mis põhjustab soovi oksendada. Käivitajad ulatuvad seedehäiretest, liikumishaigusest kuni tugevate lõhnadeni. Vajad kiiret viisi ründava iiveldusega toimetulemiseks. Midagi?
Iivelduse ületamine kodus
Kodused abinõud on iivelduse leevendamiseks tegelikult üsna usaldusväärsed. Sellised looduslikud näpunäited ei kõrvalda iivelduse põhjust, kuid vähemalt neist piisab, et muuta keha mugavamaks, et saaksite oma tegevuste juurde tagasi pöörduda.
Allpool on mõned näpunäited, mida saate proovida.
1. Värske õhu otsimine
Kui tunnete iiveldust, proovige avada aknad ja hingata väljast värsket õhku. Kui aknaid pole, istuge mõneks minutiks töötava ventilaatori ees. Mõned inimesed leiavad, et nende iiveldus väheneb pärast seda.
Pole teada, miks tuul ja värske õhk võivad iiveldust leevendada. Siiski on selge, et värske õhk aitab kõrvaldada ebameeldivad lõhnad ja alandada kehatemperatuuri, mis põhjustab iiveldust.
2. Hinga sisse aroomiteraapia
Aroomiteraapia on rahustava toime tõttu kasulik iivelduse leevendamiseks. Aroomiteraapiat sisse hingates hingate ka rahulikumalt. Eksperdid kahtlustavad, et rahulik ja kontrollitud hingamine võib vabastada keha iiveldusest.
Aroomiteraapia jaoks mõeldud paljude eeterlike õlide hulgas on uuring2016. aastal väitis, et piparmündiõli leevendas iiveldust kõige tõhusamalt. Selle kasutamine on samuti lihtne, lihtsalt tilgutage see kuuma vette ja hingake aeglaselt auru sisse.
3. Reguleerige hingamist
Kui sul pole kodus aroomiteraapiaõlisid, on see hea. Ühe avaldatud uuringu kohaselt Journal of Perianesthesia Nursing, regulaarsed hingamistehnikad on iivelduse leevendamiseks piisavalt tõhusad.
Kui tunnete iiveldust, hingake kolm sekundit läbi nina sügavalt sisse. Hoidke kolm sekundit hinge kinni, seejärel hingake läbi suu välja, loe kolm sekundit. Korrake kolm korda või kuni iiveldus taandub.
4. Hinga sisse sidrunilõhna
Iseloomuliku aroomiga sidrun võib aidata iiveldusest üle saada neil, kes ei soovi ravimeid võtta. Ühes uuringus paluti 100 rasedal naisel iivelduse ilmnemisel sisse hingata sidruni eeterlikku õli ja mandliõli.
Selle tulemusena kadus nende iiveldus pärast sidrunilõhna sissehingamist järk-järgult. Värske sidrun toimib samamoodi nagu eeterlikud õlid. Värske aroom muudab keha lõdvestavaks ja mugavaks, nii et iiveldus väheneb.
5. Külma kompressi kasutamine
Külmkompressid võivad vähendada kehatemperatuuri tõusust põhjustatud iiveldust. Kui teil pole käepärast kiirkülmakotti, mässige jääkott rätikusse ja asetage see mõneks minutiks üle õla.
6. Akupressur
Punktmassaaž on alternatiivne ravi, mille abil surutakse keha punkte. Iivelduse akupressuuri punktid asuvad randme siseküljel, umbes 6 cm kaugusel peopesa põhjast. Iivelduse vähendamiseks vajutage seda punkti mõneks minutiks.
7. Söö väikeste portsjonitena
Suurte portsjonite söömine võib maole survet avaldada, sest lihased venivad kiiresti. Just see ajab teid pärast rohket söömist iiveldama, eriti kui teil on happe reflukshaigus või sarnased häired.
Kui tunnete kergesti iiveldust, proovige muuta oma portsjonid väiksemateks. Asenda kolm korda päevas tavaliste portsjonitega söögiajad 4-5 korda päevas väiksemate portsjonite vastu.
Saate iiveldusest üle söömise või joomisega
Koduseid meetodeid tehes võite iivelduse leevendamiseks tarbida ka toite või jooke. Siin on mõned looduslikud iivelduse leevendajad, mida köögist leiate.
1. Ingver
Ingver on üks võimsamaid looduslikke iiveldusevastaseid ravimeid. 2012. aasta uuringuaruande kohaselt on ingveril iiveldust vähendavate ravimitega sarnane antiemeetiline toime. Antiemeetilised ained võivad vähendada iiveldust ja vältida oksendamist.
Iivelduse raviks keetke ingverit viis minutit ja jooge vett. Samuti saate teele lisada värsket kooritud ingverit, pruulida lahustuvat ingverit või muuta sellest toiduvalmistamisel vürtsiks.
2. Piparmünt
Lisaks eeterlikele õlidele võib iivelduse leevendamiseks loota ka piparmündile lehtede, tee ja kapslite kujul. Kiirpiparmünditooteid võib kergesti leida isegi ravimtaimepoodidest või apteekidest.
Piparmündi eeliseid saate kasutada, kui leotage teelusikatäis värskeid piparmündilehti tassi kuumas vees või tees. Tõsta viis minutit, seejärel kurna lehed ja joo soojalt.
3. Kummel
Kummeli tee (kummel) on üks populaarsemaid taimeteesid maailmas. Need teed on saadaval turul või toidupoes ning sageli sisaldavad need pulbristatud kummeliõisi puhtalt või segatuna teiste populaarsete ravimtaimedega.
Traditsiooniliselt on kummel olnud loomulik vahend iivelduse, kõhulahtisuse ja liikumishaiguse vastu. Sellest lillest valmistatud tee võib aidata rahustada kõhtu, väljutada gaase ja lõdvestada lihaseid, mis liigutavad toitu läbi soolte.
4. Vesi ja muud vedelad allikad
Iiveldus ilmneb mõnikord dehüdratsiooni tagajärjel. Kui sul on iivelduse tõttu raskusi söömise ja joomisega, jääb ka organism järjest suuremast vedelikust ilma. See võib lõpuks süvendada varem toimunud dehüdratsiooni.
Seetõttu täitke oma vedelikuvajadus vee joomisega. Siiski pole vaja sundida ennast korraga palju jooma. Kui vee joomine tundub raske, võite juua ka tavalist teed või veerikkaid puuvilju.
5. Õrn toit
Inimestel, kellel on sageli iiveldus, näiteks maohappe retsidiivi tõttu, soovitatakse järgida BRAT-dieeti (banaanid, riis, õunakaste ja röstsai). See dieet sisaldab maheda või isegi maitsetu maitsega toite.
Soolamata toidud ei stimuleeri seedesüsteemi üle, nii et need võivad aidata leevendada iiveldust ja vältida oksendamist. Seega võite ikkagi süüa saada, ilma et peaksite kartma korduva oksendamise tõttu selle uuesti kaotamist.
Iivelduse vastu võitlemiseks proovige süüa BRAT-i dieettoite, näiteks:
- keedetud või munapuder,
- maitsestamata nuudlid või pasta,
- soolased küpsised,
- banaani puuvili,
- kartulipüree ja
- Valge leib.
6. Külm toit
Iivelduse korral on kõht külmale toidule vastuvõtlikum kui soojale. Põhjus võib olla selles, et külm toit ei lõhna nii tugevalt kui soe toit. Tugevad lõhnad on teadaolevalt üks iivelduse vallandajatest.
Kuni eripiiranguid pole, võite süüa tarretist, jäätist, külma jogurtit, külmutatud puuvilju või muid teile meeldivaid külmi toite. Kui iiveldus muudab nende toitude söömise raskeks, võib abi olla ka jääkuubikute imemisest.
Iivelduse ületamine ravimite ja toidulisanditega
Iivelduse, eriti seedehäiretest põhjustatud iiveldusega toimetulemiseks mõnikord ei piisa toidust ja kodustest vahenditest. Selles seisundis võite vajada ravimeid.
Apteegis saab paljusid iiveldusravimeid osta ilma retseptita. Sellegipoolest peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga, et veenduda, kas valite õige iiveldusravimi.
Siin on valik ravimeid ja toidulisandeid, mis võivad iiveldust leevendada.
1. Antiemeetilised ravimid
Antiemeetilised ravimid on rühm ravimeid, mida kasutatakse iivelduse leevendamiseks. Sellesse rühma kuuluvad kahte tüüpi ravimid.
- Vismuti subsalitsülaat. See ravim kaitseb mao limaskesta ja ravib maovalu, peptilisi haavandeid ja kõhulahtisust.
- Muud ravimid. Sõltuvalt põhjusest võidakse teile anda muid ravimeid, nagu antihistamiinikumid, dimenhüdrinaat, difenhüdramiin ja teised.
2. Vitamiin B6 toidulisandid
B6-vitamiini sisaldavad toidulisandid on osutunud tõhusaks iivelduse vähendamisel, eriti hommikuse iivelduse korral. Rasedate naiste annus on 10-25 mg kolm korda päevas. Võimalik, et peate oma arstiga annust kohandama.
Iivelduse vastu võitlemiseks on palju viise, alates toitumise ja harjumuste muutmisest kuni ravimite võtmiseni. Kui aga kõik teie tehtud viisid ei tööta, ärge viivitage arsti poole pöördumisega, et lahendus välja selgitada.