Kui olete üllatunud või pärast hommikust jooksu, märkate kindlasti, et teie pulss on kiirem kui lõõgastudes. Mis on tegelikult pulss ja mis on normi piir? Olge nüüd, mõistke järgmises ülevaates põhjalikumalt normaalset südame löögisagedust (pulssi) ja erinevaid asju, mis seda mõjutavad.
Normaalne pulss vanuse järgi
Süda on elutähtis organ, mille ülesanne on pumbata verd kogu kehas. See võimaldab hapnikurikkal verel jõuda kõigi keharakkudeni. Südame tervise kontrollimiseks jälgivad arstid tavaliselt, kui normaalne on vererõhk ja pulss.
Südame löögisagedus, tuntud ka kui pulss, on teie südamelöökide arv minutis. Normaalne pulss või pulss on vahemikus 60 kuni 100 lööki minutis (BPM). Normaalsete pulsisageduste arvu saab liigitada ka vanuse järgi, nimelt:
Normaalne südame löögisagedus (pulss) imikutel ja lastel
- Vastsündinutel kuni kuude vanuseni, vahemikus 70–190 lööki minutis.
- Imikud vanuses 1 kuni 11 kuud, vahemikus 80-150 lööki minutis.
- Lapsed vanuses 1 kuni 2 aastat, vahemikus 80-130 lööki minutis.
- Lapsed vanuses 3 kuni 4 aastat, vahemikus 80-120 lööki minutis.
- Lapsed vanuses 3 kuni 4 aastat, vahemikus 80-120 lööki minutis
- Lapsed vanuses 5 kuni 6 aastat, vahemikus 75-115 lööki minutis.
- Lapsed vanuses 7 kuni 9 aastat, vahemikus 70-110 lööki minutis.
- 10-aastastel ja vanematel lastel on normaalne pulss umbes 60–100 lööki minutis.
Kuidas arvutada pulssi
Südame löögisageduse arvutamine on lihtne ja saate oma numbri abil määrata, kui palju peaksite tulevikus treenima.
Pulsi löögisageduse arvutamiseks on vaja ainult arvutamisoskust ja stopperit. Siiski on oluline valida nende loendamise aeg. Saate oma pulsi kõige täpsema näidu hommikul ärgates.
- Asetage parema käe nimetissõrme ja keskmise sõrme otsad vasaku randme peopesa poole (või vastupidi), pöidla põhja alla. Või asetage nimetissõrme ja kolmandate sõrmede otsad alalõua kaelale kõri ühel küljel. Ärge kasutage pöialt, kuna pöidlal on kerge impulss, mis võib teid loendamisel segadusse ajada.
- Vajutage õrnalt sõrme, kuni tunnete sõrme all pulssi. Võimalik, et peate oma sõrme liigutama, kuni tunnete pulssi tõeliselt.
- Loendage pulssi 15 sekundiga. Puhkepulsi minutis saamiseks korrutage tulemus 4-ga. Saate oma pulssi lugeda kolm korda, seejärel võtta kõigi kolme keskmise, et olla täiesti kindel.
Erinevad asjad, mis mõjutavad normaalset pulssi
Teie pulss võib hüpata kõrgele või madalale, kui see peaks olema. Lisaks vanusele mõjutavad südame löögisageduse muutusi ka mitmesugused asjad, sealhulgas:
Kehaline aktiivsus
Kui tegelete füüsilise tegevusega, näiteks spordiga, võib algselt normaalne pulss tõusta. Seda seetõttu, et teie keha vajab energia tootmiseks rohkem hapnikku, mistõttu süda peab hapnikurikast verd kehas kiiremini pumpama.
Ameerika Südameassotsiatsiooni teatel on nii kaua, kui teete mõõduka intensiivsusega tegevust, teie sihtpulss tavaliselt umbes 50–70% teie maksimaalsest pulsisagedusest. Samal ajal, kui teete suure intensiivsusega tegevusi, on teie südame löögisagedus umbes 70–85% teie maksimaalsest pulsisagedusest.
Näiteks olete 20-aastane, teie maksimaalne pulss on 200 lööki minutis ja teete kõrge intensiivsusega treeninguid. Seega on maksimumpiir 200 lööki/min x 70 või 80%, nii et teie pulss on sel ajal umbes 140–160 südamelööki minutis. See pulsisagedus on puhkamise ajal kindlasti erinev.
Õhutemperatuur
Tavaline pulss võib muutuda ka sõltuvalt ümbritseva õhu temperatuurist. Kui toatemperatuur on kõrge, siis pulss kiireneb. See juhtub seetõttu, et kuum õhk paneb südame rohkem verd pumpama. Tavaliselt suureneb südame löögisagedus umbes 5-10 lisalöögi võrra minutis.
Keha asend
Kui teie keha istub või seisab, pole pulss erinev. Kuid pärast esimest 15-20 sekundit seismist tõuseb pulss veidi. Mõne minuti pärast naaseb tõusev pulss algsele numbrile.
Emotsioon
Stress võib muuta ka teie tavalist pulssi. Lisaks võivad mitmesugused muud emotsioonid, nagu ärevus, viha, kurbus ja õnn, muuta teie pulssi minutis.
paks keha
Inimestel, kellel on keharasv, on tavaliselt tavalisest kõrgem puhkepulss. Kuid mitte rohkem kui 100 lööki minutis.
Teatud ravimite kasutamine
Ravimid võivad mõjutada ka normaalset südame löögisagedust. Nende ravimite näideteks on kilpnäärmeprobleemide raviks kasutatavad ravimid, beetablokaatorid, külmetusravimid, südameravimid, astmaravimid ja kaltsiumi blokeerivad ravimid.
Teatud terviseprobleemid
Normaalne pulss võib olla häiritud ka terviseprobleemide tõttu. Kõige sagedamini mõjutab see haigus inimesi, kellel on südamehaigused, näiteks südame rütmihäired (arütmia).
Südame löögisagedus muutub nõrgemaks alla 60 löögi minutis (bradükardia) või kiiremaks üle 100 löögi minutis (tahhükardia). Lisaks diabeetikud ja kõrge kolesteroolitase.
Bradükardia ilmnemisel kogete tavaliselt pearinglust, valu rinnus, õhupuudust, nõrkust ja minestamise tunnet. Samal ajal tekib tahhükardia korral õhupuudus, kiire südametegevus, millega kaasneb valu rinnus, ja minestustunne.
Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole või paluge arstilt abi. Kuna need sümptomid näitavad eluohtliku hädaolukorra märke, vajavad nad viivitamatut ravi.