Moringa lehed on tuntud oma naha tervisele kasulike omaduste poolest. Lisaks on Moringa lehtede antioksüdantide sisaldus kasulik ka silmadele, eriti kae riski vähendamisel vanemas eas. Seda seetõttu, et Moringa lehtedes on ka teisi bioaktiivseid aineid, mis on nägemise säilitamiseks olulised toitained. Selguse huvides vaadake järgmist arvustust lähemalt, tule!
Moringa lehtede sisaldus, mis on silmadele kasulik
Moringa lehed pärinevad taimedest Moringa oleifera mis tavaliselt kasvab troopikas ja subtroopikas.
Alternatiivmeditsiinis on Moringa lehti sageli kasutatud loodusliku ravimina kroonilisi haigusi põhjustavate põletike raviks.
Moringa lehtede kasulikkus silmade tervisele tuleneb antioksüdantide sisaldusest flavonoidide, beetakaroteeni, zeaksantiini ja luteiini kujul.
See aktiivne komponent on peamine toitumisallikas, et kaitsta silmi krooniliste nägemishaiguste riski eest.
1. Fenoolid ja flavonoidid
Moringa lehed koosnevad mitmetest fütokeemilistest ainetest, nagu glükosiidid, alkaloidid, fenoolid ja flavonoidid. Fenoolid ja flavonoidid on antioksüdandid.
See tähendab, et see komponent võib vähendada keharakkude kahjustusi oksüdatiivse stressi tõttu, mis on seisund, kui vabade radikaalide arv on liiga kõrge, põhjustades rakukahjustusi.
Katarakt tekib valkude kogunemise tõttu silmaläätse ümber, mis muudab nägemise häguseks.
Üks tingimusi, mis võib seda kokkukleepumist põhjustada, on oksüdatiivne stress.
Väga reaktiivse ainena võivad vabad radikaalid kahjustada silma võrkkesta ümbritsevaid rakke, kiirendades seeläbi katarakti teket.
2014. aastal avaldatud uuring India Oftalmoloogia ajakiri uuris Moringa leheekstraktis sisalduvate fenoolide ja flavonoidide mõju katarakti põhjustavatele oksüdatiivsetele stressitingimustele.
Loomade silmarakkudega laboris läbiviidud katsetes pärsivad Moringa lehtedes sisalduvad antioksüdandid oksüdatsiooniprotsessi, nii et see vähendab silmahaiguste, näiteks katarakti, riski.
See uuring selgitab, et oksüdatiivse stressi tingimusi mõjutab ka kõrge veresuhkru tase. Nii võivad Moringa lehed pärssida diabeedi tüsistuste tõttu katarakti.
Kuid selleks, et teada saada, et Moringa lehti saab kasutada loomuliku vahendina silma katarakti ravimiseks, on siiski vaja täiendavaid uuringuid.
2. Beetakaroteen
Kuulete sageli soovitust porgandite tarbimiseks silmade tervise säilitamiseks. Seda seetõttu, et porgand sisaldab beetakaroteeni, mis on A-vitamiini põhiline ehitusmaterjal.
Mitte ainult porgandites leidub beetakaroteeni ka teistes taimedes, sealhulgas rohelistes lehtedes, nagu Moringa lehed.
Moringa lehtedest pärit beetakaroteen saab organismi sattudes töödelda A-vitamiiniks. A-vitamiini põhiülesanne on parandada silma sarvkesta ja väliskoe tööd.
Lisaks võib A-vitamiin kaitsta silmi ka infektsioonist põhjustatud põletiku eest.
Seda tüüpi Moringa lehtedes sisalduv vitamiin on ka antioksüdant, nii et see võib aidata hajutada oksüdatiivset stressi, mis tekib silmade ümber.
Uuring alates International Journal of Molecular Sciences mainib moringa lehtede ekstraktis sisalduva beetakaroteeni võimet vähendada vanusega seotud silmahaiguste, näiteks kollatähni degeneratsiooni riski.
3. Zeaksantiin ja luteiin
Moringa lehed sisaldavad ka luteiin ja zeaksantiin. Seda toitainekomponenti leidub sageli karotenoidpigmente sisaldavates toiduainetes, näiteks rohelistes taimedes.
Luteiin ja zeaksantiin Seda leidub tegelikult ka silma võrkkestas. Selle ülesanne on kaitsta silmi suure energiatarbega valgusallikate, näiteks ultraviolettkiirguse eest.
Luteiini ja zeaksantiini lisamine toidust või toidulisanditest võib parandada nägemise kvaliteeti, eriti vähese valguse korral.
Teiselt poolt, luteiin ja zeaksantiin toimib antioksüdandina, mis võib oksüdatiivse stressi tingimustes neutraliseerida vabade radikaalide poolt põhjustatud silmarakkude kahjustusi.
Koos teiste Moringa lehtedes leiduvate antioksüdantsete komponentidega, luteiin ja zeaksantiin Sellel on omadused, mis kaitsevad silmi katarakti ja kollatähni degeneratsiooni eest.
6 toitu silmade tervise säilitamiseks, peale porgandi
Kuidas saada Moringa lehtedest kasu silmade tervisele
Kuigi mõned uuringud näitavad Moringa lehtede potentsiaali silmadele, ei ole keegi selgitanud õiget töötlemismeetodit ja seda, milline on selle kasulike mõjude saamiseks ohutu annus.
Suurem osa uuringutest on ka endiselt eelkatsete vormis, mis tehakse laboris loomadel, mitte inimestel.
Seetõttu nõuavad tõendid Moringa lehtede kasutamise kohta mitmete silmahaiguste loomuliku ravimeetodina endiselt sügavamaid ja ulatuslikke uuringuid.
Praegu võite võtta Moringa lehtede ekstrakti sisaldavaid toidulisandeid. Siiski peate siiski olema valitud toote puhtuse ja kvaliteediga ettevaatlik.
Veenduge, et toidu- ja ravimijärelevalveagentuur (BPOM) on toidulisandi ohutuks tunnistanud.
Võimalike kõrvaltoimete riski mõistmiseks on oluline alati kõigepealt oma arstiga nõu pidada.