Elus puutub igaüks kokku erinevate probleemidega. Alustades üsna triviaalsetest probleemidest, nagu liiklusummikutega tegelemine, kuni suurte probleemideni, nagu ebaõnnestumine, lahutus või lähedase kaotamine. Raskused, millega peate silmitsi seisma, võivad teie mõistuse üle koormata või tunda end ohustatuna.
Nii nagu teie keha reageerib end kaitsmaks, kui olete ohus, on ka teie hingel spetsiaalne süsteem, et end ohuolukorras kaitsta. Alateadlikult ehitad sa kohe enesekaitsemehhanisme, et sinu elu ei segaks välised ohud ega ohud.
Igaühel on oma viis end kaitsta. On neid, kes oma emotsioone oma kõige lähedasemate inimeste peal välja valavad, kuid on ka neid, kes end tegelikult tööga hõivavad, et saaksid oma mured unustada. Millist meetodit te siis tavaliselt kasutate, kui olete stressis või teil on probleeme? Tule, uuri vastust allpool.
Enesekaitsemehhanismid psühholoogilisest vaatenurgast
Enesekaitsemehhanismi töötasid esmakordselt välja Austriast pärit isa ja poeg, kelle nimed on psühholoogia vallas üsna lõhnavad. Need kaks inimest on Sigmund Freud ja Anna Freud. Selle isa ja poja sõnul vajab teie mõistus raske või ebamugava olukorra ees teatud viisi, kuidas tekkivate emotsioonide eest põgeneda. See juhtub seetõttu, et inimesed väldivad instinktiivselt alati negatiivseid tundeid, nagu kurbus, viha, pettumus, häbi ja hirm. Lisaks nõutakse, et te ei laseks välja negatiivseid emotsioone ühiskonnas ja sotsiaalses keskkonnas.
Just sel ajal moodustab teie mõistus enesekaitsemehhanismi. Enesekaitsemehhanismid toimivad ebameeldivate tunnete hajutamiseks või ebameeldivate sündmuste ja kogemuste paremaks muutmiseks. Teie mõistus aktiveerib selle enesekaitserežiimi automaatselt, mis on väljaspool teie teadlikkust ja kontrolli.
Kuid need emotsioonid ei kao teie meelest täielikult. Saate selle ainult maha suruda või tühistada. Seetõttu pole enesekaitsemehhanism probleemide lahendamise viis, vaid lihtsalt hinge loomulik reaktsioon probleemidele.
Erinevat tüüpi psühholoogilised reaktsioonid enesekaitseks
Pärast seda, kui Sigmund Freud ja tema tütar töötasid välja enesekaitsemehhanismi, on paljud teised eksperdid panustanud teooriatesse, et täiendada erinevaid enesekaitsetüüpe. Siin on seitse enim kohatud ja uuritud enesekaitsemehhanismi.
1. Eitamine ( eitamine )
Eitav inimene teab, et see, mida ta teeb, on vale või kahjulik, kuid ta kasutab erinevaid vabandusi, et muuta see vastuvõetavaks. Näiteks suitsetamissõltuvuse probleem. Selle asemel, et tunnistada ja muuta harjumust, eitas ta probleemi, mõeldes: "Ah, ma suitsetan ainult siis, kui olen suure stressi all."
2. Repressioonid
Kui inimene tunneb, et teatud olukord või konflikt on tema kontrolli alt väljas, otsustab ta selle unustada või üldse mitte tunnistada. Repressioonide näide on see, kui kaotate kellegi väga lähedase. Selle asemel, et leppida reaalsusega ja tunda end üksikuna, eeldate, et inimene on endiselt elus. Teine näide on ema, kes on väljaspool abielu rase. Ta otsustas loobuda oma lapsest kellegi teise lapsendamiseks ega tahtnud tunnistada, et on sünnitanud ja saanud lapsi.
3. Regressioon
Seda mehhanismi iseloomustab inimese psühholoogilise seisundi taandumine lapsepõlvepäevi. Kui tunnete end närvilisena, sest kardate saada ülemuselt noomida, võite isegi nutta nagu laps. Või kui olete armastusest väljas, ei taha te üldse oma toast lahkuda, et minna ülikooli või tööle. Tahad lihtsalt terve päeva voodis kõverdada, kallistades oma lemmiknukku.
4. Projektsioon
Et kaitsta end tunnete, mõtete või emotsioonide eest, mida teil on raske aktsepteerida, projitseerite need tunded teistele inimestele. Näiteks ei meeldi sulle oma töökaaslane, kuigi pead temaga iga päev koostööd tegema. Seega tunnete tegelikult, et see on teie partner, kellele te ei meeldi, mitte vastupidi. Teise näitena, sa ei ole oma väljavalitu suhtes täiesti kindel, kuid kardad teda maha jätta. Selleks projitseerite selle kahtluse oma parimale sõbrale, süüdistades teda selles, et ta ei toeta teie suhet oma väljavalituga.
5. Ratsionaliseerimine
Mõtte, sõna või tegevuse ratsionaliseerimine, mille kohta teate, et see on vale, on enesekaitsemehhanismi vorm. Näitena võib tuua, et tulete alati kontorisse hiljaks ja saate lõpuks ülemuselt noomituse. Süü- või häbitunde vältimiseks arvate, et teie kodu asub kontorist kaugel ja on alati liikluses kinni. Tegelikult võid tegelikult tavapärasest varem lahkuda, et mitte hiljaks jääda, aga ärkad alati hilja.
6. Sublimatsioon
Sublimatsioon toimub siis, kui suunate negatiivseid emotsioone positiivsetele asjadele. Näiteks oli sul just oma partneriga suur tüli. Viha ja pahameele vabastamiseks otsite kasulikke tegevusi, nagu muru niitmine. Isegi kui mulje on positiivne, on teil tegelikult lihtsalt janu väljendada tundeid, et soovite midagi hävitada või hävitada. Seda tüüpi enesekaitsemehhanismid on ühiskonnas üsna levinud.
7. Ümbersuunamine ( nihe )
Vastupidiselt sublimatsioonile, kus otsite positiivsete emotsioonide väljundit, paneb diversioon teid tegelikult otsima objekte, mis võivad saada teie negatiivsete emotsioonide sihtmärgiks. Näiteks kui te ei suuda täita tööeesmärke. Ka sina tuled koju pettumusega ja muutud vägivaldseks, paugutades uksi, karjudes pereliikmetele või sõites hoolimatult. Seda enesekaitsemehhanismi kogevad inimesed sageli ka.
LOE KA:
- Hüpnoteraapia kasutamine psühholoogilise trauma ravimiseks
- "Oih.. Libises!" Aju töö mõistmine libisemise taga
- Ettevaatust, tööst tingitud stress võib eluiga lühendada