Nüüd lähevad paljud inimesed üle tarbimisele roheline kohv tervisliku toitumise eest. Tõepoolest, kasu roheline kohv toitumine on endiselt arutelu teema. Samas, kas see on tõsi roheline kohv suudavad kaalust alla võtta?
Mis see on roheline kohv?
Roheline kohv on tegelikult sama, mis teised kohvioad, kuid selle eristab roheline värv. Kohvioad võivad olla rohelised, kuna need ei läbi röstimisprotsessi, mis muudab värvi pruuniks.
Põhimõtteliselt on kohviubades antioksüdantsed ühendid, nimelt klorogeenhape. Kohviubade röstimisprotsess võib aga kogust vähendada. Seega on kohviubades, mis läbivad tavapärase röstimisprotsessi, vähe klorogeenhapet.
ajutine, roheline kohv ei läbi röstimisprotsessi, nii et klorogeenhappe sisaldus selles on endiselt kõrge.
Klorogeenhape sisse roheline kohv Väidetavalt on sellel tervisele kasu, sealhulgas seda kasutatakse kaalu langetamiseks.
Vaidlused roheline kohv dieedi jaoks
Tõhusus roheline kohv kaalust alla võtta on tegelikult mitmes uuringus uuritud. Nendest erinevatest uuringutest roheline kohv demonstreeris selle mõju kehakaalu, rasvamassi ja kehamassiindeksi (KMI) vähendamisel.
Vähe sellest, 2013. aasta uuring teatas, et klorogeenhape roheline kohv võib aidata alandada veresuhkru taset ja vältida insuliini hüppeid, vähendades süsivesikute imendumist seedetraktis.
Kasu roheline kohv dieedi jaoks on tõestatud ka teises uuringus, mille American Chemical Society tegi 2012. aastal. Keskmine kaalulangus on 7 kg ja kogu keharasv väheneb 16%.
Selles uuringus paluti ülekaalulistel (rasvunud ja ülekaalulistel) vastajatel tarbida roheline kohv 22 nädalaks. Selle tulemusena vähenes vastaja kehas kehakaalu ja rasvasisaldus.
Sellegipoolest pole endiselt teaduslikku seletust, mis seletaks klorogeenhapet roheline kohv koos kaalukaotuse protsessiga.
Lisaks uuringud, mis uurivad selle kasulikkust roheline kohv sest dieeti on ikka väga vähe ja seda tehakse vaid lühikese aja jooksul, mistõttu pole teada, milline on selle pikaajaline mõju.
Enamik uuringuid on testinud selle mõju ka loomadele, nimelt rottidele, seega on vaja täiendavaid uuringuid, mida tegelikult tehakse inimeste peal.
Kõrvalmõjud roheline kohv
Nagu teisedki kohvioad, roheline kohv See sisaldab kofeiini, mida peaksite teadma.
Kuigi on tehtud mitmeid uuringuid, mis seda tõestavad roheline kohv Kasulik kaalulangus, rohelises kohvis sisalduv kofeiin võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, näiteks:
- põhjustada seedehäireid,
- pane süda kiiremini põksuma,
- sageli urineerida,
- teil on unehäired ja
- väsimus.
Vältida joomist roheline kohv kui ainus toidukogus kehakaalu langetamiseks. Parem järgige head elustiili, tehke regulaarselt trenni ning sööge tervislikke toite ja jooke.
Et kaalust alla võtta, Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitab vähendada oma igapäevast toidukalorite tarbimist 500–1000 kalori võrra ja teha päevas vähemalt 30 minutit trenni mõõduka füüsilise aktiivsusega.