Kaltsiumipuuduse häired esinevad endiselt kõikjal meie ümber. Üks neist on hüpokaltseemia, mida kogeb umbes 27,72% maailma elanikkonnast. Hüpokaltseemia raskusaste ulatub kergest ja asümptomaatilisest kuni raskeni ning võib olla eluohtlik. Seetõttu peate teadma viise, kuidas hüpokaltseemiat varakult ära hoida.
Tuvastage hüpokaltseemia sümptomid ja põhjused
Hüpokaltseemia on seisund, mille korral kaltsiumi tase veres on normist madalam. Teid võib kuulutada hüpokaltseemiliseks, kui kaltsiumi kontsentratsioon on alla 8,8 mg/dl.
Hüpokaltseemiat esineb sagedamini eakatel, eriti üle 65-aastastel. Kuid igas vanuses inimestel, isegi vastsündinutel, võib tekkida hüpokaltseemia. Seetõttu peavad rasedad naised ka raseduse ajal kaltsiumi tarbimisele tähelepanu pöörama.
Kanada perearstide kolledži uuringu põhjal on hüpokaltseemia põhjuseks üldiselt D-vitamiini puudus organismis. Teatud ravimid, nagu bisfosfonaadid, tsisplatiin, epilepsiavastased ravimid, aminoglükosiidid, diureetikumid ja prootonpumba inhibiitorid (PPI-d), võivad samuti põhjustada hüpokaltseemiat.
Lisaks D-vitamiini vaegusele ja teatud ravimite toimele võivad hüpokaltseemiat põhjustada ka:
- Hüpoparatüreoidism (paratüreoidhormooni puudumine)
- Lõppstaadiumis neeru- või maksahaigus
- Pseudohüpoparatüreoid
- Hüpomagneseemia või hüpermagneseemia
- Näljase luu sündroom (pärast paratüreoidektoomiat)
- Fanconi sündroom
- Kiirgus kõrvalkilpnäärmetesse
Esialgu ei tunne hüpokaltseemiaga inimesed mingeid sümptomeid. Kaugelearenenud staadiumides võivad hüpokaltseemiaga inimestel tekkida järgmised sümptomid:
- Väsimus
- Lihas-spasm
- Kipitus ja tuimus
- Ebaregulaarne südametegevus
- Kuiv ja ketendav nahk
- Karedad ja rabedad juuksed
- Hingamisraskused vastsündinutel
Kui teil ilmnevad ülaltoodud nähud ja teil on mõni häire või haigus, mis võib põhjustada hüpokaltseemiat, tuleb hüpokaltseemia viivitamatuks raviks läbi viia hindamine.
Üldiselt saavad hüpokaltseemiaga inimesed teatud koguses D-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi lisandeid, et taastada kaltsiumi tase veres ja normaliseeruda.
Lihtne viis hüpokaltseemia vältimiseks
Kindlasti saate hüpokaltseemiat varakult ära hoida. Siin on mõned asjad, mida saate teha, et vähendada hüpokaltseemia riski tulevikus.
Kaasasündinud haiguse kontrolli all hoidmine
Peate pöörama tähelepanu oma tervislikule seisundile. Erilist tähelepanu võivad vajada eelkõige kroonilise neeruhaiguse ja hüpoparatüreoidismiga inimesed.
Kontrollige oma arstiga alati regulaarselt haiguse seisundit, et saada õige ravi, et vältida hüpokaltseemia ohtu.
Kaltsiumi, C- ja D-vitamiini tarbimine, mis aitab vältida hüpokaltseemiat
Üldiselt on kaltsium vajalik tugevate luude ehitamiseks ja säilitamiseks ning südame, lihaste ja närvide õigeks toimimiseks kehas.
Kaltsiumi saad lehmapiimatoodetest (juust, piim, jogurt), rohelistest köögiviljadest ja pehmest kalast (sardiinid ja lõhekonservid). Samal ajal võivad need, kes on lehmapiima suhtes allergilised, saada kaltsiumi muudest toodetest, nagu sojapiim, teraviljad ja puuviljamahlad.
Kaltsiumi tõhusaks omastamiseks vajab organism D-vitamiini, mis mängib rolli luude tervise säilitamisel ja aitab vältida kroonilisi haigusi tulevikus. D-vitamiini saate päikese käes viibides ja söödes selliseid toite nagu lõhe ja munakollased.
Mitte vähem oluline on see, et C-vitamiini on vaja ka tervete igemete ja luude tugevuse säilitamiseks. Ajakirja British Journal of Nutrition uuringud näitavad, et suur C-vitamiini tarbimine võib vähendada puusaluumurdude ja osteoporoosi riski.
C-vitamiini on vaja ka immuunsüsteemi säilitamiseks, et mitte kergesti haigestuda. C-vitamiini eeliseid saate kasutada, kui sööte puu- ja köögivilju, nagu brokkoli, lehtkapsas, sidrunid, apelsinid, maasikad ja papaia.
Kaltsiumi, C- ja D-vitamiini sisaldavate toidulisandite võtmine
Kolme ülaltoodud toitaine korraga saamiseks võite võtta toidulisandeid, mis sisaldavad kaltsiumi, C- ja D-vitamiini kombinatsiooni.
Valige orgaanilise kaltsiumisisaldusega toidulisandid, mis on head tervete luude ja hammaste säilitamiseks ning osteoporoosi ennetamiseks.
Toidulisand on varustatud ka D3-vitamiiniga, mis aitab kaltsiumi omastada, ja sisaldab ester-C-vitamiini, mis on C-vitamiin, mis ei põhjusta kõhuvalu ja on tõhus teie immuunsüsteemi säilitamiseks.
Veenduge, et saaksite kolm ülaltoodud toitainet, et vältida tulevikus hüpokaltseemiat ja muid luuhaigusi. See on kasulik luudele ja üldisele immuunsüsteemile.