Paljud raputasid kohe pead, mõeldes, et peavad oma keha külma veega pesema. Tegelikult võib külm dušš olla teie jaoks tervislik viis päeva alustada. Vähe sellest, külmal dušil on ka mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, millest te varem aru ei saanud.
Külma duši eelised tervisele
1. Suurenda erksust
Külm dušš juba enne kuke laulmist on ilmselt viimane asi, mida paljud tahavad. Külma ehmatuse korral sügavalt sissehingamine avab aga tegelikult meie hingamise ja suurendab hapniku tarbimist kogu kehas. See seisund aitab lõppkokkuvõttes tõsta südame löögisagedust ja parandab verevoolu, hoides meid seeläbi soojas. See annab meile alustamiseks energiat.
2. Siledad juuksed ja nahk
Külma duši all käimine on üks loomulikke viise oma juuste ja naha tervena hoidmiseks. Kuum vesi eemaldab naha loomulikest õlidest ja kuivatab selle. Samal ajal pingutab külm vesi juuste küünenahku ja nahka, ahendades ajutiselt veresooni, samal ajal kui keha reageerib temperatuurimuutustele. Küünenahkade ja nahapooride ahenemine hoiab ära mustuse ja muude kahjulike elementide ummistamise naha ja peanaha poore.
Külm dušš võib muuta juuksed läikivamaks, tugevamaks ja tervislikumaks, muutes juuksefolliikulisid tasaseks ja suurendades nende võimet peanahka haarata.
3. Parandada immuunsust ja vereringet
Šokk, mida tunneme esimesest külma vee pritsimisest, võib panna südame pumpama verd tõhusamalt kogu kehas. See võib seejärel parandada tervislikke seisundeid, sealhulgas naha ja maksa tervist. Sujuv vereringe pärast külma dušši võib samuti alandada vererõhku, pesta maha veresoontesse kogunenud hambakattu ja soodustada paremat immuunsüsteemi.
1994. aasta uuring näitas kusihappe taseme drastilist vähenemist külma stiimuliga kokkupuute ajal ja sellele järgnenud kokkupuutel.
4. Kaalust alla
Külm dušš võib aidata teie kaalulangetusprogrammi ootamatul viisil. Inimkeha sisaldab kahte tüüpi rasvu, valget rasva ja pruuni rasva. Valge rasv on rasva kogunemine vööle, kõhule ja kaelale, mis tekib siis, kui tarbime rohkem kaloreid, kui meie keha toimimiseks vajab, ja me ei põleta valget rasva energia saamiseks.
Kuigi pruun rasv on hea rasv, mida kasutame soojuse tootmiseks, et hoida oma keha soojas, ja see põleb, kui puutume kokku äärmise külmaga. Seega võib külm dušš kiirendada pruuni rasva ainevahetust.
5. Kiirenda lihasvalu ja valude taastumist
Külm dušš on eriti tõhus lihasvalu vähendamisel, mille sümptomid ilmnevad hilja, näiteks paar päeva pärast jõusaali külastamist. Külmal veel on regenereerivad omadused, mis aitavad leevendada valulikke lihaseid pärast väsitavat treeningut.
6. Leevenda stressi
Kui lasete kehal ilma pikema jututa maha jahtuda, võib see aidata suurendada keha taluvust nii füüsilise kui ka vaimse stressi suhtes. Samuti on suurenenud glutatioon, antioksüdant, mis hoiab kõik teised antioksüdandid optimaalsel tasemel. Pärast 10 töövõimelise inimese jälgimist, kes talvel regulaarselt külmas vees ujusid, teatasid teadlased keha kohanemisest korduva oksüdatiivse stressiga. See näitab keha suurenenud vastupanuvõimet stressiallikate ründamise suhtes.
7. Aitab hallata depressiooni
Kuigi uuringuid, milles kasutati külma duši kasutamist depressiooni raviks, ei ole läbi viidud, on näidatud, et korduv kokkupuude külma veega vähendab depressiooni sümptomeid, kuna külmaretseptorid avaldavad tugevat mõju nahale, mis saadavad perifeersetest närvilõpmetest suures koguses elektrilisi impulsse. ajule.. Sellel on antidepressantne toime ja see parandab teie tuju, muutes teid päeva jooksul põnevamaks.
Lisaks võib külma veega kokkupuutega kohanemine parandada keha võimet tulla toime muude ärevuse ja depressiooniga kaasnevate psühholoogiliste aspektidega.
Kuid mitte igaüks ei saa külma dušši võtta
Kuigi külmal dušil on palju tervisega seotud eeliseid, ei soovitata neid kõigile. Üllatustunne, mida tunneme külmast veest, kuigi see on kasulik südame löögisageduse tõstmiseks. Kuid sellel võib olla vastupidine mõju haigetel või muul viisil vastuvõtlikel inimestel, näiteks vanematel, eakatel või südamehaigustega inimestel. Külma duši käest saadud šokk võib põhjustada nende minestamist või südameataki, mis võib lõppeda surmaga, eriti kui nad kukuvad vastu seina.