Kõrvetavat päikest välditakse sageli kas seetõttu, et see muudab naha tumedamaks ja põleb, või võib see suurendada enneaegse vananemise ja nahavähi riski. Tegelikult on päikese käes peesitamisel palju eeliseid, eriti hommikul. Vaadake, milliseid eeliseid saate päikesesoojusest saada.
Päikesepaiste eelised
Pole saladus, et pikaajaline päikese käes viibimine võib põhjustada erinevaid probleeme, sealhulgas nahavähki.
Sellest hoolimata peate siiski saama piisavalt päikesevalgust, et saada selle tervisega seotud eeliseid.
Kui saate teada, kui kaua ja millal peaksite päikese käes viibima, aitab see säilitada D-vitamiini tasakaalu teie kehas. Lisaks on siin mitmeid muid päikesevalguse eeliseid, mida saate.
1. Paranda une kvaliteeti
Päikese käes viibimise üks eeliseid, millest te ei taha ilma jääda, on see, et see võib parandada une kvaliteeti. Seda on tõestanud aastal avaldatud uuringud Holistiline õenduspraktika .
See eakate uuring näitas, et otsese päikesevalguse käes viibimine kella 8.00–10.00 5 päeva jooksul võib parandada unekvaliteeti.
See kasu võib olla tingitud asjaolust, et päikesevalgus soodustab ööpäevarütmi, öeldes kehale, millal melatoniini taset suurendada või vähendada.
Melatoniin on oluline hormoon, mis aitab teil magada. Põhjus on selles, et seda hormooni toodetakse ainult pimedas ja see tekitab unisust kaks tundi pärast päikeseloojangut.
2. Leevenda depressiooni sümptomeid
Lisaks unekvaliteedi parandamisele on päikesevalguse teine eelis depressiooni sümptomite leevendamine. Kuidas see võiks olla?
Arvustus alates India psühholoogilise meditsiini ajakiri selgus, et D-vitamiini puudusel on oht depressiooni tekkeks. Samal ajal on päikesevalgus D-vitamiini allikas.
Sellegipoolest ei tea eksperdid endiselt D-vitamiini täpset rolli, eriti päikese käes, depressiooni tekkes.
3. Säilitada luude tervis
Nagu varem mainitud, on päikese käes viibimine hea D-vitamiini allikas.
Samal ajal vajab keha tugevate luude ja lihaste jaoks D-vitamiini. D-vitamiini puudus võib põhjustada kaltsiumi ebapiisavat omastamist, mis on luude tervise jaoks oluline.
Kui soovid saada D-vitamiini päikesekuumusest, siis proovi mitte liiga kaua päikese käes viibida ja kasuta välja minnes päikesekaitsekreemi.
4. Aitab üle saada nahaprobleemidest
Nagu kahe teraga mõõk, on päikesevalgus kasulik nahaprobleemide vastu, kuigi liiga pikk kuumusega kokkupuude võib teile tagasilööki anda.
Maailma Terviseorganisatsiooni aruannete kohaselt võib päikesevalguse UVA- ja UVB-sisaldus tegelikult aidata leevendada nahahaiguste sümptomeid.
Näiteks soovitavad arstid tavaliselt psoriaasi põdevatel patsientidel läbida PUVA-ravi. Patsiendile manustatakse ravimit nimega psoraleen, et muuta nahk UV-kiirguse suhtes tundlikumaks ja seejärel kokku puutuda UVA-kiirgusega.
Peale psoriaasi on PUVA-raviga ravitavad muud nahaprobleemid:
- ekseem,
- kollatõbi ja
- vistrik.
Kahjuks ei sobi valgusteraapia kõigile, kuna see võib suurendada nahavähi riski, kui seda ei tehta korralikult.
5. Kaalust alla
Kas teete juba trenni ja elate tervislikult, kuid siiski ei kaota kaalu? Sa võid kahe silma vahele jätta ühe tühise asja, mis kehale kasulikuks osutub, nimelt päikese käes peesitamist.
Selle päikesevalguse eeliseid on arutatud uuringutes alates Teaduslikud aruanded .
Uuringu teadlased teatasid, et kui sinised valguslained tungivad läbi naha ja jõuavad selle all olevate rasvarakkudeni, muutuvad rasvatilgad väiksemaks.
See tähendab, et rasv eraldub rakkudest ja keharakud ei salvesta palju rasva. See võib aidata kaasa soovitud kaalulangusele.
6. Vältida juuste väljalangemist
Kes oleks võinud arvata, et päikese käes peesitamine võib tegelikult juuste väljalangemist ära hoida?
Tegelikult avaldati uuring aastal Dermatoloogia veebiajakiri selgitage, et D-vitamiini puudus võib põhjustada juuste väljalangemist.
Kuidas mitte, D-vitamiinil on oluline roll uute ja vanade juuksefolliikulite stimuleerimisel. Kui organism ei saa piisavalt D-vitamiini, jääb uute juuste kasv pidurduma.
Võimalusel proovige 15 minutit päikese käes peesitada, et nahk saaks D-vitamiini omastada.
Kui te ei saa liiga kaua päikese käes viibida, võite istuda akna lähedal, kus päike paistab.
7. Tõsta immuunsüsteemi
Kuigi mitte otseselt, võib kokkupuude päikesevalgusega tegelikult parandada immuunsüsteemi, mis võib vähendada erinevate haiguste riski.
Seda seetõttu, et päikese käes toodetud D-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi.
Seetõttu ei peeta päikese käes viibimist nüüd ainult kantserogeeniks, vaid seda saab kasutada ka terve keha säilitamiseks.
Päikesevalgus pakub kehale palju kasu. Õige päevitamise korral saate neid eeliseid maksimeerida ja päikeseohtu vältida.
Kui teil on lisaküsimusi, pidage nõu oma arstiga, et mõista õiget lahendust.