Paksud lapsed on imearmsad, kuid see seisund ei tähenda, et see ei kujutaks endast terviseriske, näiteks rasvumist. Laste rasvumist mõjutavad mitmesugused tegurid. Kui teie laps on juba rasvunud, on siin sümptomid, tüsistused ja kuidas selle ülekaalulise seisundiga toime tulla. Siin on selgitus.
Millised tingimused määravad lapse rasvumise?
Tsiteerides Mayo kliinikust, ei nimetata kõiki ülekaalulisi lapsi rasvunud. Lapse kehasse kogunev rasv on imiku kasvu ja arengu tagamine.
Alla 5-aastaste laste ideaalkaalu mõõtmiseks kasutatakse Indoneesia tervishoiuministeeriumi koostatud kõverat järgmiselt:
Sellest vahemikust suurem lapse kaal näitab, et laps on ülekaaluline või rasvunud.
Mis teeb siis lapse rasvunud? Indoneesia Lastearstide Assotsiatsiooni (IDAI) ametlikul veebisaidil käivitatud lapsi võib nimetada rasvunud, kui nende kaal on kasvugraafikus üle +3 SD.
Vahepeal ütles, et ülekaaluline või ülekaaluline on kui lapse kaal on üle +2 SD, on WHO koostatud kasvutabel.
Üle 5-aastaste laste puhul on haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel toodud rasvumise tunnused allolevas tabelis:
Tervisliku ja ebatervisliku kaalurühma kindlaksmääramiseks on vaja KMI arvutamist.
Kehamassiindeks ehk KMI võrdleb lapse kaalu pikkusega, mis arvutatakse jagades kaalu kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites.
Kui teie lapse KMI arvutamise tulemused jäävad vahemikku 23–29,9, tähendab see, et teie laps on ülekaaluline (rasvumise kalduvus).
Vahepeal, kui arvutustulemused ulatuvad 30-ni ja üle selle, on teie laps sisenenud rasvumise rühma.
Lapse KMI numbri leidmise hõlbustamiseks on saadaval KMI kalkulaatori leht, mis kehtib ainult üle 5-aastastele lastele.
Laste päevane kalorivajadus
Põhimõtteliselt tekib liigne kaal seetõttu, et sisestatud kaloreid kasutatakse vähem. Sel põhjusel on üks viis laste ülekaalulisuse ületamiseks vähendada päevast kaloritarbimist.
Siiski ei tohiks kaloreid vähendada meelevaldselt. Põhjus on selles, et lapsed vajavad oma kasvu toetamiseks toitainerikkaid toite.
Järgnevalt on toodud päevane kalorikogus, mis põhineb Indoneesia tervishoiuministeeriumi poolt tervishoiuministri määrusega nr. 75 aasta 2013:
- 0-6 kuud vana: 550 Kcal päevas
- Vanus 7-11 kuud: 725 Kcal päevas
- Vanus 1-3 aastat: 1125 Kcal päevas
- Vanus 4-6 aastat: 1600 Kcal päevas
- Vanus 7-9 aastat: 1850 Kcal päevas
Kui laps on 10-aastane või vanem, eristatakse kalorivajadust soo järgi, sealhulgas:
Poiss
- Vanus 10-12 aastat: 2100 Kcal päevas
- Vanus 13-15 aastat: 2475 Kcal päevas
- Vanuses 16-18 aastat: 2675 Kcal päevas
Tüdruk
- Vanus 10-12 aastat: 2000 Kcal päevas
- Vanus 13-15 aastat: 2125 Kcal päevas
- Vanus 16-18 aastat: 2125 Kcal päevas
Väikese kaloraaži saad reguleerida tervisliku, kuid lapsele siiski meeldiva toidumenüüga.
Imikute ja laste rasvumise põhjused
Laste rasvumise põhjuseid on palju, nimelt:
- geneetilised tegurid
- Elustiil
- Halvad harjumused (liiga palju telekat vaadata)
Ühendkuningriigis 30 aastat kestnud uuring näitas, et iga päev televiisorit vaatavad lapsed võivad 30-aastaselt tõsta oma kehamassiindeksit rasvumise piirini.
Uus-Meremaal viidi läbi veel üks uuring, milles osales kuni 1000 last, keda uuriti nende sünnist kuni 26. eluaastani.
Erinevad probleemid, mis tekivad laste ülekaalulisuse tõttu
Lapse vanus on alles kasvujärgus, et toit on oluline laste toitumise toetamiseks.
Liigne söömine ja kehalise aktiivsusega tasakaalustamata jätmine pole aga samuti tervisele kasulik. Kui tarbimise mustrit ei suudeta tasakaalustada, hakkab laps rasvuma.
Mayo kliiniku andmetel on laste rasvumine tõsine haigusseisund, mis mõjutab laste ja noorukite kasvu.
Rasvumine lapsepõlves võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme, mida tavaliselt kogevad ainult täiskasvanud. Näiteks kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase lastel ja kasvuhäired või ebaõnnestumine lastel
Järgnevalt on laste rasvumisest tulenevate probleemide täielik selgitus:
1. Tervisega seotud tüsistused
Üldiselt on laste rasvumisest tingitud terviseprobleemid tihedalt seotud degeneratiivsete haiguste tekkega, sealhulgas:
Prediabeedi sümptomid
See seisund põhjustab selle, et lapse keha ei suuda glükoosi optimaalselt seedida ja suurendab glükoosisisaldust veres.
Kui see seisund jätkub, võib noorukieas laps täiskasvanueas põdeda suhkurtõbe.
Metaboolne sündroom
Metaboolne sündroom on degeneratiivsete haiguste arengu sümptomite kogum.
Näiteks kõrge vererõhk, kõrge "halva" kolesterooli või LDL ( madala tihedusega lipoproteiin ) ja madal "hea" kolesterool ehk HDL ( kõrge tihedusega lipoproteiin ), samuti rasva kogunemine lapse kõhu ümber.
Astma sümptomid
Rasvunud lastel on suurem risk astma tekkeks. Mayo kliinikust tsiteerides on selle üheks põhjuseks rasvumine, mis võib põhjustada põletikku südame-veresoonkonna süsteemis, mis on kopsuveresoonte ümber paiknev rasvkude.
Rasvumine on laste astma põhjus. See muudab kopsud välisõhu stiimulitele tundlikumaks ja põhjustab astma sümptomeid.
Unehäired
Tuntud ka kui Uneapnoe mis on rasvunud laste puhul rasva kogunemise tõttu hetkeks peatuv hingamishäire.
Maksa steatoos
Rasvmaksa seisund, tuntud ka kui rasvmaksa haigus on rasva kogunemise põhjus kehas ja veresoontes. Kuigi see ei põhjusta noores eas tõsiseid sümptomeid, võib see põhjustada maksakahjustusi.
Varajane puberteet
Rasvumine võib olla laste varase puberteediea põhjus. See on sümptom, mida naised kogevad rohkem, kuna seda iseloomustab varajane menstruatsioon.
Varane puberteet on märk hormonaalsest tasakaalustamatusest, mis võib hiljem täiskasvanuna naistele terviseprobleeme põhjustada.
2. Lihas-skeleti kasvuhäired
Tsiteerides Ameerika Ortopeediliste Kirurgide Akadeemiat (AAOS), häirib liigne kaal lastel luude, liigeste ja lihaste kasvu.
Siin on mõned luu tervisehäired, mis on rasvunud lastele ohtlikud:
Reieluu peaepifüüsi libisemine (SCFE)
SCFE on seisund, kus reieluu (reieluu) taandub tahapoole, kuna luu kasvupiirkond ei suuda raskust taluda.
Rasketel juhtudel ei talu haige jalg raskust. See paneb lapse puusaluu nihkuma ja ei ole õiges asendis.
Reieluu epifüüsi libisemist (SCFE) ravitakse 24–48 tundi pärast arsti poolt diagnoosimist. Ravi seisneb puusaluu asendi taastamises spetsiaalsete kruvide abil.
Blounti tõbi
Seda häiret iseloomustavad hormonaalsetest muutustest tingitud kõverad jalad ja liiga suur surve kasvava lapse jalgadele, mille tagajärjeks on puue.
Juhtudel, mis ei ole liiga rasked, saab nüri haigust põdevaid lapsi parandada jalatugede või trakside kandmisega. ortopeedia . Küll aga on võimalik teha operatsioon kõvera jala seisukorra korrigeerimiseks.
Rasvunud lastel on selle operatsiooni ajal suurem risk tüsistuste tekkeks. Mõned tekkida võivad tüsistused, nagu infektsioon ja luude hilinenud paranemine.
Luumurd
Laste rasvumine seab teie lapsele suure luumurdude riski. Mis on põhjus? Liiga raske keharaskus võib luid koormata ja luude endi tugevust nõrgendada.
Lisaks on ülekaalulistel lastel oht luumurdude tekkeks ülekaalulisuse tõttu, kuna luud ei ole liiga tugevad harva esineva kehalise aktiivsuse tõttu.
Raske lapseea rasvumise korral ei ole pastapliiats või triikraud piisavalt tugev, et lapse kehakaalu taluda. See põhjustab rasvunud laste luude parandamisel sageli probleeme.
Lamedad jalad
Rasvunud või ülekaalulised lapsed kogevad kõndimisel sageli valu. Mitte ainult see, lamedad jalad või lampjalgsus on ka haigusseisundid, mis põhjustavad lapsel jalgadel valu ja väsitavad ta kõndimisel kergesti.
Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite vältima tegevusi, mis annavad jalgadele liiga pika fookuse. Lapse keha rasva vähendamiseks võite kutsuda oma võsukese ujuma.
Koordinatsioonihäired
Rasvunud lastel on tavaliselt raskusi oma jäsemete liigutamisega ja neil on halvad tasakaaluoskused.
Koordinatsioonihäired või arengu koordinatsioonihäire (DCD) hõlmavad mitmeid haigusseisundeid, nagu motoorne koordinatsioon.
Koordinatsioonihäiretest tulenevad probleemid laste jämedate motoorsete oskuste koordineerimisega nagu raskused ühel jalal seismisel, hüppamisel.
Lisaks võib laste rasvumine põhjustada probleeme laste peenmotoorika koordineerimisel, nagu kirjutamine, lõikamine, kingapaelte sidumine või ühe sõrmega koputamine.
Koordinatsioonihäired võivad piirata lapse liikumisvõimet ja see võib panna lapse kaalus juurde.
3. Probleemid sotsiaalses suhtluses
Rasvunud lapsed kipuvad olema häbimärgistatud ja nende vanuses sotsiaalses keskkonnas vähem aktsepteeritud.
Samuti kipuvad nad kogema negatiivseid vaateid, diskrimineerimist ja käitumist kiusaja nende sõprade poolt nende kehaseisundi tõttu. Siiski, mõju kiusamine lastel võib see põhjustada tõsiseid probleeme.
Rasvunud lapsed kipuvad ka füüsilist jõudu nõudvates mängudes kõrvale jääma, sest nad kipuvad liikuma aeglasemalt kui teised nendevanused.
Sellised kehvad sotsiaalsed tingimused võivad julgustada neid oma keskkonnast eemalduma ja eelistama koju jääda.
4. Psühholoogilised häired rasvunud lastel
Rasvunud laste psühholoogilised häired on sotsiaalse häbimärgistamise ja diskrimineerimise tagajärg, sealhulgas:
- kehvem
- Käitumisprobleemid ja õpihäired
- Depressioon
Paksud lapsed saavad sageli keskkonnas naeruvääristavaks, näiteks koolis või kodus. Võimalik, et laste rasvumine võib põhjustada psühholoogilisi häireid, näiteks alaväärsustunnet.
Samal ajal põhjustab laste depressiooni psühholoogiliste probleemide kuhjumine, mis on põhjustatud sotsiaalsest suhtlusest. Mitte ainult endassetõmbumine, masenduses lapsed kaotavad tegevuse suhtes entusiasmi.
Kuidas tulla toime laste ülekaalulisusega
Rasvumine tekib siis, kui tarbitud energia on palju suurem kui keha kulutatud energia või kalorid. Siin on mõned viisid laste rasvumise ennetamiseks ja raviks:
Taasta eakohased toitumisharjumused
0–2-aastaste imikute ülekaalulisuse ületamine erineb vanemate laste omast. Selle põhjuseks on asjaolu, et sel 0–2 aastal on imikud lineaarses kasvus.
See tähendab, et beebi toitumisseisundi tulevikus või täiskasvanuks saades määrab suuresti tema praegune seisund.
Niisiis, mida saate nüüd teha imikute rasvumise ületamiseks, on taastada beebi toitumisharjumused iga päev vastavalt tema praegusele vanusele.
Võtke see näide, kui lapse praegune vanus on jõudnud täiendsöötmise perioodi (MPASI), kuid lapse söömise portsjon ja ajakava on väljaspool tavalisi reegleid, proovige seda uuesti põhjendada.
Määrake lapse toitmise sagedus ja portsjon, mis vastab tema vanusele. Kui hiljem on vaja beebi päevast kaloraaži vähendada, aitab tavaliselt arst või toitumisspetsialist seda hästi planeerida.
Seda selleks, et lapsel ei tekiks toitumispuudujääke, mis võivad kasvu ja arengut pärssida. Kuid veenduge, et need toitumismuudatused ei raskendaks lapse söömist.
Sööge tasakaalustatud toitumist
Jätkake lastele mitmekesist tasakaalustatud menüüga toitu. See koosneb:
- Köögi- ja puuviljad
- Piim ja piimatooted
- Liha, kala, pähklid ja muud kõrge valguallikad
- Süsivesikute allikad, nagu pruun riis, kaer või täisteratooted (nt täisteraleib ja teraviljad)
Lapsed vajavad iga päev vähemalt 5 portsjonit köögi- ja puuvilju. See on vajalik laste vitamiinide ja mineraalainete vajaduste rahuldamiseks.
See on mõeldud ka laste kiudainete vajaduste rahuldamiseks, et vältida kõhukinnisust. Toiduvalguallikaid vajavad lapsed keharakkude ehitamiseks. Kuigi süsivesikuid on vaja energiaallikana.
Madala suhkrusisaldusega piima tarbimine
Laste ülekaalulisuse ennetamine ja sellest ülesaamiseks on vaja piirata väikese lapse toidus ja jookides sisalduvat suhkrut. Näiteks madala suhkrusisaldusega piima andmine, mis sisaldab täielikku toiteväärtust.
Madala suhkrusisaldusega piim on rikas oomega 3 ja 6 hapete poolest, mis toetavad laste aju arengut ja intelligentsust.
Valige madala suhkrusisaldusega ja toitaineterikas piim, mis suudab rahuldada laste toitumisvajadusi, sealhulgas aju kasvu ja arengu jaoks. Ülemäärasest suhkrutarbimisest tingitud rasvumise riski saab vältida ka siis, kui annate lapsele madala suhkrusisaldusega piima.
Sporti koos
Liiga palju kaloreid tarbimine ja istuv keha võib põhjustada teie lapse rasvumist. Sellest saate üle lastega sporti tehes või kehalisi tegevusi tehes.
Tsiteerides Kids Healthi, võib füüsiline aktiivsus panna lapsi aktiivsemalt liikuma ja põletama päeva jooksul tarbitud kaloreid.
Füüsilised tegevused, mida saab teha koos lastega, nagu sörkjooks, ujumine, jalgrattasõit või rahulik kõndimine hommikul või õhtul.
Vähendage suhkru tarbimist päevas
Liiga palju suhkru tarbimine võib põhjustada laste rasvumist. Vähendage suhkru tarbimist, asendades suupisted, milles tavaliselt on liiga palju suhkrut, nagu šokolaad või jäätis, ja seejärel asendades need puuviljadega.
Valge riisi osa võid ka vähendada, kui laps sööb. Valge riis sisaldab palju kaloreid, Indoneesia toidu koostise andmete põhjal sisaldab 100 grammi või üks lusikas riisi 100 kalorit.
Kui see siseneb kehasse, muutuvad kalorid suhkruks. Kui seda ei vähendata, võib laste rasvumine süveneda.
Vähendage TV aega
Tunnike ekraani ees veedetud lapsed võivad muuta liikuma laisaks. See võib suurendada lapse kaalutõusu.
Seetõttu peate piirama aega, mil teie laps vaatab telerit, mängib videomänge ja muid tegevusi. Kui lapsed vaatavad telerit mitte rohkem kui kaks tundi, soovitame mitte panna telerit lapse magamistuppa.
Kas olete pärast lapsevanemaks saamist uimane?
Liituge lapsevanemate kogukonnaga ja leidke lugusid teistelt vanematelt. Sa ei ole üksi!