E-vitamiin on tavaliselt naha tervise ja ilu vitamiinide sünonüüm. Siiski, kas teadsite, et E-vitamiini kasulikkus on tegelikult palju mitmekesisem? See toitaine on klassifitseeritud isegi antioksüdandiks, millel on keha jaoks mitmeid eeliseid.
Ilma piisava E-vitamiini tarbimiseta ei suuda keha nägemis-, paljunemis- ja isegi ajufunktsioone optimaalselt täita. Kuidas see juhtus? Vaadake vastust järgmises ülevaates.
E-vitamiini kasulikkus tervisele
E-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiinide tüüp, samuti looduslik antioksüdant. See vitamiin on klassifitseeritud mikrotoitaineteks, mis tähendab, et seda on vaja väikestes kogustes. Selle funktsioonid on sama mitmekesised kui naha tervise, viljakuse ja üldise tervise jaoks.
Lisaks üldisele tervise säilitamisele on E-vitamiini andmise eesmärk ka ravida või ennetada selle vitamiini puudust. Teatud haigustega inimesed võivad vajada ka täiendavat E-vitamiini tarbimist toidulisanditest.
Allpool on toodud mõned E-vitamiini eelised tervisele.
1. Suurenda vastupidavust
E-vitamiin kuulub immuunsüsteemi jaoks oluliste vitamiinide sarja. See vitamiin toimib, kaitstes immuunrakkude membraani (välimist kihti). Selles rakumembraanis on rasvhappeid, mida vabad radikaalid kergesti kahjustavad.
Vabad radikaalid on molekulid, mis võivad rakku kahjustada. Antioksüdantide, näiteks E-vitamiini ülesanne on võidelda vabade radikaalide mõjuga ja kaitsta rakke tervena püsimiseks. Immuunrakkudes on see kasulik organismi vastupanuvõime suurendamiseks.
Mitmete loomkatsete kohaselt võib E-vitamiini puudus vähendada ka antikehade tootmist ja valgete vereliblede võimet võidelda haigustega. Sellest probleemist saab üle, andes regulaarselt E-vitamiini toidulisandeid.
2. Takistada vananemist
Vananemine on loomulik asi. See protsess võib aga toimuda kiiremini, kui puutute sageli kokku sigaretisuitsu, õhusaaste, kemikaalide, teatud toiduainete või muude allikate põhjustatud vabade radikaalidega.
Vabad radikaalid nõrgestavad ja hävitavad terveid keharakke. Ka keharakud vananevad kiiremini, nii et toimub enneaegne vananemine. E-vitamiini üks tuntumaid eeliseid on see, et see takistab enneaegset vananemist ja kõiki selle omadusi.
E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis võib vähendada vabade radikaalide mõju keharakkudele. See toitaine, tuntud ka kui alfa-tokoferool, säilitab rakkude tugevuse ja tervise, aeglustades seeläbi vananemisprotsessi.
3. Suurenda rasestumise võimalust
2017. aasta uuring näitas, et E-vitamiini võtmine võib suurendada teie rasestumisvõimalusi. Uuring viidi läbi 40 naisega, kellel oli varem implantatsioon ebaõnnestunud (viljastatud munarakk ei kinnitunud emakasse).
12 nädala pärast suurenes E-vitamiini toidulisandeid võtnud naiste rühm emaka seina paksuse suurenemist. Uurimisrühm nägi ka oksüdatiivse stressi markeri, mis võib rakke kahjustada, malondialdehüüdi plasmataseme langust.
Teadaolevalt vähendab liiga õhuke emaka sein loote moodustumise tõenäosust ja suurendab raseduse katkemise ohtu. Emaka seina paksenemisega võib loota, et rasestumise võimalus võib olla suurem.
4. Terved kopsud
Muud E-vitamiini eelised hõlmavad hingamissüsteemi. Uuring sisse European Respiratory Journal näitas, et see toitaine võib kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) patsientidel põletikku ära hoida.
KOK on põletikuline haigus, mis võib progresseeruda ja põhjustada kopsukoe kahjustusi. Seda haigust põhjustab tavaliselt pikaajaline kokkupuude ärritavate gaasidega, eriti sigaretisuitsuga.
E-vitamiini põletikuvastased omadused võivad tegelikult aidata vähendada põletikku, mis on KOK-i peamine probleem. Lisaks oli suurenenud E-vitamiini tarbimine kasulik ka üldisele kopsufunktsioonile.
5. Terved juuksed ja peanahk
Tervest peanahast kasvavad terved ja ilusad juuksed. Üks viis peanaha toitmiseks on rahuldada E-vitamiini vajadus. Seda seetõttu, et E-vitamiin on terve naha, sealhulgas peanaha jaoks oluline toitaine.
Peanaha rakke ei saa eraldada vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste ohust. Antioksüdantse ühendina kaitseb E-vitamiin peanaha rakke ja hoiab ära sellised kahjustused.
See vitamiin aitab tugevdada peanaha rakkudes leiduvat rasvakihti. Nii on juustel kindel kasvukoht. Teie juuksed muutuvad tugevamaks ja vabanevad väljalangemise ohust.
E-vitamiin on vajalik erinevate keharakkude vastupanuvõime säilitamiseks. Erinevate eeliste saamiseks ärge unustage täiendada oma igapäevast menüüd erinevate toiduainetega, mis on E-vitamiini allikad.