4 lihtsat harjutust vagiina pingutamiseks •

Üks mure, mida naised tunnevad, kuid ei taha väljendada, on tupe probleem, mis ei ole enam nii pingul kui varem. See intiimorgan mõjutab kindlasti suuresti naise ja tema partneri seksuaalelu. Põhjuseks on see, et tupp, mis pole pingul, võib panna naised seksi ajal enesekindlust ja seksuaalset rahulolu kaotama. Lisaks võivad lõdvenenud tupelihased avaldada mõju ka tervisele. Kuid ärge muretsege, lõdva vagiina pingutamiseks saate siiski teha mitmesuguseid harjutusi. Siin on täielik teave, mida peate teadma, kui soovite oma intiimorganeid pinguldada ja noorust taastada.

Märgid, et tupp ei ole pingul

Erinevalt igapäevaselt kasutatavatest käte või jalgade lihastest ei ole tupe ümbritsevad lihased, näiteks vaagna alaosa lihased ja põielihased, lõdvestama hakkamisel nii tunda.

Seetõttu pöörake tähelepanu allolevatele märkidele. Kui te seda kogete, võib juhtuda, et teie tupe piirkond ei ole enam nii pingul kui varem.

Uriinipidamatus

Uriinipidamatus tekib siis, kui naine äkitselt sageli urineerib või kui tal on raskusi urineerimistungi hoidmisega.

Üks selle seisundi vallandajatest on põielihas, mis tavaliselt vastutab uriini nõrgenemise kiiruse kontrollimise eest. Seetõttu on neil lihastel raskusi kokkutõmbumisega, kui nad peavad uriini väljas hoidma.

Seksuaalset rahulolu on raske saada

Kui teie vagiina lõtvub, võib teil ja teie partneril olla raske seksi ajal haripunkti jõuda või rahulolu leida.

Kui asend või seksuaaltegevus, mida tavaliselt partneriga koos teete ja mis võib teid naudingu tipule tuua, enam ei tööta, võib põhjuseks olla tupp, mis pole pingul.

Vagiinat on lihtne sisestada sõrme või teatud esemega

Üks lihtsamaid viise, kuidas näha, kas tupp pole enam pingul, on sõrmede sisestamine.

Kui kaks või kolm sõrme võivad kergesti siseneda ilma valu või erilise tundeta, tähendab see, et teie naisepiirkonna lihased ei tööta enam nii hästi kui varem.

Põhjus tupe lihased ei ole enam pingul

Selle probleemi ilmnemisel ei pea te end häbenema ega pettuma. Kuigi seda avalikult arutatakse harva, on tupe lihaste nõrkus naistel tavaline seisund.

Üks põhjusi on loomulik vananemisprotsess. Vananedes väheneb hormooni östrogeeni tase, nii et alavaagna lihased nõrgenevad.

Lisaks kaotavad tupehuuled ka oma paindlikkuse, nii et tupp tundub lõdvam.

Kui olete noor, kuid teil on juba see probleem, pole põhjust muretsemiseks. Teie intiimsed elundid võivad ka tavapärase sünnitusprotsessi tõttu venitada. Tavaliselt kogevad seda probleemi naised, kes on just sünnitanud.

Võimlemine tupe pingutamiseks

Olenemata teie vanusest või vagiina põhjusest, mis ei ole enam pingeline, on olemas lihtne viis oma naisorganite noorendamiseks. Palun vaadake allolevaid erinevaid harjutusi tupe pingutamiseks ja vaadake ise tulemusi.

1. Kegeli harjutused

Kegeli harjutuste tegemine on väga lihtne. Esiteks peate teadma, kus on teie vaagnapõhjalihased. Teeskle, et hoiad end tagasi, kui pead pissima.

Lihased, mis pissi hoidmisel kokku tõmbuvad, on vaagna alumised lihased. Kui teate, kus see asub, saate oma vaagna alaosa lihaseid töötada lamades, istudes või seistes.

Veenduge, et teie põis oleks tühi. Seejärel pingutage ja hoidke lihaseid viis sekundit.

Hingake seda harjutust tehes normaalselt. Vabastage lihased ja tehke kümme sekundit pausi, enne kui korrake seda uuesti.

Kui olete harjunud Kegeli harjutusi tegema, saate alavaagna lihaste treenimise kestust pikendada kümne sekundini. Paus ka kümme sekundit. Korda harjutust umbes viis korda ühe võimlemisseansi jooksul.

2. Tõstke jalad üles

Asetage selg tasasele matile. Tõstke jalad aeglaselt üles, kuni need on risti, et moodustada 90-kraadine nurk.

Asetage käed mõlemale kehapoolele. Hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik või umbes kaheksa sekundit.

Seejärel langetage jalad aeglaselt alla, kuni keha on sirge. Korrake liigutust umbes kümme korda.

Kui olete sellega harjunud, võite seda harjutust korrata kuni kolm kuni viis korda päevas.

3. Kükita

Seisa sirgelt. Avage jalad, kuni need on puusadest veidi laiemad. Sirutage oma käed külgedele, nagu sirutage tiibu.

Langetage puusad aeglaselt, kuni põlved on kõverdatud, nagu läheksite kükitama. Veenduge, et teie jalad oleksid üksteisest kaugel.

Hoidke seda asendit, pingutades samal ajal kõhulihaseid, puusi, tuharaid, vaagnat ja reied nii kaua kui võimalik. Pärast seda tõuske tagasi algasendisse ja korrake seda küki liigutust kuni kaksteist korda.

4. Puusaliigese harjutus

Asetage selg tasasele matile. Painutage põlvi ja veenduge, et jalatallad puudutaksid alust nii, et põlvede nurgad moodustavad kolmnurga.

Asetage käed külgedele. Sirutage põlved kuni puusadeni. Seejärel tõstke oma puusad ja tuharad, hoides samal ajal õlad alusega kontaktis.

Kui puusad on õhus, liigutage puusad kaheksakujuliseks. Langetage keha, surudes alaselg põrandale, seejärel puusad. Korrake liigutust kuni kaheksa korda.