Tavaliselt tunnete pulssi randmel või kaela alaosas. Kui filmides näha, siis tavaliselt kontrollitakse seda pulssi, et näha, kas filmis osalev näitleja on veel elus või surnud. Olete seda stseeni kindlasti mitu korda näinud. Kuid milleks me tegelikult pulssi mõõdame? Kas sa tead, mis on normaalne pulss?
Miks sa tead oma pulssi?
Pulsisagedus kirjeldab teie südame löögisagedust, südamelöökide arvu minutis. Pulsisagedus võib näidata ka teie südamerütmi ja südamelöökide tugevust. Pulsi jälgimine puhkeolekus, treeningu ajal või vahetult pärast treeningut võib näidata teie sobivuse taset.
Pulsi kontrollimine võib isegi aidata teil tuvastada teie terviseprobleeme. Näiteks võib kiirenenud pulss olla põhjustatud aneemiast, palavikust, teatud tüüpi südamehaigustest või teatud ravimite (nt dekongestantide) võtmisest.
Samal ajal võib aeglasem pulss viidata haigusele või südamehaigustega seotud ravimitele, näiteks beetablokaatoritele. Hädaolukorras võib pulss aidata ka näidata, kas süda pumpab piisavalt verd.
Mis on normaalne pulss?
Pulsisagedus võib inimestel erineda. Puhkuse ajal võib see arv olla väiksem ja treeningu ajal suureneda. Seda seetõttu, et treeningu ajal vajab keha rohkem verd, mis kannab hapnikku kõikidesse keharakkudesse.
Järgmine on normaalne pulsisagedus minutis:
- Kuni 1-aastased imikud: 100-160 korda minutis.
- Lapsed vanuses 1-10 aastat: 70-120 korda minutis.
- Lapsed vanuses 11-17 aastat: 60-100 korda minutis.
- Täiskasvanud: 60-100 korda minutis.
- Heas vormis sportlased: 40-60 korda minutis.
Üldiselt näitab puhkeolekus madalaimas pulss (näiteks täiskasvanutel 60 lööki minutis) seda, et teie süda pumpab verd tõhusalt ja keha on vormis.
Aktiivsetel inimestel on parem südamelihas, nii et süda ei pea keha funktsioonide säilitamiseks nii palju tööd tegema. Seega pole üllatav, et hästi treenitud sportlaste pulss on umbes 40 lööki minutis.
Mõned asjad, mis võivad teie pulsisagedust minutis mõjutada, on järgmised:
- Kehaline aktiivsus , pärast pingutavat füüsilist tegevust on pulss tavaliselt kiirem
- sobivuse tase , mida paremini te tavaliselt olete, seda aeglasem on pulss (normaalvahemiku alumises osas)
- Õhutemperatuur , pulss on kiirem, kui õhutemperatuur on kõrgem (kuid tavaliselt ei tõuse pulss rohkem kui 5-10 lööki minutis)
- Keha asend (seistes või lamades), mõnikord tõuseb püsti tõustes esimesed 15-20 sekundit pulss veidi, seejärel normaliseerub
- Emotsioon , nagu stress, ärevus, äärmine kurbus või põnevus, võivad teie pulssi kiirendada
- Kehasuurus , inimestel, kes on väga rasvunud, on tavaliselt kõrgem pulss (kuid tavaliselt mitte üle 100 löögi minutis)
- Narkootikumid
Kuidas pulssi mõõta?
Saate mõõta pulssi mitmes kehapunktis, näiteks:
- Randme
- Sisemine küünarnukk
- Kaela alumine pool
Tavaliselt on teile siiski kõige lihtsam leida randme. Pulssi randmelt mõõtmiseks tehke järgmist.
- Asetage nimetis- ja keskmine sõrm randme siseküljele, kus arterid läbivad. Vajutage tugevalt arteritele, kuni tunnete pulssi. (Sisemisele küünarnukile või kaelale asetage ka kaks sõrme ja vajutage, kuni leiate pulsi).
- Loendage oma pulssi 60 sekundit (või 15 sekundit, seejärel korrutage 4-ga, et saada pulss minutis).
- Pidage meeles, et loendamise ajal keskenduge oma pulsile. Ärge unustage lugemast ega katsuge pulsi puudumist.
- Saate seda uuesti teha, kui te pole oma arvus kindel.