Tulevase emana, eriti kui lähed sünnitama esimest korda, on loomulikult tunda segadust sünnituseks valmistumisel. Kuigi kolmanda trimestri lõppu jõudmas, on sünnituseks mõned ettevalmistused, mida peate tegema.
Hoolikas sünnituseks valmistumine muudab teid beebi sünnipäevale lähenedes rahulikumaks. Seega on kõige parem, kui võtate teadmiseks, milliseid sünnitusettevalmistusi peate tegema, ja korraldate need enne õige aja saabumist.
Ettevalmistused sünnituseks, mis tuleb ära teha
Sünnitusettevalmistus on midagi enamat kui lihtsalt kõike haiglakotti toppimine.Nipp seisneb selles, et asjad jaotatakse ja valmistutakse eraldi kategooriatesse.
Korraldades ja tehes õigeid sünnitusettevalmistusi, ei tunne te end ülekoormatuna. Saate märkida iga selle loendi üksuse või kasutada seda lihtsalt juhendina.
Tehke selles sünnituseks valmistudes seda, mis teile õige tundub.
On okei, kui delegeerite osa ülesandeid oma partnerile või pereliikmele, et leevendada teie sünnituseks valmistumise nimekirja.
Siin on sünnitus- või sünnitusettevalmistused, mida ei tohiks vahele jätta:
1. Uuri infot sünnitusprotsessi kohta
Veenduge, et olete eelnevalt selgeks saanud, milline on sünnitusprotsess, nii tavaline sünnitus kui ka keisrilõikega sünnitus.
Eriti kui see on teie esimene sünnituskogemus, peaksite palju uurima sünnitusprotsessi ja sünnituse tunnuste kohta.
Küsi arstilt, jagada koos sünnitanud sõpradega võib Internetist usaldusväärse teabe leidmine aidata teil tegelikku sünnitusprotsessi paremini mõista.
Mõistes protsessi, olete palju rahulikum ja valmis, kui teie D-päev saabub.
2. Varuge sünnituseks valmistumiseks aega "mina-ajale".
On loomulik, et tunnete tarnepäeva saabudes ärevust. Ära aga lase ettevalmistustööga kaasneval stressil oma tervist sassi ajada.
Valmistage end ette, osaledes sünnituseelsetes tundides või tehes rasedusharjutusi, et täita sünnituseelset aega.
Sünnieelsete tundide võtmine, rasedusharjutuste tegemine ja lõõgastustehnikate tegemine võivad olla kõik võimalused sünnituse käivitamiseks.
Teine võimalus, mida saate teha, on hellitada end salongis või spaas, et keha ja vaimu lõõgastuda.
Lisaks sellele, et see avaldab teile positiivset mõju, võib potentsiaalne beebi emakas sellest kasu lõigata.
Tugevam ema mentaliteet enne D-päeva sünnitust võib aidata suurendada vastupidavust, vähendada sünnitustüsistuste riski ja aidata kehal pärast sünnitust kiiremini taastuda.
3. Ostlemine beebi vajadustele ja muule vajalikule
Varustus, mis tundub lihtne, kuid on tegelikult üsna oluline, et see oleks juba ammu valmis sünnituseks või sünnituseks valmistudes, nimelt beebi vajaduste rahuldamiseks.
Kui on jõudnud seitsmes raseduskuu, on emal ja partneril aeg hakata tasuma mis tahes varustuse eest, mida laps pärast sünnitusperioodi kasutab.
Vastsündinu varustusse kuuluvad tavaliselt riided, jalanõud, mänguasjad, jalutuskärud ja beebivoodid.
Sellel sünnituseks valmistumisega ei pea kiirustama, kuid veenduge, et sünnipäeva saabudes on kogu lapse isiklik varustus olemas.
Et vähendada tüli, mis teid hiljem koju tagasi tervitab, varustage piisavalt majapidamistarbeid ja beebivajadusi.
Alates beebimähkmetest, beebi niisketest salvrätikutest, mähkimislappidest, pesulappidest, pudelitest, spetsiaalsetest beebipesuvahenditest, beebirätikutest, beebiriietest koos kinnastega ja lõpetades mütsidega.
Samuti valmistage vannitamiseks ette käterätikud ja beebivarustus.
Lisaks tuleb sünnituseks valmistumisel pakkuda värsketele, kuivadele ja külmutatud toiduainetele kompresse, valuvaigisteid, marli.
4. Valmistage kodus ette häll või lastetuba
Veenduge, et lapse tuba oleks valmis enne D-päeva sünnitust.
Lisaks tuleks riided, beebivarustus (mähkimisriie, linad, tekid, padjapüürid) puhastada ja valmis kotti panna.
Ka teie ja teie partneri riided on sünnituseks valmistudes pestud ja steriliseeritud.
Rääkige, kuidas te jagate lapse eest hoolitsemise ja kodu eest hoolitsemise kohustused, valmistudes hilisemaks sünnitusjärgseks ajaks.
Samuti juhendage oma partnerit asjades, mis ei pruugi olla selged, näiteks mida ta saab teha, et teid hiljem rinnaga toitmisel toetada.
5. Rasedus- ja sünnitusjärgsete kottide ettevalmistamine
Üks ema ettevalmistusi enne sünnitust või sünnitust, mis pole vähem oluline, on see, et peate juba teadma, kellega arst tegeleb ja selle asukohaga.
See, milline arst valite, mõjutab teie sünnikohta.
Kui olete asukoha teadnud, on muud sünnitusettevalmistused, mida peaksite hoolikalt läbi mõtlema, kuidas sinna jõuda.
Kirjutage üles selle haigla või kliiniku telefoninumber, kuhu soovite sünnituseks valmistudes pöörduda. Uurige, millised on ruumid, kus te sünnitate.
Sünnituseks valmistudes tuleks teha ka varuplaan.
Kui tahad ikka arsti juures olla, siis uuri, kus on arsti teine praksis. Siiski peate siiski arvestama haigla ja elukoha vahelise kaugusega.
Kui soovite tõesti mõnda teise lähedal asuvasse haiglasse minna, uurige, keda arst seal tavaliselt ravib.
Tutvu ka sünnitusvõimaluste ja -teenustega, et sünni D-päeval oleksid ettevalmistused lõppenud, et sa ei peaks paanikasse sattuma ja teise koha otsimisega vaeva nägema.
Kui selgub, et plaanid sünnitada välismaal näiteks töövajaduse või elukaaslasega puhkuse tõttu, valmistu võimalikult hästi.
Ettevalmistus sünnituseks või tavapäraseks sünnituseks või keisrilõikeks välismaal, mida peate ette valmistama, on ravikindlustus, erinevad olulised dokumendid ja valitud haigla.
Enne välismaale minekut pidage nõu Indoneesia arstiga. Teie arst aitab koostada kõik vajalikud dokumendid.
Võtke näiteks meditsiinilised dokumendid kontrolli üle, viitekirjad ja muud olulised andmed.
7. Tarneviisi valimine
On erinevaid sünnitustüüpe, mida saab kohandada vastavalt ema tingimustele ja vajadustele.
Sünnitusviis või -liik hõlmab vaginaalset sünnitust, keisrilõiget, õrn sünd, veesünd, ja hüpno sünnitamine.
Tegelikult saab ka sünnituskoha määrata, näiteks rasedad sünnitavad haiglas või sünnitavad kodus.
Selle ema sünnituskoha ja -viisi valikul tuleks täiendavalt konsulteerida arstiga.
Arst hindab ema keha võimekust ja seisundit, et ta saaks anda parimat nõu.
8. Osalege sünnituse või sünnituse ettevalmistamise klassis
Hea on harjutada hingamistehnikaid sünnituse ajal ja lõõgastuda raseduse kolmandal trimestril inimesega, kes mõistab seda kui ettevõtmist.
Saab harjutada ka sünnituse ajal tõukamist, et hiljem lõõgastunum olla.
Kui teil võib olla isiklikke küsimusi sünnituseks valmistumise, sünnituse ajal ja pärast seda, võib sellises klassis osalemine aidata.
Värskete emade kohta on igasuguseid asju, mida võite kahtluse alla seada, näiteks muutused tupes, beebibluus, ja vähenenud seksiisu.
Nii et saate selle teabe, kui osalete rasedusklassis.
Peale teabe hankimise treener, võid jagada ka teiste emadega.
9. Edastage kaebused lähimatele inimestele
On loomulik, et emad tunnevad lapse sünniks või sünniks valmistumise perioodil sageli kannatamatust ja ärevust.
Tulevastele emadele, kes on enne keisrilõiget ärevil, on parem mitte üksi seista ja seda ärevust taluda.
Tegelikult tekkiva ärevuse saab kõrvaldada nii lihtsalt kui teiste inimestega vestlemine või rääkimine.
Seega proovige rääkida haiglas sõbra, abikaasa, vanema või isegi õega, et tulla toime sünnitusega seotud hirmude või ärevusega.
Natuke võib aidata ka vestlemine või lihtsalt juttude vahetamine rasedate sõpradega.
See on kasulik pinge mõju vähendamiseks ja meelte hirmult kõrvale juhtimiseks.
10. Rakenda enda kohta positiivseid kinnitusi
Afirmatsioonid on positiivsed sõnad, mis aitavad teil negatiivsetest mõtetest üle saada, sealhulgas ema ettevalmistusena enne lapse sündi.
Endale positiivseid kinnitusi andes istutab ema kaudselt oma alateadvusesse ka erinevaid häid ettepanekuid.
See on väga oluline, sest see, mida te usute, võib teie järgmist tegevust mõjutada.
Kui usud, et suudad millegagi hakkama saada, aitab see mõte siis, kui sa tõesti pead.
Kui mõtlete positiivselt ja proovite levitada head õhkkonda, tulevad teile loomulikult kaasa head asjad.
See teooria on tuntud kui külgetõmbeseadus ja on osutunud kasulikuks vaimsele tervisele.
Seega on hea mõte püüda oma negatiivseid emotsioone kontrollida ja asendada need endale positiivsete sõnadega.
Positiivselt mõtlemine keset hõivatust ja emaks olemise muresid võib olla keeruline, kuid see ei tähenda, et see oleks võimatu.
Aeglaselt, kuid kindlalt aitab iga positiivne mõte, mille sa endasse sisendad, saada tugevaks emaks.
11. Säilitage vastupidavus
Sünnituse või sünnituse ettevalmistamine, olenemata sellest, kas teie esimene laps, teine laps jne, eeldab siiski, et olete terve ja vormis.
Seda seetõttu, et sünnitusprotsess nõuab kindlasti palju energiat ja võib võtta kaua aega.
Järgmised on ettevalmistused enne sünnitust või sünnitust, et säilitada ema immuunsüsteemi:
- Piisav uni või puhkus
- Säilitage toitainete tarbimine igapäevasest toidust
- Vältige stressi ja püsige lõdvestunud
- Võimalusel tehke kerget treeningut
Emad võivad proovida ka hiljem sünnitust käivitada loomuliku esilekutsumise või toidu söömise teel, et sünnitada kiiresti.
Loomulik sünnituse esilekutsumine erineb kindlasti meditsiinilisest sünnituse esilekutsumisest.
Nagu nimigi viitab, toimub loomulik induktsioon loomulikul viisil, et aidata stimuleerida kontraktsioone.
Enne loomuliku sünnituse esilekutsumist on emal siiski hea selle ohutuse tagamiseks kõigepealt oma arstilt küsida.
Kas sünnituseks valmistudes on vaja häbemekarvad raseerida?
Rääkides sünnituseks valmistumisest või sünnitusest vaginaalselt või keisrilõikega, võib mõnikord tekkida erinevaid küsimusi.
Üks küsimusi, mis puudutab ema sünnituseks valmistumist või sünnitust, on see, kas häbemekarvad on vaja raseerida või mitte.
Tema parim nõuanne, Sünnitusteks või lapse sünniks valmistumisel ei soovitata häbemekarvad raseerida.
Seda seetõttu, et häbemekarvade raseerimine võib suurendada nakatumist pärast sündi.
Vajadusel aitab sünnituse D-päeval häbemekarvad raseerida tavaliselt õde.
Ajakirjas Journal of Hospital Infection avaldatud uuring näitas, et teil on suurem oht nakatuda, kui raseerite enne sünnitust ise oma häbemekarvad.
Häbemekarvade raseerimine enne kirurgilisi protseduure, näiteks sünnitust, võib suurendada nakkusohtu, kui seda ei tehta steriilsel viisil ja vahendiga.
Kuidas läheneb isa vaimne ettevalmistus sünnitusele?
Vaimset ettevalmistust ei vaja ainult emad enne sünnitust või sünnitust, olgu see siis esimene, teine või nii edasi.
Teisalt vajavad isad ka head vaimset ettevalmistust lisaks oma lapse, ema ja isa varustuse pakkimisele, mis tuleb sünnitusel kaasa võtta.
Sünnitustoas tulevaste isade ülesanne ei toimi mitte ainult dokumentatsiooni osana, vaid on ka julgustuseks.
Aura, mida sa oma naisega kaasas olles kiirgad, mõjutab otseselt beebi ja tema ema seisundit.
Rahuliku, enesekindla ja erksa tegelasena kohal olemine aitab teie naisel sünnitusprotsessi algusest lõpuni rahulikum olla.
Siin on erinevad vaimsed ettevalmistused isadele enne lapse sündi:
- Jagage oma naisega kõiki muresid.
- Treenige stressi leevendamiseks.
- Hingamisharjutused ja meditatsioon.
- Näidake naisele isa toetust.
- Olge naise eestkõneleja, kui ta näeb teda enne sünnitust valutamas.
Abikaasad saavad emale toeks olla ja rahustada ka enne lapse sündi, jätkates temaga kaasas käimist.