Köha häirib kindlasti väga hingamisteid. Kuigi sellest saab ravimite võtmisega üle, võib teatud toitude söömine köha hoopis hullemaks muuta, teate küll! Seetõttu vali toitev toit, mis on hea hingamisteede tervisele, et köha kiiresti paraneks. Milliseid toite soovitatakse köhimise ajal?
Köha ajal soovitatavate toitude loetelu
Köha on tavaline sümptom, mida kogete külmetuse või muu hingamisteede haiguse korral. Mõnel juhul võib köha olla raske paraneda, mis muudab teid ebamugavaks.
Noh, köha leevendamiseks võite proovida erinevaid looduslikke vahendeid, millest üks on teatud tüüpi toidu valimine.
Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele peaksid köhimisel soovitatavad toidud olema pehme tekstuuriga, et need ei põhjustaks hingamisteede ärritust, mis köhimist veelgi süvendab.
Siin on nimekiri toitudest, mida peaksite sööma, et köhast kiiresti üle saada:
1. Kanasupp
Soojade toitude, näiteks supi söömine võib aidata kurku puhastada. See muidugi aitab ka üle saada sügelevast ja kuivast kurgust, mis põhjustab püsiva köha.
Kui teil on köha koos flegmaga, võib kanasupp ka kurku hüübinud röga lahti teha.
Lisaks võib köhimisel soovitatav toit suurendada elektrolüütide sisaldust kehas, kuna see sisaldab kastet.
Veelgi enam, pikaajaline köha muudab keha kalduvaks dehüdratsioonile, mistõttu on vaja piisavat vedelikutarbimist.
Vähe sellest, supis sisalduv kana võib olla valguallikas, mida keha vajab haigena, et käivitada keha organite talitlus.
Siiski oleks parem, kui lisate ka köögivilju, nagu porgand, kartul ja spargelkapsas, sest need sisaldavad vastupidavust suurendavaid vitamiine.
2. Mesi
Erinevad uuringud, näiteks need, mille avaldas Kanada perearst mainib, et mesi võib olla loomulik vahend köha vastu, mis on üsna tõhus.
Mesil on antibakteriaalsete komponentide tõttu valuvaigistavad omadused, mis võivad vähendada hingamisteede infektsioonidest tingitud põletikku.
See tähendab, et mesi võib aidata üle saada köha põhjustavast infektsioonist.
Selleks, et köhimisel soovitatud toidust kasu saada, võid ingverikeeduvette lisada kaks supilusikatäit mett.
Seda tüüpi vürtsid on ka põletikuvastased. Seetõttu soovitatakse köha sümptomite leevendamiseks seda segu regulaarselt juua.
3. Kondipuljong
Sarnaselt kanasupiga võib ka kondiga puljong pikaajalise köha korral hüdratsiooni suurendada.
Köhimisel soovitatav toit sobib väga hästi neile, kellel on köhimisel raskusi tahke toidu neelamisega.
Lisaks sellele, et kondipuljong on maitsev ja maitsev, sisaldab see ka mitmesuguseid mineraale, nagu folaat, kaltsium ja fosfor, mis aitavad rahuldada keha toitainevajadusi haigena.
Mitte vähem oluline on see, et kondipuljong võib oma sooja kastme tõttu olla ka looduslik röga vedeldav ravim, millel on kergendav toime ja mis lahustab röga.
4. Banaan
Banaanid on üks õigeid puuviljavalikuid, mida saate tarbida, kui olete haige ja teil on kuiv köha või röga.
Sellel puuviljal on sile tekstuur, mida on lihtne närida, kuid see on ka kõrge kalorsusega.
Seetõttu võib köhimisel soovitatavate toitude tarbimine suurendada organismi energiavajadust haigustega võitlemiseks.
Puuviljade tarbimine selle köha korral võib asendada ka selle haiguse ajal isukaotuse tõttu kaotatud toidutarbimist.
5. Kala
Kala on hea kvaliteetse valgu allikas, mida köha ajal süüa. Valgusisaldus toetab organismi elutähtsate organite talitlust, et hoida haigena optimaalselt tööd.
Lisaks sisaldavad oomega-3 rasvhappeid ka toidud, mida soovitatakse köhimisel. Ajakirja uuringu kohaselt ToitainedOmega-3 rasvhapped mängivad olulist rolli kehas põletike ületamisel.
Kui köha on põhjustatud hingamisteede infektsioonist tingitud põletikust, aitab kala söömine köha allikat ravida.
Valige merekalad, nagu makrell, tuunikala või tuunikala, et saada köha optimaalselt ravivaid toitaineid.
6. Küüslauk püreestatud
Küüslauk on üks vürtsitüüp, millel on omadusi ravida mitmesuguseid haigusi.
Ühe köhimisel soovitatava toiduvalikuna sisaldab küüslauk antibakteriaalseid, viiruse- ja seenevastaseid komponente, mis mängivad rolli köha põhjustavate infektsioonide vastu võitlemisel.
Seetõttu võib küüslaugu tarbimine vähendada selliste sümptomite raskust nagu köha ja kurguvalu, mis kestavad kaua.
Tarbimise hõlbustamiseks tuleb küüslauk esmalt jahvatada.
Võite seda süüa otse, segada piimaga või kasutada maitseainena kanasupis.
7. Köögiviljad ja puuviljad C-vitamiini allikad
See on puudulik, kui te ei võta haigena oma dieeti C-vitamiini rikkaid köögivilju ja puuvilju.
C-vitamiinil on oluline funktsioon köha põhjustavate viirus- või bakteriaalsete infektsioonide vastu võitlemisel.
C-vitamiini abil saab hingamisteede haigustesse sattunud organism kiiremini taastuda.
C-vitamiin toimib ka antioksüdandina, mis võib neutraliseerida vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi. See seisund võib süvendada hingamisteede põletikulisi seisundeid.
Köögiviljade ja puuviljade C-vitamiini allikad, mida võib köhimisel soovitada, on brokkoli, kapsas, kõrvits, papaia, apelsinid, maasikad ja kannatusviljad.
Õige toidu söömine võib aidata leevendada püsivat köha.
Optimaalsema taastumisvõtme saavutamiseks peaksite vältima ka toite, mis on köhimisel tabu, jah!