Röhitsemine on üks lihtsamaid viise gaaside leevendamiseks. Röhimine põhjustab gaaside vabanemist seedetraktist suhu. Eralduv gaas on hapniku ja lämmastiku segu. Mõnel inimesel on aga raske röhitseda. Kuidas sellega toime tulla?
Miks mul on probleeme röhitsemisega?
Inimesed, kellel on raskusi röhitsemisega, tekivad seetõttu, et kõri klapid kaotavad võime õhku eraldada. Seejärel tuleb seda suruda suurema gaasirõhuga, et see klapp saaks avaneda, põhjustades röhitsemist.
Seda ventiili nimetatakse söögitoru sulgurlihaseks, see on kanal, mille kaudu toit läbib suuõõne.
Sfinkteri lihased lõdvestuvad neelamise ajal. Kui neid ei neelata, tõmbuvad need lihased kokku või tõmbuvad kokku. Röhisemise ajal peab see sulgurlihas mõnda aega lõdvestuma, et õhk välja pääseks.
Kuigi see tundub triviaalne, on seda raske röhitseda, tegelikult tekitab see inimestes piinamise tunde. On tunne, et söögitoru ümber on õhumullid, mis ei kao kuhugi. See on üsna tüütu ja mõnikord valus.
Kui teil on raskusi röhitsemisega, mida peaksite tegema?
Joomisega tekitage maos gaasirõhku
Karastusjookide joomine võib gaasirõhu maost kergemini välja suruda. Veelgi enam, kui joote seda läbi kõrre, suurendab see survet, nii et gaas pääseb kergemini välja ja võite röhitseda.
Teise võimalusena võite juua klaasitäie vett hinge kinni hoides ja nina pigistades, et veenduda, et te ei hinga liiga palju õhku.
Suruge toidu kaudu
Gaase sisaldavate toitude söömine suurendab gaasirõhku maos. Sööge neid gaasilisi toite, et saaksite kiiresti röhitsema motiveerida:
- Apple
- Pirn
- Porgand
- Täistera leib
- Näts
Liiguta
Keha liikumine võib avaldada survet maos olevatele gaasidele ja lükata see üles, nii et võite röhitseda. Seda liigutust tehakse selleks, et teie kõhulihased pingutaksid. Nii aitate maos kinni jäänud gaasile survet avaldada, et see kergemini vabaneks.
- Kui istud, tõuse kiiresti püsti. Või kui seisate, proovige kiiresti maha istuda. Liigutust saab teha ka kiiresti lamades ja seistes.
- Lisaks nendele liigutustele saate ka kõndida, sörkida, üles-alla hüpata, et õhk maost välja suruda
- Lamage kõhuli, painutage põlved rinna ette, sirutage käed sirgeks enda ette nii kaugele kui võimalik. Kaare oma selg, sirutades samal ajal käsi ette. Hoidke oma pea ja kõri sirge.
Reguleerige hingamisviisi
Seda mõjutab ka hingamisviis. Kui teil on probleeme röhitsemisega, tehke järgmist.
- Hingake sirgelt istudes
- Tõmmake õhku kurku, imedes õhku läbi suu, kuni tunnete kurgus õhumulle.
- Seejärel hingake välja suu kaudu, kattes suu ülaosa keelega, nii et välja tulevad hingamisteed oleksid kitsamad. Tee seda ikka ja jälle.
Kas kõhupuhituse lahendamiseks piisab röhitsemisest?
Gaasitunne kõhus on seisund, mis tavaliselt möödub aja jooksul iseenesest. Rühkimine muudab teid mugavaks ainult ajutiselt.
Tavaliselt paranevad kõhupuhitus iseenesest. Kui aga see ei parane, eriti pärast röhitsemist, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
Lisaks pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teie kõhugaasiga kaasnevad:
- Kõhulahtisus
- Pikaajaline kõhuvalu
- Väljaheites on veri
- Väljaheite värvi muutused
- Soovimatu kaalulangus
- Valu rinnus
- Iiveldus ja oksendamine korduvad
Kui nendega kaasnevad need sümptomid, võib tegemist olla teatud seedehäiretega, mis vajavad eriravi, mitte ainult kõhupuhitus.