Suurem osa inimkehast koosneb veest, mistõttu on oluline, et kehal oleks piisav veesisaldus. Vesi esineb vereringes ja täidab rakud ja rakkudevahelised ruumid. Mis aga juhtub, kui jood liiga palju vett (ülehüdratsioon)?
Liigne vee joomine häirib ioonide tasakaalu
Tegelikult ei sisalda kogu teie tarbitav joogivesi kehale vajalikke ioone, samas kui ioonid erituvad sageli koos higiga soola kujul.
Liigne vee tarbimine ilma nii toidu kui ka joogiga päevase soolatarbimise tasakaalu suurendamata vähendab soola kontsentratsiooni veres.
Soola kontsentratsioon vereringes on vajalik normaalse vere-, lihas- ja närvirõhu säilitamiseks. Veres sisalduv sool mõjutab ka neerude tööd veevarude reguleerimisel ja takistab organismil liigset vett talletamast.
Soolade normaalne kontsentratsioon veres on vahemikus 135–145 mmol/l. Liiga palju vett tarbimine võib vähendada vere soolade kontsentratsiooni kuni 115-130 mmol/l ja vallandada verefunktsiooni languse, kuna see muutub vedelamaks.
Liiga palju joomise sümptomid
Liiga palju vee joomine lühikese aja jooksul võib põhjustada veemürgitust või ülehüdratsiooni. See seisund algab vee kogunemisest kehas, kuna neerud ei saa ioonide tasakaalustamatuse tõttu vett reguleerida.
Vesi, mida ei saa väljutada, imendub vereringesse tagasi ja lõpuks kogub keha liiga palju vett, põhjustades erinevate keharakkude suurenemist, nii et see häirib rakkude endi talitlust.
Rakkude suurenemine, mis võib esineda ajurakkudes, põhjustab kolju luus rõhu suurenemist. See kutsub esile veemürgituse mitmesugused varajased sümptomid, nagu peavalud, iiveldus ja oksendamine.
Sümptomid võivad areneda ajutiseks kognitiivse funktsiooni languseks, nagu segasustunne, mõtlemisraskused ja desorientatsioon.
Tõsisematel juhtudel põhjustab veemürgitus ajufunktsiooni häireid, millega kaasnevad lihaskrambid ja hingamisraskused. Tõsine ajuturse võib tekkida, kui rakud hoiavad liiga palju vett, mille tagajärjeks on krambid ja isegi surm.
Mis põhjustab inimesel liigset vedelikupuudust?
Inimesel on väga raske kogemata liiga palju vett tarbida, sest vesi ei tekita sõltuvust. Allpool on mõned põhjused, miks inimene joob liiga palju vett ja põhjustab liigset dehüdratsiooni.
1. Joo meelega palju vett
Varem on jäädvustatud, kus inimene jõi võistluse või mängu võitmiseks palju vett. Eneselegi märkamata põhjustab liigne veetarbimine mürgistust ja lõpuks surma.
2. Liigne vee joomine dehüdratsiooni ärahoidmise ettekäändel
Seda seisundit kogevad sageli sportlased või sõdurid, kui nad treenivad intensiivse füüsilise koormuse korral. Kuid see võib tegelikult põhjustada üledehüdratsiooni.
Stressi kogemisel on kehal mehhanism antidiureetilise hormooni eritamiseks, et keha saaks talletada rohkem vedelikku. Liigse vee tarbimine muudab selle seisundi ainult tasakaalustamata.
3. Soov juua vett haigusseisundite tõttu
See võib ilmneda inimestel, kellel on diabeet või kes võtavad ravimeid, mille kõrvaltoimed põhjustavad suukuivust.
Joogisoov või janu ei ole märk vedelikupuudusest, vaid ainult keha reaktsioon häiretele ning liigne vee joomine võib siiski põhjustada liigset vedelikupuudust.
4. Kas teil on skisofreenia
Skisofreenia on vaimne seisund, mis muudab inimesel raske millegi tegemise, sealhulgas vee joomise lõpetada.
Kui see juhtub, on see skisofreeniahaigetele väga ohtlik, sest nad ei mõista ega suuda ise vee joomist lõpetada.
5. Muud haigusseisundid
Lisaks võivad üledehüdratsiooni sümptomid ilma liigse vee joomiseta olla põhjustatud ka mitmetest haigustest, mis põhjustavad suuremat vee kogunemist, näiteks:
- maksahaigus
- Neeruhaigus
- Südamepuudulikkuse
- Antidiureetilise hormooni sekretsiooni häired
6 lihtsat viisi, kuidas hoida neerud tervena ilma ravimeid kasutamata
Kuidas toime tulla ülehüdratsiooniga
Ülehüdratatsiooni iseloomustab sageli iiveldus ja pearinglus vahetult pärast liigset vee joomist.
Selle süvenemise vältimiseks lõpetage edaspidi koheselt vee joomine ja andke diureetikume, mis käivitavad uriiniga vedelikukaotuse.
Peavalude, krambihoogude ja iivelduse sümptomeid saab ületada, pakkudes ravi vastavalt patsiendi kogetud sümptomitele.
Kui suur on maksimaalne veetarbimise piir päevas?
Üks põhjusi, miks keegi joob liiga palju vett liiga lühikese aja jooksul, on see, kui ta tunneb pärast treeningut või rasket füüsilist tegevust liigset janu.
Selle vältimiseks tarbi vett 15–30 minutit enne füüsilist tegevust, et vältida liigset joomist pärast füüsilist tegevust. Vältige tunni jooksul rohkem kui liitri vee joomist.
Tavainimeste päevane veevajadus on meestel üldjuhul vaid umbes 3,7 liitrit ja naistel 2,7 liitrit vett ning see hõlmab ka toidust ja muudest jookidest saadavat veesisaldust.
Lisaks on kõige lihtsam ja ohutum viis joogivee piisavuse tagamiseks juua koheselt piisavalt vett, kui tunned janu.