Peapööritust kirjeldatakse sageli kui pöörlevat tunnet. Inimene, kes põeb peapööritust, tunneb ennast või teda ümbritsevat maailma pöörlemas, kui tal on pearinglus või peavalu.
Kui teil on peapööritus, võib see erakordne peapööritustunne, mida inimesed kutsusid "peapöörituseks seitse ringi", põhjustada teie tegevust tõeliselt häiritud. Isegi seistes või kõndides tunnete end tasakaalust väljas.
Põhjus ise on sageli kõrva probleem. Nagu tsiteeritud WebMD, Tavaliselt on kõige levinumad põhjused:
- Healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV) . BPPV tekib siis, kui väikesed kaltsiumiosakesed (kanaliidid) kleepuvad kokku sisekõrva kanalis, mis saadab ajju signaale gravitatsiooniga seotud pea ja keha liigutuste kohta. See aitab säilitada tasakaalu.
- Meniere'i haigus . See on sisekõrva häire, mis on põhjustatud vedeliku kogunemisest ja rõhu muutustest kõrvas. See võib põhjustada peapööritust koos kohinaga kõrvades (tinnitus) ja kuulmislangusega.
- Vestibulaarneuriit/labürindiit . Need sisekõrvaprobleemid on tavaliselt seotud infektsiooniga (tavaliselt viirusega). See infektsioon põhjustab põletikku kõrvas närvide ümber, mis on olulised, et aidata kehal tasakaalu tunda.
Lisaks ülaltoodud kolmele kõige levinumale põhjusele on peapöörituse harvad põhjused pea- või kaelavigastused, ajuprobleemid, nagu insult ja kasvajad, teatud kõrvakahjustusi põhjustavad ravimid ja migreenipeavalu.
Kui teil on kalduvus vertiigo tekkeks, peate teadma mõnda asja, nagu tsiteeritud Mayo kliinik , see on:
- Olge teadlik tasakaalu kaotamise võimalusest, mis võib lõppeda kukkumise ja tõsiste vigastustega.
- Istuge kohe maha, kui tunnete pearinglust.
- Kasutage häid ja eredaid valgusteid, öösel ärgates lülitage tuled kohe sisse.
- Kui teil on suur kukkumisoht, kasutage kõndimiseks keppi.
- Sümptomite tõhusaks juhtimiseks soovitame teil oma arstiga tihedamat koostööd teha.
Neli võimsat liigutust vertiigo ületamiseks
Et üle saada "peapööritava seitsme ringi" tundest, mis võib teid oksendada, on 4 võimsat "taktikat", mida saate ise kodus teha.
Epley manööver
Kui peapööritus pärineb kõrvast ja vasakult küljelt:
- Istu oma voodi servale. Pöörake pead 45 kraadi vasakule. Asetage padi enda alla, nii et lamades toetuks padi teie õlgade vahele, mitte pea alla.
- Heida kohe pikali, pea voodi poole (hoida 45 kraadise nurga all). Padi peaks olema õlgade all. Oodake 30 sekundit (iga peapöörituse peatumiseks).
- Pöörake pead 90 kraadi paremale ilma seda tõstmata. Oodake 30 sekundit.
- Pöörake oma pead ja keha vasakult paremale, nii et näete põrandat. Oodake 30 sekundit.
- Tõuske aeglaselt uuesti istuma, kuid jääge mõneks minutiks voodisse.
Kui peapööritus tuleb paremast kõrvast , korrake samu juhiseid nagu ülal. Istuge voodile, pöörake pead 45 kraadi paremale ja jätkake juhistega. Tehke seda harjutust kolm korda enne magamaminekut igal õhtul, kuni te ei tunne pearinglust 24 tunni jooksul.
Semonti manööver
Pearingluse korral, mida tunnete kõrvast ja vasakult küljelt:
- Istu oma voodi servale. Pöörake oma pead 45 kraadi paremale.
- Heida kohe pikali vasakule küljele. Oodake 30 sekundit.
- Vahetage asendid kohe vastasküljele. Ärge muutke oma pea suunda. Hoidke 45-kraadist nurka ja oodake 30 sekundit. Vaata põrandat.
- Istuge aeglaselt tagasi ja oodake mõni minut.
Tehke sama liigutus parema kõrva jaoks. Ja jälle, tehke seda liigutust 3 korda päevas kuni 24 tundi ja tunnete, et teie peapööritus on kadunud.
Fosteri/Half Somersault manööver
Mõnel inimesel on seda manöövrit lihtsam sooritada:
- Põlvitage ja vaadake mõneks sekundiks lakke.
- Puudutage põrandat oma peaga lamavas asendis, surudes oma otsaesise vastu põrandat. Oodake 30 sekundit, kuni erinevad peapööritused peatuvad.
- Pöörake pea haige kõrva poole (kui tunnete pearinglust vasakul küljel, pöörake nägu vasaku küünarnuki poole). Oodake 30 sekundit.
- Tõstke veidi oma pead, nii et see oleks seljaga horisontaalsel joonel. Hoidke oma pead 45 kraadise nurga all. Oodake 30 sekundit.
- Tõstke pea kohe ülemisse asendisse, kuid hoidke pea õla poole samas asendis kui probleemne kõrv. Seejärel tõuse aeglaselt püsti.
Pearingluse vähendamiseks võite seda mitu korda korrata. Pärast esimest vooru puhka 15 minutit, enne kui asute teisele ringile.
Järeltegevus
Pärast nende manöövrite sooritamist proovige mitte liigutada pead liiga üles ega alla. Kui te ei tunne end nädala jooksul pärast ülaltoodud harjutuste proovimist paremini, rääkige uuesti oma arstiga ja küsige, mida peaksite järgmiseks tegema. Võib-olla ei tee te harjutust korralikult või põhjustab peavalu miski muu.
LOE KA:
- Kas peavalu võib olla insuldi tunnuseks?
- Peavaluga toimetulemine pärast insulti
- Tavalise pearingluse ja insuldi pearingluse sümptomite eristamine