Akne on nahahaigus, mis võib juhtuda igaühega. Kui olete üks inimestest, keda see probleem ohustab, on akne ennetamiseks mitu võimalust, mis võivad teid aidata. Vaadake järgmisi näpunäiteid.
Lihtne viis akne ennetamiseks
Üldiselt põhjustab see nahahaigus nahapooride ummistumist liigse rasu, surnud naharakkude ja mustuse tõttu, mis seejärel nakatub bakteritega. Akne vallandab sageli ka nahakoe põletik või hormonaalsed muutused.
Androgeenide hormoonide muutused stimuleerivad näärmeid, mida nimetatakse rasunäärmeteks, tootma rohkem õli. Seetõttu on mõnedel inimestel, eriti teismelistel, oht akne tekkeks.
Enamiku akne juhtude põhjuseks võivad olla ka geneetilised tegurid. See tähendab, et kui ühel või mõlemal vanemal on olnud akne, võib teil olla sama oht.
Seetõttu pole akne ennetamiseks kindlat viisi. Kuid mõned alltoodud näpunäited võivad teie erinevat tüüpi aknet vähendada.
1. Pese oma nägu regulaarselt
Mõned teist võivad arvata, et akne põhjuseks on kosmeetikatoodete kasutamine. Tegelikult on tegur, mis inimesel aknet kogeb, see, et pärast korralikku puhastamist ei pesta nägu korralikult.
Meikeerimata näod tuleb siiski puhastada, sest väljastpoolt on väga võimalik mustuse ja tolmuga kinni jääda, eriti just meigitud näonahale.
Lisaks võib paksu meigi kasutamine poorid ummistada, mis lõpuks põhjustab aknet. Kuigi meik on eemaldatud meigipuhastusvahend või muu meigieemaldaja, tuleks ikka nägu pesta.
Vastasel juhul võivad eemaldamata meigijäägid ummistada poorid koos mustuse ja tolmu seguga. Siin on mõned viisid, kuidas oma nägu pesta, et vältida vistrike uuesti tekkimist näole.
- Vali näoseep, mis on õrn ja ei sisalda alkoholi.
- Niisutage oma nägu sooja veega.
- Kasutage puhastusvahendi pealekandmiseks sõrmeotsi.
- Vältige naha liiga tugevat hõõrumist, sest see võib nahka ärritada.
- Loputage sooja veega ja kuivatage salvrätiku või pehme rätikuga.
- Kandke niisutajat, kui nahk tundub kuiv ja sügelev.
Ideaalis võiks näopesu teha kaks korda päevas, nimelt vahetult enne magamaminekut õhtul ja hommikul enne tegevusi väljaspool kodu.
2. Ära puuduta ainult oma nägu
Määrdunud kätega oma nägu puudutades on käte külge kinnitunud bakteritel lihtsam nahka nakatada. Selle tulemusena muutub nägu täpiliseks. Seetõttu on veel üks viis akne ennetamiseks mitte ainult nägu puudutada.
Kõlab lihtsalt, eks? Seda harjumust on aga tegelikult üsna raske teostada, sest võid alateadlikult hõõruda silmi või määrdunud kätega põski toetada.
Kui soovite oma nägu puudutada, peaksite kõigepealt pesema käed seebiga, et vähendada mustuse ja bakterite nahale kleepumise ohtu. Nii on teie nahk tõenäoliselt tüütu akne vaba.
See harjumus kehtib ka siis, kui soovite aknet kiiresti ravida vistrikuid pigistades. Lisaks bakterite levikule võib see harjumus ärritada põletikuliseks muutunud näonahka. Selle tulemusena suureneb ka vistrike arv.
Lisaks võib aknearme tekitada ka ilma arsti abita puhkevate vistrike tekkimine. Seetõttu ei takista see meetod mitte ainult uute vistrike teket, vaid väldib ka aknearme, mis loomulikult rikuvad teie välimust.
Kuidas vabaneda akne armidest?
3. Järgige tervislikku toitumist
Lisaks geneetilistele teguritele ja hormonaalsetele muutustele selgub, et akne võivad vallandada ka tarbitavad toidud ja joogid. Aknet põhjustavad mitmesugused toidud ja arvatakse, et see nimekiri mõjutab hormoone ja kutsub esile rasu tootmise näol.
Seega, vältides aknet tekitavaid toite, aitab see kaasa ka akne tekke vältimisele. Lisaks kõrge suhkrusisaldusega ja rasvaste toitude vähendamisele korrutage allolevaid toite, et nahk oleks sile.
Tsitrusviljad ja marjad
Tsitrusviljade, näiteks apelsinide ja marjade kõrge C-vitamiini sisaldus on akne ja selle armide ennetamisel üsna kasulik. C-vitamiin on tuntud kui antioksüdant, mis toimib mitmel viisil, näiteks järgmiselt.
- Aitab nahka rahustada.
- Toetab aknepiirkonna kahjustatud naha ja kudede paranemisprotsessi.
- Kaitseb nahka akne infektsiooni eest.
- Aitab kiirendada naha jaoks olulise kollageeni tootmist.
Spinat, lehtkapsas ja porgand
Ülaltoodud kolme tüüpi köögiviljad on köögiviljad, mis sisaldavad A-vitamiini, mis on terve naha säilitamiseks väga toitev. Põhjus on selles, et A-vitamiin võib edendada tervet nahka ja limaskesti.
Tegelikult aitavad tumedates lehtköögiviljades leiduvad vitamiinid suurendada kollageeni taset organismis. Seetõttu on A-vitamiini tarbimine vastavalt vajadusele akne vältimiseks üsna oluline.
Omega-3
Nagu teate, on kala üks lihtsamaid oomega-3 rasvhapete allikaid. Kalad, nagu lõhe, makrell ja tuunikala, on kõrge oomega-3 rasvhapete sisaldusega kalad.
Arvatakse, et oomega-3 rasvhapped aitavad vähendada põletikku ja soodustavad normaalset ja tervet nahka. Lisaks kalale saate aknet ennetada ka pähklite, linaseemnete või päevalilleseemnete söömisega.
Kui te pole kindel, pidage esmalt nõu arsti või toitumisspetsialistiga, et korraldada dieet, mis suudab nahka hooldada.
4. Vali kosmeetika ja nahahooldus vastavalt nahatüübile
Pole midagi halba selles, kui kasutate nahahooldustooteid ja rakendate meiki, et hea välja näha. Siiski peate tähelepanu pöörama toote sisule, mida kasutatakse akne ennetamise võtmena. Kuidas?
- Valige hooldustooted, mis ei ummista poore (mittekomedogeensed) ega ole õlipõhised ( õlivaba ).
- Vältige tooteid, mis sisaldavad värvaineid, lõhnaaineid ja säilitusaineid.
- Kontrollige alati kosmeetikatoodete ja nahahooldustoodete aegumiskuupäeva.
- Hoidke toodet kohas, mis ei ole kergesti bakteritega saastunud.
- Puhastage kosmeetikavahendeid alati seebi ja veega, et vältida bakterite kogunemist.
- Ärge kandke puudrit ega peitekreem vigastatud nahal.
- Kandke ala katmiseks geelipõhist ravimit.
Lisaks akne ennetamisele võivad ülaltoodud meetodid aidata vältida aknearmide teket, kui olete selle nahaprobleemiga juba kokku puutunud.
5. Hallake stressi hästi
Kuigi sellel ei ole otsest mõju, võib stress põhjustada akne ilmnemist. Näiteks unepuudusest tulenev stress tõstab hormooni kortisooli taset, mis kutsub esile kehas põletiku. See seisund võib kahjustada naha struktuuri ja funktsiooni.
Seetõttu on stressi kontrolli all hoidmine üks viis akne taaskasvamise vältimiseks. Stressi maandamiseks saate teha mitmeid tegevusi, nimelt:
- maga piisavalt,
- meditatsioon või lõõgastus enne magamaminekut lugedes või soojas vannis, samuti
- reisida või hobidega tegeleda.
Kontrollige stressi regulaarse treeninguga
Lisaks kolmele ülaltoodud meetodile on regulaarne treenimine osutunud tõhusaks ka stressitaseme vähendamisel ja akne ennetamisel. Kuidas mitte, treening aitab parandada vereringet ja aitab väljutada poore ummistavat mustust.
Pidage meeles, et kohe pärast treeningut peaksite duši all käima. Nii saate vältida higist ja määrdunud riietest põhjustatud akne tekkimise ohtu.
Akne jaoks soovitatavad poemaskid ja kunstlikud looduslikud maskid
7. Säilitage kasutatud esemete puhtus
Esemed, nagu mobiiltelefonid ja padjapüürid, on need, mis kleepuvad nahale kõige rohkem. Sellised esemed võivad olla ka vahend mikroobe levitamiseks. Kui telefoni ekraani või voodipesu pind on määrdunud, võib teie nägu bakteritega nakatuda.
Mobiiltelefoni ja padjapüüri regulaarne puhastamine võib olla võimas viis akne ennetamiseks.
Antibakteriaalsete niiskete salvrätikutega saate puhastada mis tahes mobiiltelefoni väljastpoolt maja. Vahepeal tuleks akne vältimiseks määrdunud padjapüüre, polstreid ja linu vahetada iga paari nädala tagant.
8. Kaitske nahka päikese eest
Üks olulisemaid viise akne ennetamiseks on hoolas päikese- või päikesekaitsekreemi kasutamine iga kord, kui kodust lahkute.
Näete, et nahk võib otsese päikesevalguse käes muutuda põletikuliseks ja punakas. Tegelikult võib päikese UV-kiirgus tungida läbi pilvede ja akende.
Seetõttu kasutage alati päikesekaitsekreemi iga kord, kui liigute, olgu ilm kuum, pilvine või vihmane, et teie nägu oleks puhas ja ilma akneta. Siin on mõned näpunäited, kuidas nahka päikese eest kaitsta.
- Kandke SPF päikesekaitsekreemi vähemalt 20 minutit enne kodust lahkumist.
- Korrake iga 2 tunni järel kogu päeva jooksul.
- Akne täiendavaks ennetamiseks kandke pikki varrukaid, pikki pükse ja mütsi.
- Terve naha säilitamiseks piirake tegevusi päikese käes.
9. Veenduge, et juuksed oleksid mustusevabad
Kas teadsite, et juustest puhastamata šampooni, palsami või juuksevitamiinide jäägid võivad vallandada akne otsmikul ja akne peanahal?
Kui olete juuksehooldustoodete armastaja, proovige allolevaid tooteid piirata oma juustega.
- Lõhn
- Õli
- Pomaad või juuksegeel
Mõned ülaltoodud tooted võivad näo puudutamisel sulgeda nahapoorid ja ärritada nahka. Seetõttu loputage oma juukseid põhjalikult, et vältida akne teket, eriti näopiirkonnas.
9. Pöörduge arsti poole
Kui ülaltoodud viisid akne ennetamiseks ei aita, on hea mõte arstiga nõu pidada. Dermatoloog saab määrata ja aidata planeerida õige nahahoolduse vastavalt teie vajadustele ja nahatüübile.
Enamasti on vistrikud, millele meeldib tekkida, kuigi nad on usinalt akne ennetamise näpunäiteid järginud, tegelikult põhjustatud organismi hormoonide tasakaalust.
Kui jah, võib arst välja kirjutada naistele aknevastaseid ravimeid, näiteks rasestumisvastaseid tablette. Selle eesmärk on ravida aknet, vältides samal ajal uute vistrike teket ja see ei tekita raskesti kaduvaid arme.
Lisaks rasestumisvastastele pillidele võidakse teile anda ka retinoid või antibiootikum akne vastu, näiteks klindamütsiin.
Seetõttu on oluline konsulteerida arstiga, et ta saaks teid aidata aknele kalduva naha ravimisel ja vältida selle probleemi kordumist.
Pidage meeles, et arstiabi võtab samuti kaua aega. Seetõttu peate olema kannatlik ja järjekindel, kui proovite jälgida, kuidas oma nägu ravida, et mitte välja murda.