Kõhukinnisus (kõhukinnisus) on seisund, kui teil on raskusi roojamisega. Kuigi see pole tõsine haigus, tekitavad kõhukinnisuse sümptomid kindlasti ebamugavust. Vaadake allpool erinevaid looduslikke lahtistiid, mis aitavad teie kõhukinnisust ravida.
Looduslikud lahtistid kõhukinnisuse raviks
Kõhukinnisust põhjustavad paljud asjad ja tavaliselt on selle põhjuseks vähene kiudainete tarbimine ja vähene liikumine. Teades kõhukinnisuse põhjust, saate vastavalt oma seisundile kasutada looduslikke kõhukinnisuse ravimeid.
Apteekides kasutatakse lahtistite asemel laialdaselt looduslikke kõhukinnisuse ravimeid, kuna need võivad mõnel inimesel põhjustada kõrvaltoimeid. Lisaks on paljud mures nende ravimite sõltuvuse pärast, kui kõhukinnisus kordub.
Seetõttu võib teatud toitude, jookide ja vürtside tarbimine olla viis soolestiku loomulikuks käivitamiseks. Siin on mõned looduslikud lahtistid, mida saate kasutada kõhukinnisuse probleemide raviks.
Kõhukinnisuse põhjused on väga mitmekesised, mille vallandab üldjuhul vähem kiudainete tarbimine ja harv liikumine. Selle kõhukinnisuse põhjuse põhjal saate määrata ravi, mis viib teid looduslike lahtistiteni.
1. Vesi
Üks kõhukinnisuse põhjusi on kehavedelike puudumine, mis pehmendaks väljaheiteid, et roojamine muutuks sujuvaks. Seetõttu on joogivesi kõige võimsam looduslik lahtistav vahend.
Näete, väljaheidete liikumine kõhukinnisuse ajal liigub soolestikku läbides aeglasemalt. See paneb sooled imama väljaheitest rohkem vedelikku. Selle tulemusena muutub väljaheide tihedamaks ja kuivemaks.
Et roojamine ei oleks raske, on vaja rohkem vedelikku ja üks parimaid allikaid on vesi. Nii on väljaheide pehmem ja soolestikku kergem läbida ning see stimuleerib kiiremat roojamist.
2. Inglise sool (epsom)
Lisaks sellele, et seda tuntakse toidu lõhna- ja maitseainena, kasutatakse teatud tüüpi soolasid, nagu inglise sool või Epsom, sageli ka looduslike lahtistitena. Kuidas see võiks olla?
Uurimus ajakirjast Terapeutilised edusammud gastroenteroloogias teatas, et ingliskeelses soolas sisalduval magneesiumsulfaadil on tugev lahtistav toime.
Need ravimid aitavad stimuleerida seedehormoonide vabanemist ja tõmbavad soolestikku rohkem vedelikku. Vedelik võib aidata soolestikku venitada ja väljaheidet pehmendada, nii et teil ei tekiks raskeid roojamist.
Ärge unustage veenduda, et sool on joomiseks ohutu, mitte vannitamiseks või taimeväetiseks kasutatav inglise sool. Seetõttu peate pakendile tähelepanu pöörama.
Soovitused mitmesuguste tõhusate toitude hõlbustamiseks PEATÜKK
3. Puuviljad
Mitte ainult vesi, vaid ka muud looduslikud lahtistid, mida saab kasutada, on puuviljad. Mõned puuviljad, mis võivad ravida kõhukinnisust, nagu banaanid, õunad ja pirnid, sisaldavad vett, mis võib suurendada teie keha vedelikutarbimist.
Banaanid sisaldavad palju kiudaineid ja kaaliumi, nii et need võivad aidata pehmendada väljaheidet ja siluda seedetrakti. Banaanid sisaldavad ka probiootilisi baktereid, mida nimetatakse fruktooligosahhariidideks (FOS), mis võivad aidata leevendada kõhukinnisuse sümptomeid.
Kuigi õunad sisaldavad pektiini ja kiudaineid, mis võivad stimuleerida kõhuorganeid ja väljutada väljaheiteid. Soolestikus söövad pektiini kiiresti soolebakterid ja segunevad väljaheitega, nii et tekstuur muutub pehmemaks. Pektiin võib kiirendada ka väljaheidet.
Kui mitte õunu või banaane, võite valida teise kõhukinnisuse ravimtaimena pirnid. Põhjus on selles, et see puuvili on rikas kiudainete, toitainete ja vee poolest, mis on kasulik seedesüsteemile.
4. Kastoorõli (kastoorõli)
Neile teist, kes pole kunagi kastoorõlist kuulnud (ratas õlid). See õli on taimeõli, mis pärineb kastoorpuust. Kastoorõli värvus on tavaliselt kollane ja see on laialdaselt saadaval supermarketites ja lähedalasuvates apteekides.
Peale selle, et kastoorõli kasutatakse seebi koostisainena, võib plastikut kasutada ka loodusliku lahtistina. See õli toimib lahtistina, stimuleerides seedeorganeid ja muutes väljaheite kergemaks.
Kui soovite kõhukinnisust ravida kastoorõliga, peate ainult seda jooma. Kui õli on maos, surub õli väljaheite välja.
Selle toimimisviis on peaaegu sarnane stimuleerivate lahtistitega, nimelt suurendades väljaheidet. Selle kasutamine on peaaegu sama, mida kasutatakse siis, kui kõhukinnisust ei saa teiste lahtistitega ületada.
Seda seetõttu, et stimuleerivad lahtistid, nagu kastoorõli, võivad põhjustada soolte kontrolli kaotamist oma liigutuste üle.
Kastoorõli võib liigitada ohutuks taimseks ravimiks raskete roojamise korral. Siiski ei soovitata kasutada kastoorõli rasedatel naistel, kellel esineb kõhukinnisus ja inimestel, kellel on pimesoolepõletik ja oksendamine.
5. Taimetee
Taimeteed on üks looduslikke kõhukinnisuse vahendeid ja arvatakse, et neil on minimaalsed kõrvalmõjud. Teatud tüüpi taimeteed peetakse isegi kasulikeks soolelihaste lõdvestamiseks, et väljaheite liikumine oleks sujuvam.
senna tee
Senna tee on tee, mis pärineb kuivatatud senna lehtedest, mida nimetatakse ladinaks Senna Aleksandrina. See taim sisaldab glükosiidühendit, millel on väidetavalt loomulik lahtistav toime, mis võib aidata lõdvestada seedesüsteemi lihaseid.
See võib hõlbustada väljaheidete liikumist mööda soolestikku, kuni need läbivad päraku. Maitse on üsna mõrkjas, nii et senna teele tuleb lisada magusainena mett, et see maitseks sõbralikumalt.
Must ja roheline tee
Loodusliku lahtistina võite kasutada mitte ainult senna teed, vaid ka musta ja rohelist teed. Põhjus on selles, et mõlemad sisaldavad kofeiini, millel on lahtistav toime, mis stimuleerib väljaheidet ja käivitab väljaheite.
See lahtistav toime on tavaliselt tugevam, kui seda võetakse hommikul tühja kõhuga. Kuid need, kes on kofeiini suhtes tundlikud, peaksid otsima muid tee alternatiive, sealhulgas:
- piparmünt,
- võililled, dan
- kummel.
Kuigi üsna ohutud, sisaldavad taimeteed looduslikke lahtisteid, mida saab kasutada vaid lühiajaliselt. Taimetee regulaarne joomine põhjustab kardetavasti maksakahjustuse riski ja ei ole rasedatele kasulik.
6. Eeterlik õli
Eeterlikel õlidel on teadaolevalt lugematu arv tervisele, sealhulgas teie seedesüsteemile kasulikke omadusi. Sellest hoolimata on ainult mõnda tüüpi eeterlikke õlisid, mida saab kasutada looduslike kõhukinnisuse ravimitena.
Ingveri õli
Vürtsingverist saadud õli kasutatakse tavaliselt laialdaselt seedesüsteemi töö parandamiseks ja iivelduse vähendamiseks. Tegelikult võib see üks õli aidata ka kõhukinnisust ravida.
See võib olla tingitud sellest, et ingveriõli võib stimuleerida seedesüsteemi, suurendades mao ja soolte liikumist.
Kolm kuni viis tilka ingveriõli võid tilgutada kookos- või viinamarjaseemneõliga. Seejärel kandke õlisegu kõhule ja masseerige õrnalt.
Sidruniõli
Sidruniõlis sisalduvat antioksüdantide sisaldust saab kasutada taimse kõhukinnisuse ravimina. Põhjus on selles, et antioksüdandid võivad aidata seedesüsteemil töötada ja põletikku vähendada.
Nii on seedesüsteem palju parem ja võib leevendada kõhukinnisuse sümptomeid.
Sarnaselt teistele õlidele saate seda õli kasutada, lahjendades seda, seejärel masseerides nahka ja hingates läbi difuusori. Vältige sidruniõli pealekandmisel otsest päikesevalgust.
Kummeliõli
Lisaks sellele, et kummelit tuntakse kui meelt rahustava teena, saab seda töödelda ka õliks, mis võib aidata kõhukinnisusest üle saada. Üldiselt võib kummeliõli suurendada roojamist, mis võib väljaheiteid välja tõrjuda ja kõhugaase leevendada.
Kõhupiirkonna lihaste lõdvestamiseks võite segada kummeliõli lavendliõliga.
Kasutamine on sama, lahjendage kummeliõli kookosõliga ja kandke see seejärel maole. Masseerige kõhupiirkonda päripäeva ja korrake kolm korda päevas.
6 tüüpi eeterlikke õlisid seedeprobleemide raviks
7. Kohv
Mõnel inimesel võib kohvi joomine põhjustada kõrvetisi, kuna see aktiveerib soolelihaste liikumist. Kõrvetised on see, mis võib teile anda märku roojamise käivitamiseks.
Kohv sisaldab ka väikeses koguses kiudaineid, mis võivad aidata tasakaalustada soolestiku baktereid. Teisalt on kohvil diureetiline toime, mis paneb sind sagedamini urineerima. Jooge kohvi juues kindlasti piisavalt vett.
8. Psülliumi toidulisandid
Psüllium on lahtistav aine, mis sisaldab looduslikke kiudaineid. Psüllium võib aidata teil sagedamini roojamist. Seda toidulisandit kasutatakse sageli ka kroonilise kõhukinnisuse raviks ja seda saab kombineerida teiste lahtistitega.
Psülliumi kasutamiseks lahustage pulbristatud psüllium 250 ml klaasis vedelikus (võib olla vesi või magustamata puuviljamahl). Võtke see kohe pärast segamist, samas kui psülliumi kapslid tuleb alla neelata tervelt koos klaasi veega.
Pea meeles, et ikka tuleb süüa seedimisele head toitu, juua piisavalt vett ja teha kerget trenni. Lisaks paranemise kiirendamisele aitab see vältida ka kõhukinnisuse taastumist.
Enne ülalmainitud looduslike lahtistite proovimist on hea mõte enne arstiga nõu pidada. Seda seetõttu, et iga inimese keha võib sõltuvalt tema tervislikust seisundist esile kutsuda erinevaid reaktsioone.
Kui teil on lisaküsimusi, pidage õige lahenduse leidmiseks nõu oma arstiga.