7 Melinjo Skini kasulikku mõju tervisele |

Köögiviljatamarindi või empingu fännidele võib melinjo olla tuttav. Kuigi seda seostatakse sageli kõrge vererõhuga, pakub melinjo nahk tänu oma toitainesisaldusele hulgaliselt eeliseid. Loe lähemalt allpool.

Melinjo naha sisu

Melinjo on melinjo puu vili, mida kasutatakse sageli toidu koostisosana, nagu tamarindi köögiviljad. Ladinakeelne nimetus puu Gnetum gnemon see on pärit Kagu-Aasiast, seega pole üllatav, et paljudele indoneeslastele meeldib seda süüa.

Nii seemned kui ka koorega melinjo sisaldavad toitaineid, mida keha vajab. Seetõttu saab melinjost palju kasu. Allpool on toodud erinevad toiteväärtused 100 grammis melinjo nahas.

  • Energia: 111 cal
  • Valk: 4,5 g
  • Rasv: 1,1 g
  • Süsivesikud: 20,7 g
  • Kiudained: 5 g
  • Kaltsium: 117 mg
  • Fosfor: 179 mg
  • Raud: 2,6 mg
  • Karoteen kokku: 1267 mcg
  • Tiamiin (vitamiin B1): 0,07 mg
  • C-vitamiin: 7 mg

Melinjo naha eelised

Melinjo naha toitainesisaldus muudab selle tervisele toitvaks. Siin on mõned melinjo naha eelised, millest te ei taha ilma jääda.

1. Säilitage aju tervis

Melinjo naha üks ootamatuid eeliseid on see, et see aitab säilitada aju tervist. Tänu selles sisalduvale mangaanisisaldusele võib melinjo nahk aidata vältida ja ületada keha ründavaid vabu radikaale.

Seda seetõttu, et mangaan sisaldab superoksiiddismutaasi, mis kõrvaldab vabad radikaalid, sealhulgas närvisüsteemi. Kui vabadel radikaalidel õnnestub kehasse siseneda, on aju ja närvide talitlus häiritud.

Seetõttu seostub melinjo koores sisalduv mangaan suure tõenäosusega neurotransmitteritega. Seejärel toodavad need mineraalsed ühendid närvirakkude vahel signaale, et olla tõhusamad. Tänu sellele toimivad aju ja närvid hästi.

2. Vähenda insuldi riski

Lisaks aju tervisele kasulikule mõjule vähendavad melinjo naha muud eelised insuldi riski. Põhjus on selles, et melinjo nahal on aju tervise kaitsmiseks piisavalt kaaliumi.

Harvardi tervise aruanne, ajakirjas avaldatud uurimus insult proovige seda tõestada. Teadlased püüdsid keskmiselt 11 aasta jooksul analüüsida umbes 90 000 postmenopausis naist vanuses 50–70 eluaastat.

Selle tulemusena vähendas suurem kaaliumi tarbimine 27 protsenti isheemilise insuldi riski. Samal ajal on ohus naised, kes tarbivad vähem kaaliumi.

Seda seetõttu, et osalejatel, kes tarbisid palju kaaliumi, oli normaalne vererõhk. Võimalik, et kaalium toimib vasodilataatorina ja lõdvestab keha veresooni, parandades seeläbi verevoolu.

3. Melinjo naha eelised luudele

Kas teadsite, et melinjo nahk on luude tervise jaoks hea kaltsiumiallikas? Mineraalkaltsiumit vajab keha tugevate luude ja hammaste ehitamiseks ja säilitamiseks.

Seda mineraali keha ei tooda, seega tuleb süüa kaltsiumirikkaid toite. Selleks, et organism saaks kaltsiumi tõhusamalt omastada, tuleb saada ka D-vitamiini.

Kaltsiumi puudus võib luu tugevust nõrgendada. Seda seetõttu, et keha, mis ei saa kaltsiumi, võtab selle mineraali luudest. Selle tulemusena on teil osteoporoosi oht.

Seetõttu on töödeldud melinjo naha tarbimine luudele kasulik, nii et need ei muutu kergesti rabedaks.

4. Neerufunktsiooni eest hoolitsemine

Veel üks melinjo naha mineraalainete sisaldus, nimelt fosfor, on samuti kasulik neerufunktsioonile. Fosfor on teatud tüüpi mineraal, mis aitab säilitada vedeliku ja keha tasakaalu.

Mineraalid, mida leidub ka kanalihas, aitavad samuti reguleerida soola- ja rasvataset. See muudab fosfori üsna kasulikuks, kuna see aitab neerudel eemaldada kehast toksiine.

Sellegipoolest võib liiga paljude fosforit sisaldavate toitude söömine neerudele vastupidiselt mõjuda. Põhjus on selles, et kõrge fosfori ja kaltsiumi sisaldus vallandab kaltsiumi kogunemise veresoontes, kopsudes ja südames.

Kui seda seisundit ei kontrollita, võib see suurendada südameataki, insuldi ja surma riski, eriti neeruhaigusega patsientidel. Seetõttu pöörake alati tähelepanu sellele, kui palju mineraalaineid teie keha vajab, et te ei ületaks piiri.

5. Aitab kaitsta lihaseid

Nagu eelnevalt mainitud, on melinjo kehale vajalik valguallikas. Selles melinjo nahas sisalduv valk kaitseb lihaste tervist. Kuidas see võiks olla?

Valk on oluline toitaine lihaste koordineerimisel ja kokkutõmbumisel. Valgu mikrokiudude kujul võib leida lihaskoest, mis annab lihastele struktuuri.

Vähe sellest, lihaste kasv sõltub ka valgu hulgast kehas. Valgu tarbimise säilitamine aitab vältida ka lihaste kadu, kui olete kaalulangetamisprogrammis.

6. Aitab regenereerida rakke ja kudesid

Melinjo nahas leiduv valk aitab lisaks lihaste tervise kaitsmisele ka rakke ja kehakudesid regenereerida. Sellepärast võivad selle melinjo naha omadused säilitada keha üldist tervist.

Tavaliselt on terve keha rakkude ja kudede taastamise ja uuenemise tulemus. Keha vajab aminohapete tarbimist, et moodustada valke, mis aitavad toota uusi kudesid ja rakke, nagu juuksed ja nahk.

Nahas, seedesüsteemis ja veres leiduvad rakud jäävad ellu mitu nädalat enne suremist. Protsessi käigus hakkavad uued rakud tootma ja täitma surnud rakkude koha.

Valgu olemasolu aitab kaasa uute kudede ja rakkude taastumisele, nii et keha tervis püsib hästi.

7. Säilitage terve nahk ja juuksed

Neile teist, kes soovivad säilitada terve naha ja juuksed, ei saa selle melinjo eeliseid kasutamata jätta. Tsingi (tsingi) sisaldus melinjo nahas aitab suurendada valgete vereliblede arvu.

Valgevereliblede suurenenud tase võib ennetada põletikku ja kiirendada haavade paranemist. Selgub, et seda saab kanda aknele kalduvale nahale. Seda seetõttu, et melinjo ja selle nahk sobivad hästi aknega toimetulemiseks.

Samal ajal aitab melinjo nahas sisalduv valk säilitada terveid juukseid ja vältida nende katkemist. Seda tõestavad uuringud aastast Dermatoloogia praktiline ja kontseptuaalne .

Uuring näitab, et piisava valgu tarbimine on juustele kasulik. Seda seetõttu, et enamik juuksefolliikulisid on valmistatud valgust. Valgupuudus võib tegelikult tekitada selliseid probleeme nagu juuste väljalangemine.

Erinevat tüüpi vitamiinid terve, särava ja noorusliku naha jaoks

Näpunäiteid melinjo naha töötlemiseks

Lisaks krõpsudena kasutamisele saab melinjo seemneid ja nahka töödelda ka mitmesugusteks toitudeks, et saada sellest kasu, näiteks:

  • lisaained mereandides, nagu krevetid ja kala kookospiimas,
  • Tamarindi köögiviljade koostisosad, samuti
  • kookospiimaga keedetud melinjo lehed.

Põhimõtteliselt on melinjo nahal palju eeliseid. Siiski peate siiski olema ettevaatlik, sest melinjo koore liigne tarbimine või kasutamine võib kindlasti põhjustada kõrvaltoimeid.