Ilma, et te seda teaksite, võite iga päev kokku puutuda mitmesuguste asjadega, mis võivad stressi vallandada. Alustades ummikutest tingitud stressist, kaklustest partneritega või rahaprobleemidest tingitud stressist, mis ei parane. Kuigi üldiselt juhitav, võib lõputu stress avaldada negatiivset mõju tervisele, millest üks põhjustab psühhosomaatilisi häireid. Kas olete selle tingimuse vastu uudishimulik? Lisateavet leiate järgmisest ülevaatest.
Mis on psühhosomaatiline (psühhosomaatiline)?
Psühhosomaatiline tuleneb sõnast "psüühika", mis tähendab füüsilist ja "soma", mis tähendab keha. Psühhosomaatiline ehk psühhosomaatiline on mõiste, mis viitab kaebustele füüsiliste sümptomite kohta, mis tekivad inimese mõtete ja emotsioonide tagajärjel.
Kahjuks arvavad mõned inimesed endiselt, et selle seisundi põhjustatud sümptomid on kujuteldavad või ei esine tegelikult. Põhjus on selles, et kaebatud sümptomid ei viita pärast uuringut kehalistele kõrvalekalletele.
See põhjustab selle, et kannatanu ei lähe kohe arsti juurde ja ei saa ravi liiga hilja. Tegelikult on füüsilised sümptomid, mida tuntakse, tõelised ja vajavad ravi nagu iga teine haigus.
Psühhosomaatilised häired võivad tekkida või süveneda stressist ja ärevusest. Näiteks võivad depressiooniga inimesed kogeda psühhosomaatilisi sümptomeid, eriti kui nende immuunsüsteem on nõrgenenud, kuna nad ei suuda stressi ja ärevusega korralikult toime tulla.
Psühhosomaatilisi seoseid mõtete ja emotsioonidega on kirjeldatud Michigani meditsiini veebisaidil. Aju toodab mitmesuguseid tervisele kasulikke kemikaale. Näiteks endorfiinid, mis võivad valu leevendada, või gammaglobuliinid, mis võivad tugevdada nõrka immuunsüsteemi. Noh, kõik toodetud ained sõltuvad suuresti teie mõtetest ja emotsioonidest.
Kui teie keha tunneb valu, kuid mõtlete siiski positiivselt ja usute, et tunnete end paremini, toodab teie aju rohkem endorfiine, et aidata paraneda.
Teisest küljest, kui teie mõtted ja emotsioonid kipuvad olema negatiivsed, ei tooda teie aju kemikaale, mis aitavad teie kehal taastuda. Selle asemel hakkab keha vabastama hormoone, mis kiirendavad südame löögisagedust, tõstavad vererõhku ja panevad lihased pingesse. See seisund põhjustab lõpuks kehas sümptomeid.
Millised on psühhosomaatilised nähud ja sümptomid?
Psühhosomaatilistel inimestel võib esineda mitmesuguseid sümptomeid, üldiselt:
- Maos on tunne, et liblikas lendab.
- Süda lööb kiiremini kui tavaliselt.
- Higised peopesad.
- Keha lihased pingestuvad, mis põhjustab lihasvalu.
Lisaks võivad mõned põhjustatud sümptomid sõltuda ka haige soost. Naised teatavad sagedamini kehaväsimuse sümptomitest hoolimata piisavast unest, ärrituvusest, kõhupuhitusest ja ebaregulaarsetest menstruaaltsüklitest. Teisest küljest kogesid mehed rohkem valu rinnus, vererõhu tõusu ja seksiisu vähenemist.
Psühhosomaatiliste häirete sümptomid võivad ka vanusest lähtuvalt erineda. Lapsed ja noorukid kogevad tõenäolisemalt seedehäireid. Kuigi eakad või vanurid kogevad tavaliselt seda haigust, mis neil varem oli.
Märgid ja sümptomid ei ole spetsiifilised, mistõttu on nii haigel kui ka arstil raske seda haigusseisundit tuvastada. Mõned haigused, mille sümptomid võivad psühhosomaatilise tõttu süveneda, on psoriaas, ekseem, kõrge vererõhk ja südamehaigused.
Erinevad psühhosomaatilised põhjused
Psühhosomaatika peamiseks põhjuseks on negatiivsed mõtted ja emotsioonid, mis põhjustavad stressi ja ärevust. Siiski peate teadma, et mitte kõik stress pole halb. On teatud tüüpi stress, mida nimetatakse eustressiks, mis on positiivne stress, mis muudab teie keha energilisemaks. Seda stressi võid kogeda adrenaliini pumpavate spordialade tegemisel.
Põhimõtteliselt näib stress aktiveerivat keha signaale "võitle või põgene" režiimis. Nii saate ohtlikku ohtu vältida. Näiteks võite kiiresti pidurdada, kui näete otse teie ees ületavat kassi.
Kuid mitte kõik ei suuda stressi hästi juhtida. Selle tulemusena koguneb keha stress, mis põhjustab ärevust või hirmu, mis võib lõpuks põhjustada psühhosomaatiliste häirete sümptomeid.
Igapäevaelus võivad stressi ja ärevust tekitada paljud asjad, näiteks kroonilise haiguse diagnoosimine, lahutus, hooliva inimese hülgamine, töölt koondamine või naabruskonna kolimine.
Kuidas toime tulla psühhosomaatiliste nähtude ja sümptomitega
Pärast läbivaatust ja arst tuvastab, et sümptomiteks on psühhosomaatilised häired, võib arst suunata teid psühhiaatri juurde või võib-olla saab arst ka psühholoogi/psühhiaatriga koostööd teha, et teie ravi saaks aidata.
Sümptomite vähendamiseks võidakse teile soovitada õppida stressi juhtima. Protsess võtab aga kaua aega, samas kui tuntavad füüsilised sümptomid vajavad ravi.
Näiteks kui teil on kaelavalu, määrab arst valuvaigisteid ja masseerib probleemset piirkonda koos stressivaba elustiili muutusega. Võib kaaluda depressiooniravimite kasutamist, kuna need antidepressandid võivad samuti aidata valu vähendada.
Järgmised on elustiili tavad, mis aitavad psühhosomaatiliste häiretega patsientidel stressi ja ärevust vähendada:
1. Aktiivne liikumine
Aktiivne olemine nagu regulaarne treening võib vähendada stressi ja ärevust, sest see stimuleerib endorfiinide vabanemist. Saate valida erinevaid spordialasid, mis teile meeldivad, alates sörkjooksust, joogast, rattasõidust ja lõpetades rahulike jalutuskäikudega. Sümptomite mitte halvendamiseks valige siiski endale sobiv treeningliik.
2. Rakenda tervislikku toitumist
Toitumise parandamine võib samuti aidata vähendada stressi psühhosomaatiliste häiretega patsientidel. Põhjus on selles, et lisaks immuunsüsteemi tugevdavale tervislikule toitumisele võib tervislik toitumine ennetada ka seedehäirete tõsidust ja alandada vererõhku.
Suurendage puuviljade, köögiviljade, pähklite ja täisteratoodete tarbimist ning vältige alkoholi ja sigarette. Veenduge, et portsjonid ja söögiajad oleksid samuti õiged, et mitte hiljem probleeme tekitada.
3. Maga piisavalt
Lisaks aktiivsele olemisele tuleb seda tasakaalustada ka piisava puhkusega. Põhjus on selles, et unepuudus võib teie tuju halvendada ja teil on kalduvus stressile. Proovige iga päev varakult magama minna ja varakult üles tõusta.
Mugavamaks muutmiseks reguleeri ruumi temperatuuri ja valgustust. Samuti veenduge, et padja asend oleks kooskõlas mugavusega ja ruumi puhtus oleks alati säilinud.
4. Võtke ühendust oma lähimate inimestega
Kui olete stressis ja tunnete end masenduses, soovite veeta rohkem aega üksi, olles sukeldunud erinevatesse konfliktidesse, millega silmitsi seisate. Kahjuks muudab see tegevus stressi veelgi hullemaks ja muudab psühhosomaatilise ravi vähem tõhusaks.
Mida siis teha? Parim võimalus on hoida ühendust ümbritsevate inimestega, olgu selleks pere või sõbrad. Peale selle võivad nad olla teie koht, kus kõik oma kaebused välja tuua, tunnete end ka nende pakutava toe tõttu paremini.