7 toitu haigete inimeste peagi terveks saamiseks |

Toit katab toitumisvajadusi ja aitab haigetel inimestel taastuda. Kui aga keha ei ole vormis, sööb inimene tavaliselt iivelduse või söögiisu vähenemise tõttu vähem.

Hea uudis on see, et on mitut tüüpi toitu, mis aitavad teil haigusest taastuda isegi siis, kui teil pole isu. Millised on mõned näited?

Erinevad toidud haigetele inimestele

Taastumisperioodi toit peaks sisaldama erinevaid olulisi toitaineid, mida keha vajab. Raske haiguse korral peab patsient saama isegi vedelat toitu piimasegu kujul.

Kui aga see, mida te praegu kogete, on kerge haigus, nagu kurguvalu, nohu või seedehäired, võivad mõned alltoodud toiduained aidata teid taastumisperioodil.

1. Kanasupp

Kanasupp sobib tarbimiseks külmetuse või palaviku korral. Need toidud sisaldavad kaloreid, valke, vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks võib vee ja elektrolüütide sisaldus ära hoida ka dehüdratsiooni, kuna teie keha vedelikutasakaal säilib.

2014. aasta uuring näitas isegi, et kanasupp võib leevendada külmetusest tingitud ninakinnisust. Arvatakse, et see kasu pärineb tsüsteiinist, mis on teatud tüüpi aminohape, mis on võimeline võitlema viirustega ja leevendama põletikku kehas.

2. Mesi

Mesi on üks parimaid toite haigetele inimestele, eriti kui teil on bakteriaalsest infektsioonist tingitud kurguvalu. Seda seetõttu, et mesil on tugevad antibakteriaalsed omadused.

Mitmed teaduslikud aruanded näitavad ka, et mesi võib parandada immuunsüsteemi talitlust. Nende eeliste saamiseks proovige juua teelusikatäis mett või segada seda vee, tee või sooja piimaga.

3. Kaerahelbed

Seedehäirete all kannatavatel inimestel soovitatakse tavaliselt süüa tavalist toitu. Üks tavaline toit, mis annab taastumisperioodiks piisavalt kaloreid, vitamiine ja mineraalaineid, on kaerahelbed.

Lisaks on loomkatsed näidanud, et beeta-glükaankiudaine sisaldab kaerahelbed võib aidata vähendada põletikku soolestikus. Põletiku vähenemisega kaovad järk-järgult sellised sümptomid nagu kõhuvalu, puhitus ja kõhulahtisus.

4. Banaan

Veel üks haigetele inimestele kasulik toit on banaanid. Seda puuvilja on lihtne seedida ja see hoiab teid kauem täis. Seda tarbides saate rahuldada ka kalorite, süsivesikute ja vitamiinide vajaduse.

Kõhulahtisuse korral võib banaanis sisalduv kiudaine aidata väljaheiteid tahkestada ja sümptomeid vähendada. Seega, kui tundub, et söödud toit tekitab kõhus ebamugavust, proovi asendada see banaanidega.

5. Jogurt

Kui teil ei ole isu, proovige süüa paar supilusikatäit jogurtit. Need piimatooted ei pruugi olla nii tihedad, kuid nende kalorid ja toitainesisaldus võivad aidata rahuldada teie igapäevaseid vajadusi taastumisperioodil.

Probiootikumide sisaldus jogurtis on samuti kasulik seedimisele ja võib kiirendada paranemisprotsessi. Seda seetõttu, et probiootikumides sisalduvad head bakterid võivad parandada immuunsüsteemi funktsiooni ja vähendada põletikku organismis.

6. Puuvili marjad

Pole saladus, et puuviljad on haigetele inimestele kasulikud. Paljudest puuviljaliikidest on marjad ühed parimad. See on sellepärast, et marjad rikas kiudainete, vitamiinide ja mineraalide poolest, mis tugevdavad immuunsüsteemi.

marja tume nagu mustikad ja murakas See sisaldab ka tugevaid antioksüdante antotsüaniinide ja flavonoidide kujul. On näidatud, et need kaks ainet kaitsevad hingamisteid bakterite ja viiruste eest, mis tavaliselt põhjustavad külmetushaigusi.

7. Rohelised lehtköögiviljad

Haiged inimesed vajavad taastumisprotsessi kiirendamiseks palju vitamiine ja mineraalaineid. Enne toidulisandite võtmise valimist saate neid toitaineid rohelistest köögiviljadest, nagu spinat, lehtkapsas ja salat.

Rohelised köögiviljad sisaldavad lisaks vitamiinidele ja mineraalainetele taimespetsiifilisi aineid, mis toimivad antioksüdantidena. Kui teil on oma tavapärastest köögiviljapreparaatidest igav, proovige neid köögivilju lisada omlettitaldrikule, et saada täiendavat valgusisaldust.

Iiveldus ja söögiisu vähenemine võivad haigena söömist raskendada. Lahendusena võid proovida erinevaid ülaltoodud loetelust pärit toite kas pearoana või tervisliku vahepalana.