Faring või tuul on loomulik protsess makku kogunenud gaasidest vabanemiseks. Kuid mitte vähestel inimestel on erinevatel põhjustel raskusi peeretamisega või isegi mitte. Kui seda ei kontrollita, põhjustab see kindlasti ebamugavust ja valu maos. Niisiis, mis on põhjused, miks keegi ei saa peeretada? Kas seda saab kuidagi lahendada? Kõik vastused leiate järgmisest ülevaatest.
Miks ma ei saa peerustada?
Hooletut faretamist peetakse ebaviisakaks, kui see teeb halba häält või lõhna. Sel põhjusel otsustavad paljud inimesed peeru hoida olukordades, mis pole võimalikud, näiteks kohtumisel või sõpradega koosviibimisel.
Kahjuks võib peeretamise harjumus põhjustada gaaside kogunemist seedetraktis. Eriti kui teil on harjumus närida nätsu, suitsetada või juua karastusjooke, neelate rohkem õhku. Gaasi kogus maos aja jooksul põhjustab põletustunnet ja kõhupuhitus.
Seetõttu tuleb seedekulglasse kogunenud gaasid röhitsemise või peeretamise teel väljutada, et mitte tekitada terviseprobleeme. Kui te aga peeretada ei saa, tähendab see, et teie seedetraktis on midagi valesti.
Ajakirjast Everyday Health teatatakse, et keegi, kes ei saa peeretada, võib olla põhjustatud mao obstruktsioonist. Kõhu obstruktsioon on soolesulguse seisund, mis on põhjustatud väljaheidetest, väljastpoolt tulevatest võõrkehadest või vähist. Lisaks peeremisraskustele on soolesulguse muud sümptomid isutus, kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja kõhukrambid.
Mida teha, kui on raske peerustada?
Kui hakkate tundma, et ei saa peeretada, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, et selgitada välja põhjus ja kuidas sellega toime tulla. Kuid võite proovida ka erinevaid looduslikke viise, mida saab kodus teha, et aidata maos gaasi väljutada. Kuidas?
Esmalt proovige mõni hetk oma kõhtu hõõruda päripäeva. See võib aidata vähendada kõhukrampe ja puhitus, mis on põhjustatud peeretamisest.
Lisaks valige looduslikud toidud ja joogid, mis võivad kiirendada gaaside väljutamist maost, sealhulgas:
- Köögiviljad, nagu kapsas, spargelkapsas ja spargel
- Kaunviljad, näiteks herned
- Piimatooted, nagu juust, jäätis ja jogurt
- Puuviljamahlad, näiteks õunamahl ja pirnimahl
- Gaseeritud joogid, näiteks vahuvesi
- Kiudainerikkad toidud, nagu täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad.
Jooga võib aidata peeretamisprobleemide korral
Kui teete regulaarselt joogat, saate seda kasutada ka liigse gaasi vabastamiseks maos. Noh, siin on mõned jooga liigutused, mida saate ise kodus teha.
1. Lapse poos
Lapse poos (Allikas: www.healthline.com) Lapse poos või väikese lapse poos on kõige kasulikum jooga põhiliigutus, kui sa ei saa peerustada. See asend on kasulik puusade ja alaselja lõdvestamiseks, aidates seeläbi gaase läbi soolte liigutada.
Astuge roomamisasendisse, seejärel tõmmake oma tuharad tagasi, kuni istud kandadel. Sirutage käed keha ette ja puudutage matti. Järgmisena asetage oma otsaesine põrandale, samal ajal kui keha toetub jalgadele.
Jätkake seda liigutust, hingates sügavalt sisse ja olles lõdvestunud. Tehke seda regulaarselt, et kiirendada gaaside vabanemist maos.
2. Poos põlvest rinnani
Poseerida põlvest rinnale Tuntud ka kui "apanasana". Väidetavalt võib see joogaliikumine aidata leevendada kõhuvalu, kui te ei saa peeretada.
Selle poosi tegemiseks alusta pikali ja tõsta jalad üles. Painutage põlvi 90-kraadise nurga all ja tõmmake põlved rinna poole nii, et need toetuksid vastu teie otsaesist. Veenduge, et parema ja vasaku jala põlved ja pahkluud jääksid kokku.
Hoidke seda asendit 15–60 sekundit, et avaldada survet kõhule. Seega püüab keha tuult läbi piere välja ajada.
3. Õnnelik beebipoos
Seda poosi teevad tavaliselt beebid, kes hoiavad pikali olles sageli jalgu. Tegelikult võib see jooga liikumine aidata leevendada stressi ja rahustada meelt. Mitte ainult see, õnnelik beebipoos Kasulik ka neile, kes ei saa peeretada, teate!
Võtke lamamisasend ja tõstke põlved külgedele. Painutage põlvi nii, et jalad on suunatud lae poole. Võimalusel hoidke oma jalgu mõlema käega ja tõmmake neid õrnalt, et tekitada pingeid jala- ja käelihastes.
Hoidke seda asendit üks minut ja tundke, kuidas gaas kõhust välja voolab. Aeglaselt väljub makku kogunenud õhk aeglaselt.
4. Istuv ettepoole voltimine
See joogapoos võib aidata parandada seedimist ja lõõgastuda keha. See tähendab, et saate seda liigutust kasutada "ravimina", kui sa ei saa peeretada.
Meetod on üsna lihtne, st istuge lihtsalt põrandal sirgelt, jalad sirged keha ees, seejärel painutage keha ette. Sirutage käed ette nii kaugele kui võimalik.
Kui vähegi võimalik, suru otsmik põlvedele ilma jalgu kõverdamata. See võib aidata maole survet avaldada ja gaasi välja suruda.
5. Kükita
Kükiasend on üks lihtsamaid poose gaaside väljutamiseks maost. Alustage seisvas asendis jalad puusade laiuselt.
Seejärel langetage keha nii kaugele kui võimalik, lükates selga tagasi, tõstes käed tasakaalu säilitamiseks otse ette. Langetage keha nagu istuma või kükitama, seejärel tõstke korraks ja pöörduge tagasi algasendisse.
6. Keerake
Twist (Allikas: www.medicalnewstoday.com)Pole vähe joogapoose, mis kasutavad ringikujulisi liigutusi (keerake). Ringikujuliste liigutuste tegemine sirgelt seistes võib avaldada survet keha teljele ja aidata vabastada gaase.
Võid seda teha ka lamades, seejärel liiguta painutatud põlve paremale ja vasakule. Arvatakse, et see liigutus venitab ja toniseerib teie siseorganeid.