Üks toitainetest, mida peetakse viljakuse jaoks heaks, on E-vitamiin. See vitamiin võib aidata nii naiste kui ka meeste viljakust. Mis kasu on E-vitamiinist viljakuse ja rasedusprogrammide jaoks? Vaadake allolevat täielikku selgitust.
E-vitamiini funktsioon naiste viljakusele
E-vitamiin on üks toidulisanditest, mida soovitatakse naistel raseduse planeerimisel tarbida.
Põhjus on selles, et see vitamiin on kasulik reproduktiivtervise parandamiseks, et seda saaks kasutada kiire rasestumise viisina.
Seetõttu on rasedatel naistel soovitatav regulaarselt E-vitamiini tarbida, eriti neile, kes on alles reproduktiivses eas.
Mõned E-vitamiini eelised viljakusele või rasedusprogrammidele, sealhulgas:
1. Paksenda emaka seina
E-vitamiini üks viljakuse ehk promili ülesandeid on aidata kaasa õhukese emaka seina paksenemisele.
Emaka seina ideaalne paksus on oluline eostumiseks ja raseduseks.
Põhjus on selles, et looteks kasvamiseks peab embrüo olema tihedalt emaka seina külge kinnitatud.
Liiga õhuke emaka sein võib raskendada loote teket emakas.
Vähe sellest, liiga õhuke või alla normi piire olev emaka sein võib tavaliselt suurendada IVF-i või IVF-i ebaõnnestumise võimalust.
Lisaks võib liiga õhuke emaka sein suurendada raseduse katkemise tõenäosust.
Ajakirjas The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine läbi viidud uuringus selgitati, et E-vitamiini võtvatel naistel suurenes emakaseina paksus.
2. Kaitseb looteveekihti
E-vitamiini võtmine ei ole mitte ainult kasulik viljakusele, vaid võib ka kaitsta lootevett kahjustuste eest.
Võib-olla ei tunne te selle vitamiini eeliseid lühikese aja jooksul.
Kuid aja jooksul muutuvad kehas olevad membraanid tugevamaks.
Nii saab vältida looteveekihi kahjustamist, kui rasedus hakkab kasvama.
3. PCOS-i ületamine
Veel üks E-vitamiini eelis promili jaoks on see, et see aitab ületada polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS).
See on üks levinumaid reproduktiivhäireid, mida naised kogevad.
PCOS-iga naised kogevad liigset androgeenihormoone ja insuliiniresistentsust.
Kui te võtate regulaarselt E-vitamiini, võite vähendada PCOS-i mõju, mis võib raskendada rasestumist.
Näiteks aitab see taastada normaalset menstruaaltsüklit ja naiste hormoonide taset.
4. Antioksüdandina
E-vitamiin on üks antioksüdantide allikas, mis on viljakusele kasulikud.
Pange tähele, et antioksüdandid on viljakusele kasulikud, kuna need eemaldavad reaktiivset hapnikku.
Reaktiivse hapniku kõrge tase võib kahjustada munarakke.
Seetõttu on E-vitamiini tarbimine kasulik reproduktiivsüsteemi kaitsmiseks ja terve emaka säilitamiseks.
Lisaks on E-vitamiin kasulik ka loodusliku antikoagulandina. Antikoagulandid vedeldavad naise vaagnapiirkonnas ja emakas hüübinud verd.
Nii muutub emaka vereringe sujuvaks, nii et see võib põhjustada emaka seina paksuse suurenemist.
E-vitamiini funktsioon meeste viljakuse jaoks
Lisaks sellele, et E-vitamiin on naistele kasulik, võib see ilmselt suurendada ka meeste viljakust.
Veelgi enam, viljakusprobleeme või viljatust võivad põhjustada ka mehed, kuna kehas on palju vabasid radikaale.
Siin on mõned E-vitamiini eelised meeste viljakusele, sealhulgas:
1. Suurendage spermatosoidide liikuvust
Sperma kvaliteedi parandamiseks võite viljakuse tagamiseks võtta E-vitamiini.
Üks eeliseid on spermatosoidide motoorika või liikumisvõime suurendamine.
Seda väidetakse ka uuringus pealkirjaga Antioksüdantsed toidulisandid ja sperma parameetrid: tõenditel põhinev ülevaade.
Selles uuringus väideti, et regulaarselt C- ja E-vitamiini tarbivad mehed võivad kogeda sperma kvaliteedi tõusu, eriti spermatosoidide liikumises.
Kui spermatosoidide liikumine on õigel tasemel, suureneb spermatosoidide võimalus munarakku viljastada, nii et rasedus võib tekkida.
2. Suurendage spermatosoidide arvu
Lisaks spermatosoidide liikuvuse või liikumise suurenemisele on E-vitamiini võtmise teine eelis viljakuse suurendamiseks spermatosoidide arvu suurenemine.
Põhjus on selles, et normaalsest väiksem spermatosoidide arv on tavaliselt meeste üks levinumaid viljatuse põhjuseid.
Spermade arvu peetakse liiga väikeseks, kui 1 milliliitris spermas on ainult alla 20 miljoni seemneraku.
Spermade arv võib tõepoolest muutuda ja väheneda infektsiooni või mitmesuguste muude reproduktiivtervise probleemide tõttu.
3. Boost paari raseduse edu
Mitte ainult naised, vaid ka meeste viljakus on üks eduka raseduse määravaid tegureid.
Nii looduslikest protsessidest tingitud rasedus kui ka viljakusravi, näiteks IVF-programmid.
Aucklandi ülikooli uuringud näitavad, et mehed, kes võtavad regulaarselt antioksüdante sisaldavaid toidulisandeid, nagu E-vitamiin, on tõenäolisemalt oma partnerid edukamad.
Seetõttu võite heade tulemuste saavutamiseks võtta rasedusprogrammide jaoks antioksüdante sisaldavaid toidulisandeid, näiteks E-vitamiini.
See on ühtlasi ka selleks, et vähendada sperma kvaliteedi ja kvantiteedi languse võimalust.
Millised on E-vitamiini allikad viljakuse tagamiseks?
On palju tegureid, mis suurendavad teie edu raseduse ajal.
Alustades tervise hoidmisest, regulaarsetest viljakatest perioodidest, rasedusprogrammi toidu söömisest kuni teatud toidulisandite lisamiseni, mida arstid on soovitanud.
Kuigi see ei ole oluline tegur, saate regulaarselt E-vitamiini võtmisega suurendada oma rasestumisvõimalusi.
Lisaks toidulisanditele on olemas ka looduslikud E-vitamiini allikad rasedate programmide jaoks, näiteks:
- Päevalille seeme
- Brokkoli
- Spinat
- Avokaado
- Mandlipähkel
- Mango
- Mung oad
- Oadud Sayuran
Noh, kui soovite viljakuse tagamiseks võtta E-vitamiini toidulisandeid, pidage esmalt nõu oma arstiga.
Üldiselt on E-vitamiini soovitatav annus täiskasvanutele 15 mg päevas.
Samal ajal soovitatakse üle 37-aastastel naistel võtta E-vitamiini viljakuse tagamiseks annuses 200 RÜ.
Pidage meeles, et rasedusprogrammi E-vitamiini ei saa hooletult võtta.
Parem on kõigepealt konsulteerida oma arstiga, milliseid ravimeid ja toidulisandeid saab kombineerida või mitte.
Lisaks on ka ravimeid, mida ei soovitata rasedust planeerivatele paaridele.
Lisaks promilli E-vitamiini tarbimise suurendamisele on teil ja teie partneril tungivalt soovitatav järgida tervislikke eluviise, et saaksite kiiresti rasestuda.
Regulaarne treenimine, tasakaalustatud toitumise säilitamine, piisav puhkus ja stressiga toime tulemine suurendavad rasestumise tõenäosust.